今天查房，有個媽媽問小果：
醫生，我聽閨蜜說，她家的寶寶在補DHA，說吃了會讓寶寶變聰明，這是真的嗎？
DHA真的這麼神奇嗎？我是不是也給寶寶買一點吃吃呢？
關於寶寶是否需要補充DHA，小果在門診，經常有家長諮詢。
今天，小果就給大家說說有關DHA的所有問題：
有什麼作用，怎麼補，什麼時候補，是食補還是藥補？
看完這篇，保證大家就秒變“DHA小專家”，再也不怕母嬰店小姐姐的推銷了。
什麼是DHA
相信大家第一次接觸DHA，可能來自某個廣告，或者是某家母嬰店小姐姐的推薦。
有些媽媽可能會本著“別人補，我也補，絕不能落後”的心理，趕緊買起來給寶寶補補補。
可能也有媽媽會覺得：
補什麼DHA，我小時候從來沒有補過，還不是照樣上大學，考公務員。
但是，到底什麼是DHA呢？
DHA是一個縮寫，其實它真正的名字是二十二碳六稀酸，是不是似曾相識，對了，就是我們讀書年代學的有機化學。
如此拗口的名字，我們直接忽略，但是我們要知道它是脂肪酸的一種，而且是人體必需脂肪酸的一種。
可見，它是多麼的重要，人體缺了它是不行的。
DHA的作用
既然DHA如此重要，它對寶寶到底有什麼作用呢？
經過相關學者的研究，DHA的作用主要表現在：
【1】促進寶寶神經系統的發育
很多研究表明，相對於DHA攝入不足的寶寶，攝入足夠的DHA的寶寶在學習能力、語言學習水平、智力發育水平以及行為、精細運動等方面都更勝一籌。
這也就廣大商家宣傳“補充DHA，寶寶更聰明”的來源，也因此，DHA被稱為“腦黃金”。
【2】促進寶寶的視覺發育
【3】調解寶寶的免疫功能
【4】提高寶寶的睡眠質量
不要說這麼多的作用，光光其中一個，就足以讓媽媽們展開“補補補”的模式了。
DHA真的是攝入越多，寶寶就越聰明嗎
呃~
怎麼說呢，沒有這麼絕對。
就好比，你的孩子要上學了，如果可以選擇，你是不是更願意給孩子挑選最好的學校、最好的老師呢？
但，這並不意味著你將來的孩子就能上一個最好的大學。
又但是，如果有這機會，為什麼不選呢，畢竟，這樣以後上個好大學的概率就會高很多。
補充DHA道理也一樣，既然有選擇的機會，我們為什麼要錯失良機呢？
既然，DHA有如此神效，是不是多多益善呢？
不是，我們只要達到一定標準就行了。
什麼標準呢，請看下面：
【1】孕媽媽與母乳媽媽
聯合國糧農組織（FAO）和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和母乳媽媽每日攝入DHA不少於200mg。
【2】0-3歲嬰幼兒
每日攝入100mg。
早產兒
歐洲兒科胃腸病學、肝病學和營養學會建議每日攝入12-30mg/kg。
美國兒科學會建議出生體重不足1000g的早產兒每日攝入量≥21mg/kg，出生體重不足1500g的，要≥18mg/kg。
為什麼只有孕媽媽跟0-3歲寶寶的規定呢？
因為，這個時間段是寶寶大腦高速發展的時候，在這個時間段裡補充DHA是最有意義的，尤其是孕後期到出生後6個月。
DHA可以通過食物補充嗎
可以！
DHA雖然不能通過人體自身合成的，但可以通過食物攝入吸收。
DHA一個比較重要的來源就是海魚，尤其是深海魚，另外一個就是海藻。
另外，雞蛋、亞麻籽油也含有一定量的DHA，但轉化率低，也就是說，即使吃了，也不會被吸收。
那麼，要吃多少呢，才能滿足人體對DHA的需求。
一般人的話，每週吃2-3餐魚（至少1餐是深海魚），每天一個雞蛋，基本就能滿足人體對DHA的需求了。
但是，經過調查，中國的孕婦群體以及母乳媽媽群體，體內的DHA普遍偏低，有可能不能滿足自身已經胎寶寶、出生後寶寶的需求。
但是，同時，又有研究表明，即使孕媽媽和母乳媽媽體內的DHA不足以滿足寶寶跟媽媽的需求，但是，母愛是偉大的，媽媽們的身體寧可自己缺乏，也優先滿足寶寶的需求。
可是，如果孕媽媽或者母乳媽媽不喜歡吃海鮮，對海鮮過敏，或者孕吐非常明顯，那麼還是要酌情補充DHA的。
對於奶粉餵養的寶寶，那就比較好確認了，看看奶粉的成分，DHA的含量，然後算一下，寶寶每天的DHA夠了嗎？
不夠，就要只能補充DHA了。
補充DHA是魚油還是魚肝油
雖然魚油和魚肝油只是一字之差，但成分卻千差萬別。
我們所說的魚肝油普遍是指“維生素AD”。
而魚油的主要成分主要是DHA和EPA，這才是寶寶需要補充的DHA。
這裡，小果要跟大家強調一下，補充DHA主要有兩種，一是魚油，二是藻油。
剛才說過，魚油的成分主要是DHA和EPA，而藻油主要是DHA。
EPA主要的作用是軟化血管，如果大家的寶寶是奶粉餵養，可以仔細比對一下，奶粉的成分表裡是不含EPA的，所以對於成年人，選擇更多的是魚油。
而我們的寶寶補充DHA，則最好選擇藻油。
補充DHA過量會中毒嗎
不會！不會！不會的！
在一開始，我們就說過，DHA是一種脂肪酸，說的再白一點，就是脂肪。
如果DHA超過寶寶的所需，人體就會自動把它轉化成脂肪。
所以，如果一不小心不多了，最壞的結果就是：
買了死貴的DHA，變成脂肪小肉球！
好了，各位爸爸媽媽們，對於寶寶補充DHA，你們還有什麼疑惑呢，可以在評論區留言哦，也歡迎大家幫忙轉發，讓更多的媽媽瞭解到這個知識，幫助更多的寶寶更健康的成長。
參考：
【1】中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家組，《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》，2015年
【2】首都醫科大學附屬北京兒童醫院，北京市兒研所營養研究室，《n-3多不飽和脂肪酸與兒童生長髮育和健康》，2016年
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