透支健康的行為大致有下列幾種表現。
1. 拼命有的人為了爭權奪利、揚名 撈錢，不惜代價，包括生命，超負荷勞 作，絞盡腦汁算計，挖空心思謀劃，結果 顧此失彼，身體垮了，健康沒了，本錢也 就丟了。
2. 硬撐不少青年人自恃年輕，小病 頂著大病拖著，強打精神。雖說一時可抗得住，但已付出高昂的代價，給健康埋下隱患。
3. 瘋玩一些人玩起來不是通宵達旦、夜不歸宿，就是尋歡作樂、樂極生悲，加上起居無常，菸酒超量，玩得忘乎 所以，長期處於慢性疲勞狀態，實際上也就是在透支生命。
4. 沉湎於網絡網絡成癮者主要表現 為上網後精神極度亢奮並樂此不疲，長時間使用網絡以獲得心理滿足，上網後行為不能自制，並時常出現焦慮、抑鬱、人際 關係淡漠、情緒波動、煩躁不安等現象；
上網時間每次都超過原來計劃，甚至整夜地遊蕩在虛幻的環境中，而到白天工作時則昏昏欲睡，對現實生活無興趣；不上網時手指會不停地運動，嚴重時全身顫抖、 痙攣、摔毀器物；甚至只是為了活下去不得不吃飯和睡覺；有人因陷得太深而不能自拔，最終走上自殺的道路。對於上網衝浪的人來說，一定要注意保持正常而規律的生活，身體虛弱的成年人最好不要上網 衝浪。兒童、青少年正處於成長髮育時期，家長更應對他們注意監督，從嚴控制，以免成為網絡癮的受害者。
人體猶如機器，為延長壽命，除了常檢修勤保養外，還要按規操作，切勿死拼硬 磨。在生活節奏加快的今天，人們不能浮 躁，要做到勞逸結合，張弛有度。突擊加 班後一定要補充營養、補償休息、養精蓄 銳、以逸待勞。如果神經一直繃得緊緊 的，不停地透支，拿著青春賭明天，身體 健康則難有保證。
一些人由於工作或學習的壓力較大。一 方面造成體力上的透支，另一方面工作學習中的煩惱和困擾沒有及時排解，久而久之，造成神經系統的興奮和抑制失調，該 興奮的時候興奮不起來，該抑制的時候又 抑制不下去，長此以往，勢必造成身心的 疲憊，亞健康也因此發生。所以在平時的 生活中養成勞逸適度的習慣，對慢性疲勞 綜合徵患者是有利的。在平時的工作學習 中，要注意用腦衛生，在連續工作一段時 間後應休息一下。休息的方式有許多，對於腦力勞動說來，可以做一些體力上的運動像散步、打太極拳，或做一些簡單的肢體動作，伸伸胳膊、踢踢腿，或極目遠眺；如果困了也可以小憩片刻以恢復精 力。
有人認為，早睡早起比較好，但由於個人習慣的不同，有的人願意早起，有的人願意晚睡，可以根據自己的情況，確定一 個最佳的休息時間，衡量的標準要以休息得好，起床後精神飽滿、體力充沛為度， 如果醒來後覺得很睏倦、疲乏說明作息時間沒有調節好，需要重新調整以保證第二 天正常的工作和學習。
緊張的工作後，特別是長時間的腦力勞 動後，欣賞一些平和、舒緩，令人愉悅的 古典音樂或輕音樂也不失為一種好辦法。
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