提到酸奶，冒出来的第一句话就是对肠胃好，而且，酸奶不但含有丰富的营养、口感好还热量很低，不管是老人小孩还是正在减肥的人都很喜欢喝酸奶。酸奶虽然一直被大家说好，但具体好在哪儿呢？我们应该在什么时间喝酸奶对身体最好呢？今天，小编就带大家来一起了解一下。
首先，我们来聊聊酸奶的好处。
酸奶其实就是乳制品，由牛奶发酵，之后就没有了乳糖，只剩下了乳酸，而且含有非常丰富的钙，我们都知道要想强壮身体，就一定要补充好足够的钙，特别是小朋和老人。
除了丰富的钙质品，酸奶还含有丰富的维生素D。有时候我们检测到缺钙，并不是我们补充的不够多，而是根本没有吸收吸收，那么就需要补充维生素D。
其次，我们来看一下酸奶适合哪些人群饮用。由于酸奶里面含有的各种营养，它有着很重要的作用，适用的人群也是最广的。
减肥的人是可以喝的，因为酸奶不但含糖量很低而且热量也很低，喝过以后还可以增加饱腹感，能够很好地帮助减肥。
一般老人都骨质疏松，他们要经常喝，因为酸奶含有大量的钙和维生素D，能够很好地补充和吸收钙。
消化系统不太好的人也是需要喝的，酸奶好吸收，而且里面的益生菌能够促进肠胃，利于营养的吸收。
有的人乳糖不耐受，他们也是可以喝的，因为他们没办法接受乳糖，只要喝有关的饮品就会出现一些腹胀的问题，但酸奶里面现在只有乳酸，可以满足他们的需求。
高血压的人对饮食比较挑剔，但却是可以适当喝一些奶类的特别是酸奶，可以帮助他们做到高血压的科学防控，是可以经常喝的。
第三，酸奶种类那么多，我们应该怎样挑选呢？
挑选酸奶的时候有几个指数很重要，最重要的就是益生菌数量还有活菌。我们喝酸奶最主要的就是吸收乳酸菌，因此这几个指标很重要，蛋白质含量也很重要。还有，切记不要选择乳饮料，它们只是披着酸奶的外壳但却只是饮料，乳含量非常少。
最后，酸奶这么好，几乎人人都可以喝，那么什么时候喝比较好呢？
很多人在喝酸奶的时候根本就不挑时间，想喝就喝。但其实，在饭后喝会更好，最好是半个小时以后，这样可以促进肠胃的消化，也有利于帮助吸收蛋白质，希望大家都能够在饭后饮用酸奶。
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