有句俗話說：“男人腎不行，一切等於零。”這話不是沒有道理的。中醫認為，“腎乃百病之根”，一旦腎出現問題了，五臟六腑都會被連累。人體的機能就會下降，從而產生各種各樣的疾病。因此，腎出現了問題，一定要及時補救。
如今，未老先衰的男人越來越多，尤其是一些生活工作壓力巨大的上班族，明明才三十出頭，身體卻走起了下坡路。對於男人來說，腎是先天之本，藏有先天之精，腎精主管機體的生長、發育和生殖能力。但是現在男人承受著來自社會和家庭的雙重壓力，很多男人不到35歲，深究開始有點虛了，每天力不從心、腰膝痠軟、陽痿早洩、尊嚴掃地。
其實早上就能夠看出來，如沒有這些現象，那麼恭喜你，說明你的腎還很健康。
1、小便不適
很多人早上起來的第一件事便是要小便，如果這時候出現小便不順暢、尿無力、尿不盡，排尿滴滴答答的，甚至是尿痛，那麼說明你的前列腺和你的腎都有可能出問題了。如果還伴有四肢冰涼、身體疲乏無力，腰痠軟無力等症狀，那麼說明腎發虛了，得注意調養了。
2、疲倦無力
早上起來應該來說是元氣滿滿，精神狀態也好，但卻發現自己疲倦無力，整個人都沒精神，如果不是昨晚熬夜又或者是身體生病的話，那麼就要考慮是不是腎出現問題了。腎不好的人，身體就會處於亞健康，自然會疲倦無力，精神不好了。
3、眼睛浮腫黑眼圈
很多人早上起來都會照一照鏡子，如果是腎不好的人，早上起來會發現自己的眼睛浮腫，而且有黑眼圈，即使昨晚沒有熬夜。如果伴有身體浮腫，頭昏沉沉的，那麼說明你的腎需要好好調養了。如果沒有那麼就恭喜你，你的腎沒問題。
4、便秘
早上很多人都會排便，把昨夜的“宿便”排出體外。但如果出現了便秘，且沒有什麼特別的原因，改善飲食也沒有明顯好轉，並伴有排便無力的話，那麼就要考慮是不是腎出現問題了。我們人體的大小便其實是由腎所主的，噹噹腎陽虛弱，那麼就沒有力量推動大便下行，就會出現便秘，也就是中醫常說的“虛秘”現象。有這種現象的人會出現大便無力，四肢怕冷，腰痠怕冷，肚子易受涼等，因此，出現這種現象就要及時調理自己的腎了。
中醫認為，如果一個人腎氣虧損，就會表現為體弱易病；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。因此，腎好=命好！但是現在很多男性都是30歲就開始腎虛了，每天力不從心，顏面掃地。
腎不好，試試鳴天鼓法
【做法】兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。
【次數】堅持每天睡前重複做108-180次
【功效】睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。腎虛患者常表現為精神萎靡不振、睡眠不好，每天睡前鳴天鼓不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃才最補腎？
古人告誡：“離家千里，勿食桑葚酒”。 試想在古代交通不方便，人出趟遠門少則數月，多則數年，夫妻之間離別之苦是難以想象的，而這句話是古代人夫妻之間對出遠門的男人一種委婉含蓄的叮囑，意在提醒自己的丈夫出門在外不要多喝桑葚酒會慾火上身、飢渴難耐，做出讓人不屑的行為，由此也不得不佩服我國漢語文化的深奧。
桑葚酒最大的功效在於補充活力，滋養腎臟，腎陰虛患者最適合食用。用黑桑葚泡酒在農村很常見，它能夠治療頭髮早白、出現耳鳴甚至是耳聾、尿不利等。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入高粱酒，切記高粱酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
醫生評價：
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。
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有網友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒特別明顯變化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化大的地方！
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