“雲天收夏色,木葉動秋聲。”立秋以後,意味著自然界的草木開始結果孕子,進入到收穫季節。立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”古人認為養生保健要順應四時，因此立秋後養生，“養收”為主。
養陰潤肺
立秋之後意味著長夏結束，溼氣略減。但熱度仍在，天地間陽氣肅降，呈現收斂之勢。養生也要和天地相應，重在除熱化溼，養陰潤肺。飲食應以“少辛多酸”為原則，選擇口味清淡、潤肺養血的食物，以養護陰氣。少食蔥、姜、辣椒等辛味食物，多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳製品等潤肺食物。年長、脾胃虛弱的人，多喝粥，可食用藥膳，如橄欖楊梅湯、生地粥等。
消除秋乏
秋乏是人體由於夏季過度消耗，進入秋季後為了適應季節變化而進行的自我修整，是一種保護性的反應。可以通過逐漸適應和調節來消除。為了補充夏天消耗的能量，此時要適時攝取營養，同時通過適當的運動來順應氣候的變化，增強身體的適應能力。關鍵在於保持規律的作息。最好晚上10點前入睡，早睡早起，中午養成午休習慣，從而讓秋乏得以緩解。
寧心養神
進入秋天，氣候乾燥，容易導致人們情緒焦躁，應寧心養神、保持平和的心態，避免心煩。可以通過練習靜坐、閉目養神等方式來調節氣息、消除焦躁、養護心氣，讓身體更好地適應乾燥的秋季，尤其對於老年人來說，靜心凝神、強身健體尤為重要，可以適當飲用酸棗仁茶、柏子仁茶等養心祛燥、寧心安神的藥茶，食用補陰祛燥的食物，讓身體更快地適應秋天的天氣。
適量運動
立秋後天氣逐漸轉涼，十分適合戶外運動。散步、慢跑、打太極或者爬山等運動項目都十分適合在秋天進行。入秋後，人體順應四時變化，陽經陽氣都逐漸收斂內養，身體的柔韌性和四肢的伸展度都不如夏季，所以秋季運動不宜太激烈，最好慢慢地增加運動量，避免大量消耗氧氣，切忌大汗淋漓，最好的鍛鍊效果就是感覺輕鬆舒服。鍛鍊同時，要注意補充水分。
多喝三種湯
蓮子百合湯：蓮子15g、幹百合15g、雞蛋1個、白糖適量。將蓮子去芯，與百合同放在砂鍋內，加適量清水，文火煮至蓮子肉爛，再加入雞蛋、白糖，雞蛋煮熟後即可食用。可補益脾胃、潤肺、寧心安神。
雪梨銀耳湯：雪梨1個,水發銀耳30g,貝母5g，白糖適量。將水發銀耳去根洗淨，撕成小片；將雪梨去皮、去籽,切成小塊。將銀耳片、雪梨塊、貝母、白糖同放在燉皿內上籠蒸30～40分鐘取出，即可裝盤食用。此湯滋陰清肺、消痰降火。
芝麻木耳湯：把10g左右的黑芝麻炒熟，與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裡，加水煎煮，煎煮好可加一點白糖，分幾次食用。芝麻具有良好的潤燥作用，尤適用於大便乾燥者。
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