春節裡，幾乎天天要面對滿桌的美味佳餚，可面對好肉好菜，你真的會吃嗎？
今天，我們就來介紹一下對眼睛有好處的食物。
吃這些，會讓眼睛更健康
維生素A：讓眼睛更明亮
多吃菠菜、蘋果、梨、香蕉、茄子、番茄等。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，有保護眼和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加角膜的光潔度，使眼明亮。
維生素B：預防眼周細紋產生
多吃糧穀類、豆類、乾果、動物內臟、蛋類、綠葉類、水果等。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還可以預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
維生素C補充：預防白內障發生
可以多吃橘、柑、柚、番茄、鮮棗、獼猴桃等。維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使晶狀體渾濁。
鈣磷補充：讓視疲勞走遠遠
多吃鈣和磷豐富的食物，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮等含鈣量比較豐富。鈣、磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。缺乏時容易發生視力疲勞，注意力分散，引起近視。
蛋白質補充：讓你的眼肌更強健
多吃瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等，補充足夠的蛋白質。眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫外，還會出現視力障礙。
微量元素補充：調節眼部生理功能
多吃蔬菜、水果、海鮮、豆類等微量元素豐富的食物。微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大，沒有它們，新陳代謝難以進行。微量元素還會促進眼內各種物質的形成，調節其生理功能，不可忽視。
玩電腦看電視別太貪心
眼乾眼澀一定注意休息
除注意飲食外，過年長假期間，很多人會放開了玩，但在玩樂的同時也要注意對眼睛的保護。
定時休息
不要長時間對著手機、ipad。每隔四十分鐘要休息一下，看一看遠處，不要讓眼睛一直處於疲勞狀態。
科學卸眼妝
喜歡化妝的小仙女一定要注意卸妝，眼妝產品中含有油脂類成分，不正確的卸妝會使得化妝品殘餘在瞼板腺開口處積累，進而造成瞼板腺功能障礙。卸妝時一定要避免讓卸妝產品進到眼睛，如不小心進入要及時用清水沖洗。
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