長胖，是對冬天最起碼的尊重？大家不要自欺欺人，一起自嘲了。雖然很多人都在討論減肥，從“管住嘴、邁開腿”到“少吃多餐”、“過午不食”、“低碳水飲食”、“不吃主食”，口口相傳的減肥方法越來越多。但是靠譜不靠譜沒人知道，反正就這麼流傳開了，不如一起看看最新科學研究怎麼說。
小科普，哈弗營養學教授說，這種脂肪幫你減肥
前不久，被稱為碳水化合物領域“不二權威”的哈弗營養學專業教授：戴維·路德維格博士，發表一篇文章，裡面說明，脂肪分兩種。想要成功減肥，是要配合身體，而不是把它當做敵人來“虐待”。
1、白色脂肪——儲存能量
白色脂肪就是普通意義上、被大家所憎惡的脂肪，肥肉的來源，
2、棕色脂肪——燃燒能量
棕色脂肪又被稱為“卡路里燃燒的小火爐”，它是飽食感的重要來源，也是維持體溫平衡的重要一員，維持體溫時，棕色脂肪會通過分解脂肪、糖來完成這個任務；另外，棕色脂肪的熱能信號會傳遞給大腦飽腹感，讓你不再對食物感興趣。
如何增加棕色脂肪？
1、低溫環境下，會增加一定棕色脂肪
現在是冬天，大家可以少呆在暖氣房、空調房，多選擇去外面走走，既能活動筋骨，也能增加棕色脂肪。
2、多曬太陽
眾所周知，太陽好不代表溫度高，所以多曬太陽並不意味處於一個溫度較高的環境，與上一條是不衝突的。反而，多曬太陽可以幫助刺激棕色脂肪活力。
5個食療方，幫你有效瘦身
上述方法可以幫助增加棕色脂肪，但是這種方法來瘦身的速度比較慢，配上下面這3種食療方，讓你快速瘦身，不反彈。
1、荷葉＋薏苡仁＝天然“減肥飲”
荷葉早已在《本草綱目》中有瘦身作用的記載，所含有的荷葉鹼能幫助阻止脂肪被身體吸收，薏苡仁則是對虛胖、溼氣大、脾胃不好有著獨特作用。取一張幹荷葉並研成末，再加100g薏苡仁共同熬成粥。
2、山楂粥
山楂的成分中有多種維生素、酒石酸、蘋果酸、山楂酸、檸檬酸等，還另有一種脂肪酶，能夠幫身體排解脂肪。取山楂50g，粳米100g，山楂去核，與粳米一起煮成粥。
3、薤白煎雞蛋
薤白就是普通的小根蒜。能夠幫助減脂排毒，瘦身健脾、健胃祛溼、消脹止痛，薤白含有的大蒜辣素，其中成分有硫化丙烯，硫化丙烯能強效降脂，能溫陽散結，經常用於治療高血脂和高膽固醇。
取薤白100g，雞蛋3枚，煎雞蛋液，再撒入薤白煎熟即可。
4、白葉草 芊美膏
此方為熬製成品的膏滋，成分有荷葉、薏苡仁、薤白、魚腥草、蘆薈、茯苓、山楂、決明子、昆布、金銀花等十餘種天然草本食材，優點在於能保留住草本的成效不被破壞，更易被人體吸收。對瘦身減脂有針對作用，同時能夠調理腸胃、健脾祛溼、排毒養腎，分解體內舊脂肪，抑制新脂肪形成。目前該研究成果已經成熟，並經過測試，9成以上的人在飲用1-2月後可有效瘦10-20斤，並投放在各大平臺，手淘很方便，足不出戶即可找到。
5、冬瓜蘆薈湯
配料：蘆薈3片，半斤冬瓜，半個雪梨，數顆紅棗。
做法：將食物清洗乾淨，切好。冬瓜切塊，放入熱水中煮，沸騰之後轉小火，再加入蘆薈、紅棗、雪梨煮熟即可。
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