“闲下来让我觉得全身不对劲，我应该可以做更多有意义的事。”
“我没有足够的个人时间，我要工作、常常要加班，家事都我负责、还要照顾小孩……”
忙到焦头烂额的生活日复一日，你有没有想过自己可能“忙碌上瘾”了？来自美国的Paula Davis-Laack是压力管理领域的专家，她的著作被翻译成多国语言，而她同时也身兼私人企业CEO 、心理咨询师、学校教师等职务。她用过来人的经历告诉我们：“沉迷于忙碌的后果犹如慢性病，不仅让你缺乏休息，还伴随倦怠、焦虑、恐惧、社会比较和身体疾病，而且在短时间内无法反映出来。”
“忙碌成瘾症”（Addiction to Busyness Syndrome，ATBS）已是现代文明中不容忽视的问题。在严重的身心疲惫发生前，我们可以由几个迹象判断自己是否“忙碌上瘾”：
1. 行程表永远都是满满的
你害怕无聊，闲闲没事让你感觉浪费人生、有罪恶感。你的行事历一点留白都没有，永远都要挤出一些行程来“充实自己”。
2. 当你发现自己闲着没事做，会变得烦躁不安
忙碌让你“心安”，你已经忘记最后一次坐下来，让精神完全放空是什么时候了，因为无所事事总让你感到焦虑不已。
3. 你容易自责
你相信你的个人价值建立在“你做了多少事”以及“你能把事情做多好”。即使你在精神和身体上都很疲惫，你仍然放不下身上的重担。如果不小心忘了一些事，或是某些任务做的不尽完善，你会非常自责。
4. 你做的事情很多，但难以分辨优先顺序
你觉得每件事都很重要，待办清单落落长却分不出优先顺序，总是想同时完成许多任务。
5. 你的忙碌已经对人际关系产生负面影响
你把家庭打理得很好，但你总是
没有时间跟小孩、另一半进行深度对话。你每天面对许多客户，却抽不出空跟老朋友、家人来一次聚会。为什么我会“忙碌上瘾”？
1. 源于内疚
“内疚经常是驱使忙碌的主要情感。”，Paula解释说，“在我接触过的病人之中，尤其是女性与父母经常被‘我不想让某人失望’的想法套牢。他们为自己设定的标准太高，担心自己匆匆离开公司去学校看孩子表演，会让老板或同事失望；也担心加班无法回家吃饭，会让在家等待的家人失望。在无法取舍的状况下，他们总是忙得团团转。”
2. 忙碌其实是一种自我麻痹的手段
失败的恋情、紧绷的人际关系、低落的自尊、渺茫的未来目标……种种生命中令人不安的真相，让我们投入忙碌的怀抱。你努力不懈来让自己感觉“更有价值”，用忙碌来麻痹脆弱感。 失去了生活品质，内心却依旧空虚。
跳脱“忙碌成瘾”并非一蹴可就。找出让你内疚的因素、那些真正带给你充实感的事物，并试着给自己更多同理心，勇敢与身边亲近的人坦承内心的无助。透过反复的练习，我们终究会跳脱“忙碌成瘾”，找到自我与生活的平衡之道。
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