男人要想让自己的健康达到一定的效果时，最好的方法就是要选择各式各样的运动，不要总是单一的运动方式，你问我该怎么选择，呵呵，不用急，现在就让男人健身来讲讲，男性要想更健康应该怎样做运动。
男性要自己更健康，就要选择不同的方法，锻炼不同的身体肌肉，现在就让我们一起来了解一下应该怎样做运动:
要取得最佳的健康成效，便要尝试进行各类运动，例如耐力运动、伸展运动及重力运动。
请参考以下例子，看看自己对哪种运动有兴趣：
选择自己喜爱的运动，是养成定时运动的最好方法。
*耐力运动——帮助保持心肺耐力及循环系统健康，令你活力充沛。例如：步行、踏单车、持续游泳、打网球、溜冰和跳舞。
*伸展运动——帮助你活动更自如，令肌肉获得松弛，保持关节活动畅顺。例如：太极、瑜珈、保龄球、拖地和吸尘。
*重力运动——锻练肌肉使骨骼强壮，改善姿势及可预防骨质疏松等疾病。例如：手提杂货、爬楼梯、掌上压、仰卧起坐和举重锻练。
为避免运动时受伤，做运动前要有充足准备。你可参考以下建议：
认识你所选择运动的正确步骤，以及它的潜在危机;
*做运动前应先做热身运动，例如肌肉伸展，使关节更加灵活;
*细心检查所应用到的体育器材以及留意周围环境是否适合运动;
*遵从教练的指导;
*佩戴适当的保护装备，例如护膝、头盔;
*随时补充足够水份;
*当感到疲倦时应稍作休息，如果身体感到任何不适，更应立刻停止运动，需要时应寻求专业护理;
*剧烈运动后应做一些舒缓运动。
以上这些都是男性应该怎样做运动，你看明白了吗?男人健身告诉你，一种锻炼方法锻炼的是身体的某个位置，和肌肉，要想身体的全方面发展，就要试着尝试不同的运动方式，上面有详细的说明，记住哦!
分享到:
閱讀更多 男科羅主任 的文章
