近些年，一些影星或文艺界知名人士为了抛开无聊、不愉快的情绪，或追求快感等，成了麻醉、毒品的奴隶。除受到法律惩处外，他们吸食毒品的行为也反映出他们缺乏健康的情绪控制能力。有些人长期忍受害怕、屈辱、苦恼、压力、愤怒、不安、无助等情绪，把这些情绪积存起来，持久情绪压抑，导致很多诸如，高血压、胃溃疡、心脏病、焦虑、抑郁等身心疾病问题。缺乏有效的情绪控制会带来一系列问题，涉及社会，个人生活、工作的方方面面，同时具有“蜜蜂效应”，或出现连锁继发的损害现象。
情绪控制、情绪压抑涉及的都是情绪管理问题，都是指人们意识到自己情绪而人为加以应对的过程，但情绪控制、情绪压抑稍有不同。情绪控制包括情绪压抑，情绪压抑是一种不提倡的情绪控制，而情绪控制又包括有效的、健康的情绪控制方式。人们要努力应用有效的、健康的情绪管理，并用于日常生活、工作中。
那么怎么控制呢？
一是，用意志力来控制，不让问题或状况因情绪问题没有控制好而扩大、复杂化。
二是，转移注意力，寻求放松。知道自己情绪不爽，要闹情绪，最好能离开情景，赶紧将身体放松，活动活动，也可唱唱歌，听听音乐，即使大声吼叫也可以，只要不影响、不伤害自己和別人利益。
三是，发泄情绪、转移不良情绪后，接下来再来处理或解决问题。千万不压抑情绪，因为长期压抑情绪，负性能量愈聚愈强，最后可能会爆发而不可收拾。
四是，要培养、提升自己的情绪控制能力。经常观察、了解自己心理的反应是什么？心理的活动状况如何？愤怒？嫉妒？还是怀疑？平常要注意养心、养性，提升个人修养、素质。
五是最重要的，愤怒、严重压抑等难以控制、情感爆发时，要确保自身与他人安全，不决定、不做事，谨慎行为，能主动采取深呼吸、肌肉运动放松更好。
徐东
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