因為有你，小草才挺直了腰；因為有你，花兒才張開了笑臉；因為有你，禾苗才抬起了頭；因為有你，地球才充滿了勃勃生機，我要讚美你呀，生命的源泉—水。
清晨起床，口乾舌燥，因此喝水不但可以解渴，補充人體一夜之間所流失的水分，還可以起到提神補腦以及排毒的作用，但是很多人的第一杯水都喝錯了，導致不但沒有補充營養，對自己的身體也是一種傷害。那麼，清晨第一杯水究竟喝什麼？怎麼喝？那是至關重要的，今天，曉峰就和大家一起來掰扯掰扯。
“一日之計在於晨”，所以清晨的第一杯水尤為重要，所以曉峰歸結為：三喝三不喝。
三喝是指溫開水、蜂蜜水和檸檬水，下面我們一一介紹。
清晨第一杯水喝溫開水是最好的選擇，因為它裡面不含任何熱量，剛起床時，胃腸道還處於從“休眠”進入“復甦”的過程中，此時，若喝含有熱量的水，會加重胃腸道的負擔，長期下去，胃腸功能會因此而紊亂，從而影響早晨進餐時胃腸道對營養物質的吸收，間接影響一整天的精神狀態。溫開水的溫度要適宜，水溫要在20~25度之間，太冷或太熱對胃腸道的刺激都大。切記，清晨起來第一杯水萬萬不可以喝涼白開，長此以往，你的胃會受不了的。
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一，喝蜂蜜水可以有效地排除體內毒素，起到美容養顏的功效。早上喝一杯蜂蜜水可以預防骨質疏鬆，而且有很多營養可以有效地被人體吸收，對身體非常的好，但是注意蜂蜜水要用溫水調對，可以配合早餐一起。
檸檬水：眾所周知，檸檬裡含有很多維生素，它是人體所必需的，另外檸檬水還有美白養顏的功效。此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進人的食慾並提高消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因為酸性的食物對牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要儘快漱口。
三不喝是指碳酸飲料、淡鹽水和茶水。
清晨起來直接喝碳酸飲料，認為起床後就需要補充熱量的想法是不正確的，因為碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排洩，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
淡鹽水：有些人覺得經過一晚上的睡眠，需要補充鹽水，這樣你是大錯特錯，人體經過一個晚上的休眠，人體處於一種極度缺水的狀態，這個時候如果喝淡鹽水，不但起不到補水的作用，而且還因為淡鹽水中的鈉元素含量非常的多，導致出現口乾舌燥和血壓升高的情況，對於有高血壓的人來說是極其危險的。
起床後便空腹喝茶，這是一種不好的習慣。腸胃中無食物時，茶性直入胃中，猶如“引狼入室”，古人曰“空腹茶令人心慌”，特別是空腹飲濃茶時，因茶中咖啡鹼含量較高，會加速心率而致心慌，於身體不利。
現代的人越來越會養生，對於自己的健康都特別關注，有些人一早就開始喝各種保健品，其實最簡單最實惠的那就是白開水，對了要溫的，20~25度。
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