現今社會，生活節奏急速加快，激烈的競爭、物質的誘惑時刻在擾動著我們的心靈，因此我們時常感到焦躁、不安、憂愁甚至憤怒。而我們也儘量的用物質去填補內心的焦躁與不安，但這似乎並不能奏效。現在很多年輕人都共存一個特徵：白天萎靡不振，晚上精神倍增。對此我們應該及時地去制止這種不好的習慣，學會做自己的心理醫生，為自己化解工作中的壓力與生活中的各種心理壓力。
“解鈴還須繫鈴人”，自己內心的壓力只有自己最懂。別人的理解與支持固然重要，但關鍵還是在於自己是否有走出心理困境的意願。只有自己鼓起勇氣，才能真正地走出來。一味地鑽牛角尖不肯走出來，跟外界沒有交集，自己把自己封閉起來，這樣永遠無法得到解決。在生活中我們可以通過以下幾種方法來為自己化解壓力。
1.精神勝利
這是屬於一種有益身心健康的心理防衛機制。當你工作不順心或者因付出很多卻沒有收穫時，這時候不防調適一下失衡的心理，營造一個祥和、坦然的心理氛圍。
2.難得糊塗
這是一種屬於心理環境免遭侵蝕的保護膜。 在工作中，遇到非原則性的問題時有時候可以“難得糊塗”一下，這樣既維護了領導的面子，又保全了自己，避免不必要的精神痛苦。
3.隨遇而安
這是屬於一種心理防衛機制中一種心理的合理反應。“既來之，則安之”，這樣的你將會擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4.幽默人生
這是屬於一種心理環境的“空調器”。在你受到挫折或者處於尷尬緊張的境況時，可以用幽默化解困境，保持心態平穩，這樣可以使你沉重的心變得豁達、開朗。
5.宣洩積鬱
宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。當你的心情低落時不妨像異性朋友傾訴一下或者在空曠的田野上大聲呼喊，這樣可以使自己瞬間放鬆下來。
6.音樂冥想
當你出現焦慮、緊張等不良情緒的時候，不妨靜下心來聽聽音樂，這將會幫助你平息心中的焦慮與不安。
生活中我們每個人在面對困境的時候，都可以試著做自己的心理醫生，提高自己的心理素質，學會自我調節，使自己快速的走出內心的焦躁。
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