朋友小A懷孕6個月，一次坐地鐵出行，大家都知道地鐵裡空氣也不好，加上那天車廂人還比較多，小A突然感覺頭一暈，而且感覺喘不上氣，感覺都要暈過去了，好在車馬上到站，她趕緊下車猛吸幾口氣才好了一點……
相信很多孕媽都遇到過這種情況，在人多或者相對閉塞的空間，經常會感覺呼吸不上來，有時就算在家也有頭暈、呼吸困難等情況。其實這就是孕婦缺氧了，時間一長不僅自己不舒服，還可能影響胎兒發育！如何才能擺脫缺氧的情況呢？柚子媽給大家分享幾個小經驗~ 1、減少活動量，適應胎兒需求
雖說孕期進行適當的運動有助於孕媽身體健康和分娩過程，但懷孕30周後，還是要適當減少活動量，一來是為胎寶寶的降生做準備，二來這時很多孕媽都會遇到呼吸困難的問題，最簡單的方法就是通過減少活動量來降低身體的需氧量。
除此之外，孕媽每天可以適當到室外散散步，或者到公園等植物豐富的地方走走，這些地方的含氧量比其他地方要高一些，對孕婦和胎兒都有好處，避免乘坐公共交通工具以及到人多的地方，如商場、醫院等。
2、改善居住環境，增加氧氣含量
很多人冬天喜歡將窗戶緊閉，但這對孕婦來說可不太友好，如果長時間待在室內，空氣又不流通，孕婦是很容易出現缺氧的情況的。因此，孕媽平時最好定時開窗透氣，讓室內的空氣保持在清新、流通的狀態哦。
3、進行吸氧保健
如果孕媽缺氧的情況特別嚴重，柚子媽建議大家一定要定期到醫院吸氧，每天3、4次，每次4、5分鐘即可，可以避免自己缺氧導致的胎兒缺氧。如果不方便到醫院，柚子媽媽建議大家可以在家準備好便攜的吸氧瓶，出現胸悶氣短、呼吸不暢的時候就可以拿出來吸幾口，會舒服很多~
4、注意睡姿
懷孕期間，左側睡是對胎兒最有好處的一種方式，而且可以很大程度地緩解孕媽身體的不適，改善身體的供血情況，對緩解孕期缺氧也有一定的幫助。其中主要是懷孕期間，子宮是呈右旋轉的，左側睡可以降低旋轉程度，減輕血管的張力，增加胎盤的供血量，寶寶和孕媽都不容易出現缺氧的情況。
雖然很多孕媽在孕期都會遇到缺氧的情況，而且一般對胎兒和自己不會有很大的影響，但是孕媽們也千萬不能掉以輕心，如果發現缺氧、頭暈、胸悶的情況比較嚴重，最好還是到醫院去檢查一下哦。
閱讀更多 範範0814 的文章
