都說喝茶有助身體健康，按照體質挑選，按照時令購買。
明明是良好的喝茶習慣，明明茶葉品質也不差，怎麼喝完了身體反而出現不適症狀?
那些喝茶越來越健康的人，有什麼不為人知的秘密嗎?
大家愛喝茶，想要身體健康是一大主要原因。
但不是所有含“茶”的飲品都有與茶相同的營養價值，這一點年輕的茶友一定要謹記。
近日《央視新聞》調查上海27家主流奶茶品牌，“1杯奶茶=13塊方糖”，這結果讓人觸目驚心。而標榜所謂“無糖”、“少糖”的奶茶，其含糖量也均高於相關標準的10倍以上。
——引自《被奶茶禍害的中國人》
尤其是對身材有較高要求的女性茶友，平時吃點米飯都要計算卡路里數，卻為了“趕時髦”去追這些高熱量的飲品，實在得不償失。
一
想要喝茶健康，前提必須是茶!
奶茶與茶最重要的區別，就是讓茶味去適應所有人的口味，而茶是自有自的味道，等著人來探索。
茶葉裡的一些特殊成分，一是隻有茶葉裡有，或者茶葉的含量明顯高於其他植物含量;二是能被水沖泡出來。
奶茶則會故意加糖蓋過茶特殊成分的味道，為了迎合顧客的喜愛，甚至把茶製作成冷飲。茶在奶茶裡發揮的營養作用也就被弱化了。
文中所列舉的奶茶，還只是合法營業的正規奶茶店飲品，一些流串在學校附近的小攤販，裡面的茶品質不敢保證，甚至“奶”，也有可能只是一勺奶精勾兌。
能不喝盡量不要喝，偶爾饞了，也一定要找正規營業的奶茶店購買。
其實在家泡茶喝，也可以試試自己調飲奶茶。
鴛鴦奶茶
鴛鴦奶茶的特點是奶香中融入咖啡香，奶茶中牛奶的部分用淡奶油口感更佳！紅茶、奶和咖啡的最佳比例是1：1：1。
英式奶茶
用熱水沖泡出一壺紅茶，然後加入牛奶;在壺中倒入巧克力醬，並用長匙稍微攪拌幾下，再添加1湯匙蜂蜜;將奶茶煮沸，轉以小火煮2分鐘。
二
喝茶健康，是因為獨特的營養成分
茶葉中確實含有豐富的茶多酚、咖啡鹼、氨基酸、維生素和礦物質等。雖然每一杯茶中的活性物質很有限，但擋不住細水長流， 不求治病，但求健康。
茶氨酸——提高免疫力
茶氨酸可以說是一種鮮爽的味道，而且我們喝茶時追求的寧靜感覺，其實也是因為它能起到鎮靜作用。而最被認可的功效，是它能夠提高機體的免疫能力。經常喝茶，除了補充營養，還能強壯體魄。
咖啡因——提神益思
因為咖啡因最早發現是在咖啡裡，所以取名咖啡因，但其實茶葉裡的咖啡因含量比咖啡豆裡還要多好幾倍!
咖啡因主要的功能就是提神益思，使人保持興奮的狀態。每當你伏案疾書、四肢疲倦時，泡上一壺香茗，能快速消除疲勞，清醒你的頭腦。
茶多酚——抗氧化
很多人喝茶的目的，就是希望“人體保鮮”，這就是茶多酚的功勞啦。茶多酚能有效清除過多的自由基，提高人體的抗氧化能力，延緩衰老。
三
喝茶越來越健康，就要適當止損
茶友1：
“我喝熟普洱每次都感覺喝了後不大舒服，很不習慣，有種說不上來的感覺，但是喝生普洱就沒事，雖然涼，但是能喝下去，喝紅茶也是喝了不習慣不大舒服，還上火嗓子疼。”
茶友2：
“紅茶類暖胃，為什麼我喝了紅茶胃裡很難受 ，像是有東西堵住了，一整天都不舒服。喝咖啡也這樣，而且還會拉肚子，但是喝綠茶白茶就不會這樣。”
也許我們大致可以得出自己的體質適宜喝什麼茶，可總有一些身體因子作祟，即使喝對了茶，身體也出現不良反應。其實喝茶越來越健康的人，都做對了一件事，就是：及時停止喝不適合的茶。
茶中含有一定量茶多酚和咖啡鹼，對胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應少喝綠茶，特別不要空腹喝，建議這類人喝紅茶，因為紅茶相對於綠茶來說茶多酚和咖啡鹼含量低許多。
如果說按體質喝茶是第一原則，那及時停止不合適的茶則是唯一底線。
想要健康，就去喝茶，想要越來越健康，就及時改變不良的喝茶習慣。
不用著急喝茶之後狀態沒有明顯地改善，如果一下喝錯了茶，在身體出現不良反應前停下就是最健康的選擇。
1、使腸道更健康
其實茶葉是腸道疾病的良藥，因為茶葉中含有大量的多酚類物質，能夠使得蛋白質更快的凝固沉澱，幫助殺死細菌，促進腸胃的蠕動，幫助腸胃更好的消化和吸收食物，預防便秘，經常喝茶會讓腸道更通暢，垃圾更少，腸胃更健康。
2、有助於緩解疲勞
很多的人都會有加班熬夜的習慣，在加班熬夜時適當的喝一些茶能夠幫助興奮神經，因為茶葉中含有咖啡鹼成分，能夠使得人的精神變得更好緩解疲勞，使身體得到充分的放鬆，但是不宜喝太多，有可能會影響到睡眠質量。
3、降脂助消化
茶葉中含有大量的咖啡鹼和維生素B1，能夠幫助提高胃液的分泌量，更好的消化和吸收食物，而且能夠分解脂肪，防止體內的脂肪堆積，過多有效的減肥，減肥的人可以適當的喝一些茶葉，能夠更好的消化食物，而且也不易長胖。
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