南開孫藥師
減肥的原理：熱量攝入量
首先要確定一下，這一萬步是在短時間內完成的（例如1小時），還是說一天時間內累計完成（例如早上2000步、中午2000步、下午3000步、晚上3000步）。如果是短時間內完成的，多少會有小小的效果，畢竟在短時間內競走一定長度的距離，從身體熱身開再到能量的消耗，能燃燒一定量的脂肪，但不多，可以說是非常的少；而如果是累計完成的，那基本上就是沒效果了，畢竟走了1、2000步，沒準還沒熱身完，更別說達到進一步的減肥效果了。
其次就是飲食方面了，如果是想達到減肥的效果，除了說熱量的消耗量，這個是通過鍛鍊來實現的；還有一點就是熱量的攝入量，平時在飲食方面要注意，避免高熱量、高脂肪含量的食物，這樣可以讓你的減肥效率更高，切記切記，不要通過不吃東西來減肥，這種不僅效果差，還容易反彈，對於身體的傷害也是非常大的。
最後，減肥如果單單是通過跑步走路來實現的話，會比較漫長，也很難看到好的效果。建議通過學習健身動作，利用健身動作來完成吧。
健身渣渣輝
走一萬步的減肥效果確實不如其他的有氧運動，但每天堅持鍛鍊，即使是短時間的散步也有益於人體。
減肥的要義在於攝入的熱量要少於消耗的熱量。減少攝入的熱量靠控制飲食，增加消耗熱量靠運動。
有氧運動是消耗熱量的最有效方式。這種運動往往要求心率要增快到一定的程度，才能更好的達到消耗效果。這不併不意味著心率不達標的有氧運動就是白做。最近的一項科學研究顯示，即使是心率不達標，短時間的有氧運動也可以達到增加心肺功能、減重的目的。也有相關的研究現實，有氧運動即使沒有達到半小時以上的時間標準，也會給人體帶來健康積極的影響。
每天走一萬步，如果這個步數除掉了日常的走路，那麼其實還是較長時間的鍛鍊。但同時也帶來一個問題：這樣長距離的走路，不注意方式方法很容易帶來膝關節的損傷。因此建議多種有氧運動穿插進行，同時運動時要穿專門的運動鞋，注意緩衝。
最後想說的是，減肥非一日之功，一定要長期堅持。正如上文所說，強度、時間是有氧運動的關鍵，但並不代表不達標就沒有用。高強度長時間的有氧運動可能為減肥初期的患者帶來困擾，讓人容易放棄。此時可以從自己能接受的程度開始，逐漸增加到具有較好效果的標準程度。循序漸進，每天堅持，比偶爾的大量運動、三天打魚兩天曬網要好的多。
亡命之徒在路上
跑步是一項很好的減脂運動，有氧運動對減脂很有幫助，每天走一萬步要看你以什麼樣的配速跑，當你的心率和跑步時間達到一定的程度，才能起到減脂作用。
利用變速跑，也就是慢跑加速跑，沒有規律的變速跑，會有減肥的最好效果。通過這種方式，讓身體不能適應運動的規律性，消耗脂肪效果比較好，還可以調節心情，降低食慾，促進胃腸蠕動，變成健康的體態，可以達到減肥的目的。
當我們邁開腿的時候，也要管住嘴，如果你攝入的食物熱量大於你運動中消耗的掉的熱量，你的腸胃吸收功能又好，那麼就達不到減脂效果。
所以，要通過每天一萬步跑達到減脂效果，要達到一定的心率和配速和變速跑，以及管住嘴，少攝入高脂高熱量食物，晚飯少吃早點吃，這樣才能達到減脂效果。
不羈61802
每天走一萬步可以消耗體內熱量，但是單獨靠這一萬步是減不下來的。
脂肪是人體吸收的熱量超過了消耗的熱量累積出來的。減肥就要減少吸收的熱量+加大消耗的熱量一起使用就有好的效果。不單單是走一萬步的消耗，還要減少熱量吸收。具體如下:
首先減少吸收的熱量，最科學的辦法是控制飲食，定時定量。原則是早餐吃飽，中午吃7分飽，晚餐5分飽。人體70%的能量來源於早餐，所以要吃飽。晚上要睡覺，熱量消耗少，吃5分飽就夠了。下午3-4點如果餓的話就吃個蘋果或者火龍果，既填肚子又補充維生素。如果不餓的話就不用吃了。晚餐7點前吃完。這樣11點睡覺前，吃進去的食物都消化完了。
選擇食物種類，要以熱量低的食物為主。比如雞蛋、瘦肉、魚、蔬菜等低熱量的食物。油炸的、甜的、脂肪含量高的就不要去碰了。食物搭配要科學合理，有葷有素。這樣才能健康的瘦下來。
其次加大熱量消耗。最科學的方法是運動，尤其是有氧運動。比如跳繩、瘦身操、快走、慢跑等。每天持續30-50分鐘。人體消耗能量是以先消耗糖，20多分鐘後再消耗脂肪這樣的規律運行，能夠持續50分鐘的運動，就能消耗更多的熱量。同時也可以加入力量訓練，增強我們的肌肉含量。肌肉可以提高人體的基礎能量消耗，對減肥大有幫助。
減肥是一個辛苦而長期的過程，堅持下去才會有好的效果。我們要相信自己一定能瘦下來，3個月後就能看見明顯改變的自己。
肖利飛幫減肥
這個要看情況，因為減肥與運動量無關，或者說雖然有關，但是運動不是減肥的關鍵。減肥的總則是【日攝入量低於日消耗量】，也就是每個人都有自己的基礎代謝量，每個人的基礎代謝量是不一樣的，有高有低。當你吃的東西多於你的日消耗量的時候，你就會胖，因為消化系統會將多餘的營養轉化為脂肪，而如果營養不夠，消化系統又會講脂肪拿出來補充不足部分。
運動只是增加了日消耗量而已
太素老道
什麼事都沒有絕對的，多走走路對身體是好的，但是靠每天的一萬步來減肥，我覺得是不能實現減肥目標的。
彥的空間
只能說是鍛鍊身體了，減肥不一定。走一萬步，要看運動效果怎麼樣？要快走，心率達到130以上。年輕人還要更高一些。而且運動後要微微出汗才行。減肥光靠走肯定不行，還要管住嘴。管住嘴不是讓你這也不吃那也不吃。是在控制總熱量的前提下均衡的攝入營養。是吃夠營養，不是吃多。還要長期堅持才會養成習慣。這樣減肥既有利於身體健康又不會反彈。
營養土專家
不見得能減肥，走還要看怎麼走，要減肥就要減脂，減脂就要有心率，極速燃脂走半小時就可以，配合飲食一個月瘦1-2斤，雖然體重沒減多少，但是肯定會變緊緻，身體狀態很好，會很有精神的，不要運動過量，如果太累會很想吃東西，所以適量運動，加上合理膳食會慢慢瘦下來的。
薔色
不能，因為那是走步，不是跑，沒出汗。
平淡人生200447587
要燃燒自己的脂肪，走的話還是不能的
