人体的温度相对恒定，正常人在24小时内体温略有波动，一般波动范围不会超过1度。女性随着生理周期的波动，基础体温也会经历低温期与高温期的交替波动，从而预测经期、指导怀孕以及判断女性的黄体功能。
我们今天来说一说体温的低迷期——低温期，即月经期。女性排卵后持续约14日的高温期后，体温下降0.3~0.6℃，预示着月经期的到来。月经，又称为月信、大姨妈，是子宫内膜周期性的脱落引发的周期性的出血，是女性最基本的生理现象之一，正常周期是23~37天，平均28天。从初潮到绝经，大约历经30~40年的时间。
月经周期、经血量、经血颜色、排经过程的顺畅度直接影响女性的气色、生育能力及健康程度。有的女孩因为月经不顺畅，每个月总有那么几天痛的起不了床；也有的女孩经血量很少，每天只用一两片卫生巾，两三天就没了；更有女孩几个月不来一次月经，脸上起痘痘，皮肤暗沉，无光泽。女孩们，这时候我们真的要注意了！
月经不准时，提示身体可能出了一些状况；经量多，提示可能有某些妇科疾病；月经量减少，可能我们贫血或者卵巢在衰退，不仅会头疼，还可能会影响生育能力！我们身体的晴雨表再诉说，它在提醒我们，经期健康是多么的重要！你听懂了吗？
中医理论认为，月经的正常来潮依赖于全身血气的充盈和气血的舒畅，其主要成分是血。脾为气血生化之源，统摄血液；肝经藏血，主气血疏泄，对全身气血的化生和调节有重要作用。
想要拥有好气色，轻松应对经期，你需要做好以下几点：
（1）养成测基础体温的好习惯
清晨睡醒，不要起身，不要说话，不要喝水，第一件事便是取出体温计测口腔温度，并记录下来。连续测2-3个周期后，掌握了自己体温变化的规律，如果有一天，持续了十多天的体温突然下降0.3~0.6℃，女孩你要准备好了姨妈巾了喔~
（2）学会观察经血量
经血量是一次月经的总失血量，正常经量为30~50毫升，一个月经周期用10~20片卫生巾属于正常情况。如果超过20片卫生巾，就算经量过多；不到10片卫生巾就是经量过少。
（3）注意经期保暖，及时补充水分
月经期间，女孩要主要保护好腰腹部、脚底等部位，避免着凉，否则会引起经血运行障碍，从而痛经。多喝温热的水，可将红枣泡水引用。
（4）如何调节经期
治疗月经不调，一般从补肾、扶脾、疏肝、调理气血入手。中医认为，经水出于肾，因此调理月经的根本在于补肾，补肾则以填补精血为主。扶脾以健脾升阳为主，疏肝以调理气机，疏通气血为主。具体的月经不调，还是需要到正规医院进行性激素六项及阴超等检查，明确病因后治疗。
（5）生活方式上你可以做很多
1）适当食用温性或热性的瓜果蔬菜，如苹果，火龙果，不吃刺激性的食物，注意营养、忌烟酒。辛辣香燥之物可损伤脾胃而至生化不足，或聚湿生痰或凉血、灼血而引起月经不调。
2）保持愉快的好心情，避免精神刺激或情绪波动。忧思易怒损伤肝脾，影响经血的运行。
3）起居有度，避免劳累，过劳易伤脾气，可导致血液统摄不足或生化不足，而引起的经血量少或不畅。
4）注意经期卫生，经期避免性生活，否则损伤冲任、精血、肾气，导致月经疾病。经期，子宫颈没有粘液的保护，细菌更易进入宫腔，引起阴道炎症或宫腔疾病。
做好以上几点，姨妈期再也不是每个月最难受的几天了，你的皮肤也会越来越有光泽哟~
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