每逢佳節胖三斤，春節剛過，你胖了多少呢？
春節期間，走親訪友，最少不了的就是大魚大肉，這也代表著我們生活水平的提高。
但是大量的食用油膩的食物，傷害最大的不僅是腰圍，還有我們的肝臟。
肝臟作為人體最大的解毒器官，負責分解體內多餘的垃圾毒素。
一旦攝入過多的熱量身體無法完全的消化，這些油脂會包裹在肝臟周圍，誘發脂肪肝，嚴重了導致肝硬化，甚至肝癌。
日常護肝，對身體健康來說，至關重要。
四季之中，春屬木，五臟之中，肝也屬木，春季，肝最為活躍，此時，是養肝的"黃金期"。
初春時節，是養肝"黃金期"，做好這3步，減輕肝臟負擔。
第1步：養肝陽
中醫講：肝主筋，肝陽不足則無法溫養筋脈，便容易出現抽筋，尤其是夜間睡覺時，更為嚴重。
此外，肝陽不足，還容易出現面色發青、怕冷、指甲顏色異常、視力下降等症狀。
春季補肝陽，刻不容緩。
方法：食補肝陽
大家可以多吃一些有助於滋養肝陽的蔬菜，保護肝臟健康。
1、 韭菜
韭菜，辛溫發散，有助於人體陽氣生髮舒暢。
搭配雞蛋，一起炒食，還可滋養肝陰，達到陰陽雙補之效。
2、 豆芽
黃豆芽，可疏通肝氣、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的"燥熱"。
綠豆芽，入胃、三焦經，能清熱解毒、利尿、解酒毒等。
第2步：補肝血
肝臟有藏血的功能，肝血具有滋養肝臟、營養機體的功能。
一旦肝血不足，則會導致面色蒼白、頭暈眼花、記憶力下降等症狀。
方法1：保證睡眠
人臥而血歸於肝，人體只有在熟睡的時候，血液才能充足的流經肝臟，幫助肝臟修復。
晚上11點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，這段時間如果不能進入深度睡眠中，就會影響肝臟的解毒和代謝功能，誘發多種肝臟疾病。
但是現在越來越多的人習慣於熬夜，甚至很多小孩子也是玩著手機入睡，這也是現在肝臟疾病越來越年輕化、甚至低齡化的原因之一。
建議大家儘量保證1天8小時左右的睡眠時間，也可以根據自己的需要適量的調整。
方法2：少玩手機
久視傷肝，長時間的玩手機會消耗大量的肝血，導致眼睛乾澀、視力下降，還會影響睡眠質量，不利於肝血的恢復。
建議大家儘量合理安排自己的時間，避免被手機"綁架"，特別是睡前，為了肝臟的健康，少玩手機。
方法3：食療補肝血
黑芝麻：可滋養肝腎、養血降燥。日常飲食加點黑芝麻是補肝血不錯的選擇。
莧菜，含豐富的鐵，可經合成紅細胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能，可促進凝血、造血等功能。
第3步：降肝火
近段時間，天乾物燥，不僅要小心火燭，還要注意降肝火。
肝火旺盛，容易出現失眠多夢、頭痛盜汗、易怒、心情抑鬱等症狀。
日常養肝，一定要注意降肝火。
方法1：喝養肝茶
喝菊花茶，不僅可護肝，還可促進肝臟排毒，減輕肝臟負擔，增強肝臟功能。
菊花作為藥用，以產於河南溫縣（古懷慶府）一帶的"懷菊"最為有名，是四大懷藥之一。其次為安徽"滁菊"、浙江"杭菊"、四川"川菊"。
雁門冰菊是懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽鹼、硒元素等護肝成分含量高達65%，而多用於養肝、護肝。
黃酮類化合物：能抑制肝組織脂質過氧化、提高肝臟SOD活性、減少肝組織脂褐素形成，對肝臟有保護作用。
膽鹼：對脂肪有親和力，可促進脂肪以磷脂形式由肝臟通過血液輸送出去或改善脂肪酸本身在肝中的利用，並防止脂肪在肝臟裡的異常積聚。膽鹼對肝硬化、肝炎和其他肝疾病有明顯作用。
硒元素：具有非常強的抗氧化作用，可以促進受損的肝臟細胞自我修復，有助於受損肝臟功能的恢復。
方法2：飲食清淡
這段時間要注意，儘量少吃油膩辛辣的食物。因為這些食物會導致血液流通不暢，加重肝臟的解毒負擔，而且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。
建議大家可以多吃一些少油少鹽的食物，搭配水果、蔬菜，在減輕肝臟負擔的同時，保持營養的均衡。
方法3：適量運動
良好的運動習慣可以疏通鬱結，放鬆心情，抑制肝火的上升，還可以提高身體的代謝能力，加速肝臟的排毒。
適量的運動可以提高身體的代謝能力，加速身體毒素的排洩。
建議大家可以每週進行3到5次的有氧運動，比如：慢跑、快走、游泳等。
本身有心臟類疾病患者或老年人，建議儘量進行舒緩的運動，比如：太極、瑜伽等。避免劇烈的運動對身體造成二次傷害。
辦公室白領不方便外出的情況下，也可以每工作1小時，適量的活動5分鐘。
方法4：按揉穴位
太沖和行間，是不錯的"降火"搭檔。
太沖穴，在足背，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
行間穴，在足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。
用手拇指指腹，按揉右太沖穴，以產生酸、脹、痛感為宜。
然後，從太沖推至行間，再推回太沖穴，以此，反覆推揉，即可。
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