穴位按摩是中醫療法的精髓之一，同時也具有保健強身的功效，且方法簡單，自己就能在家做，堪稱養生不二法門。下面為大家示範幾種常見保健方法。
01 發常梳：針對頭痛、耳鳴
操作方法：將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦回頸部。早晚各做數次。
作用功效：頭部有很多重要的穴位，可以明目，預防頭痛、耳鳴等。
02 耳常鼓：提高聽力、記憶力
耳常鼓：(1)手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該會有“撲”的一聲，重複做10下。
(2)雙掌掩耳，將耳朵反折，用雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，“撲撲”有聲。
作用功效：這動作每天臨睡前做，可以增強記憶和聽覺。
03 頭常搖：改善頸椎病
操作方法：雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次，反方向重複。
作用功效：這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
04 腰常擺：針對腰痛、腰椎間盤突出
操作方法：身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。
作用功效：這動作可以強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎間盤突出。
05 膝常扭：改善膝關節疼痛
操作方法：膝常扭雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
作用功效：這動作可以強化膝頭關節，對關節炎、骨刺、風溼等膝關節疾病的康復有很好的保健作用。
06 腳常搓：改善失眠、多夢、高血壓
操作方法：（1）右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。
（2）兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
作用功效：常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。
請點擊文章右上方的紅色「關注」按鈕關注我！
八百方健康說每天為您推送各種專業健康的知識，讓你瞭解更多的健康資訊，走出用藥誤區！
閱讀更多 八百方健康說 的文章
