腎為先天之本，裡面藏有腎精。一般男人年過三十，腎精就會逐漸減少，平衡就會被打破，出現腎虛。加上現代男人的夜生活豐富、加班、長期菸酒、熬夜、壓力大等原因和不良生活習慣，腎虛問題越來越嚴重。
最明顯的感覺就是：每天感覺很累，疲勞乏力、腰痠背痛、頭暈眼花、出虛汗、尿頻、夫妻生活力不從心，不舉，造成夫妻關係緊張，嚴重的導致夫妻感情破裂。要解決這些問題，補充腎氣腎精是關鍵。
二、強身健體，積極煅煉身體：生命在於運動，通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
三、避免勞累，節房事：體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。拒絕菸酒、合理安排時間，減少熬夜，這樣才有助於養腎護腎精。
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