《內經•四氣調神大論》：
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內變。
今天，小堂邀請到了南京市中西醫結合醫院老年病科盧岱魏主任醫師來為大家講解中醫春季養生知識！
春季養生注意
春季應防寒保暖，預防感冒。
春三月，發陳病，寒暖交替，流感較多，這時候注意流感。
春天肝膽木氣升發，木克土，脾胃屬土，這時候有些脾胃疾病的人在這個季節容易發病，容易出腹部脹滿疼痛，噯氣反酸，胃脘疼痛等病，這時候還應該注意防範胃病。
春季養生兩重點
1
春捂
“春捂秋凍”，春天，冬寒之氣未盡，春暖未起的時候，氣溫沒有穩定，這時候如果急著把厚衣服脫掉，穿的很“清涼”，比較容易感冒。大家心裡應該比較清楚的春季，人民容易得感冒，這個跟冬天的伏寒有關，也跟春天的“發陳”有關。春天多捂捂，是為保暖，護住陽氣，把冬季伏寒驅走，待氣溫回升穩定，人體陽氣甦醒，免疫提升，那時候人們就不容易感冒了。
2
護肝
傳統中醫認為，春天應木氣，五行之木，在人體對應了肝和膽，肝為陰木，膽為陽木。春天的特點是氣溫轉暖，萬物復甦，欣欣向榮，很多樹木發芽開花，木氣條達，對應“生”之道，人們也要順應這個“生”之道。夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，以應春氣，以養肝膽。
春季養生飲食
春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。
對於大部分健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用辛辣的食物，因為辛辣易於昇陽，助少陽之火，易出現咽喉腫痛等病。
同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，此時應適當的養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對於“吃肝補肝”的說法，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。
春天，肝的疏洩功能旺盛，不易多食些酸味，酸本收斂，會抑制肝氣的生髮，肝火旺者可適當吃些酸味的東西，防肝氣過度發散。
肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，以緩肝氣。如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃。
春季運動
冬季運動少，以順應藏的養生規律。而春季，陽氣生髮，人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等有氧運動，以保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力，順應陽氣的生髮。
春季穴位按摩
養肝可以選擇太沖，丘墟，以順暢肝膽之氣。
促進脾胃的強壯，可以按揉、艾灸足三里。
按太陽穴，以醒神健腦，對抗春乏。
還可以按壓關元、氣海，艾灸八髎，養護任督二脈。
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