說到葉酸，是孕媽們避不開的話題，但是很多孕媽還對葉酸的概念都不太明確，不知道自己是否應該補充葉酸，以及通過何種方式來補充？今天，樸貨君要來科普下孕媽們比較關心的問題：葉酸的補充，可以分享給身邊的一些準媽媽看哦~
●什麼是葉酸？
可能很多人對葉酸比較陌生，但是對維生素一定不陌生！葉酸其實就是維生素B9，是一種水溶性維生素，人體所需的葉酸在體內不能被合成，幾乎全部都是從外界攝入的。而葉酸通常富含於新鮮的水果、蔬菜、肉類食品中，但是，天然的葉酸極不穩定，易受光、熱、酸性物質的影響而發生氧化。
葉酸是一種人體不可或缺的重要物質，缺乏葉酸可能導致貧血、細胞合成受阻、蛋白質、核酸、氨基酸代謝異常以及視神經管異常等嚴重併發症。
●備孕為什麼要補充葉酸
孕媽是一個特殊的群體，新陳代謝快，需要更多葉酸。如果缺乏葉酸容易造成孕期貧血，還容易造成寶寶先天性唇顎裂、先天性心臟缺陷、神經管畸形以及其他不良妊娠結果，相信這些都是孕媽們不願意看到的，所以，如果不想以上這些情況發生，那備孕時一定要記得補充葉酸哦。
●葉酸補充誤區糾正
關於葉酸的補充，樸貨君首先要糾正一些誤區！
誤區1：通過食補來獲取葉酸
很多孕媽會怕“是藥三分毒”，既然葉酸主要存在新鮮蔬菜、水果中，那麼能不能不吃藥，完全通過食補來獲取？其實這種說法是片面的。孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，而天然的葉酸不穩定，烹飪會造成大量葉酸的流失，再加上葉酸利用率不高，因此孕婦從食物中能夠獲得的葉酸並不多，常常不能滿足孕媽需要，所以，需要補充外源性葉酸。
誤區2：葉酸補充得越多越好
也有人說，既然葉酸有這麼多好處，那是不是補的越多越好？當然不是，凡事切忌過猶不及！如果短時間內過量補充葉酸會造成紅細胞中葉酸濃度過高從而掩蓋血液中維生素B12缺乏的症狀，影響貧血的診斷和治療，其次，大劑量補充葉酸可能會干擾體內鋅的代謝，造成鋅的缺乏。而鋅也是人體一種重要的微量元素，鋅缺乏可能會導致食慾減退、異嗜症等。長期大量服用葉酸還可能出現厭食、噁心、腹脹等胃腸道症狀，出現尿液色黃。 因此，若持續服用葉酸半年到一年還未懷孕，最好到醫院諮詢醫生是否需要停藥。
誤區3：葉酸只需在懷孕前的3個月補充
既然葉酸不能多也不能少，那是不是隻能在懷孕之前的三個月吃？當然不，胚胎神經管分化通常發生在受精後2-4周，即孕4-6周，而很多時候，女性發現自己懷孕時候已經是孕5周以後或者更晚，而此時再補充葉酸可能略微晚了些。
有研究表明，若育齡期女性每天補充400微克葉酸，持續四周以後，體內葉酸缺乏狀態會得到一定改善，持續12-14周後血清中葉酸濃度達到有效和穩定狀態。因此，最好是可以從懷孕前3個月開始每天補充400微克葉酸，這樣可以保證胚胎早期有較好的葉酸營養狀態來滿足其神經管分化的需要。這時會有備孕的女性疑問了：我補充了六個月了，還沒有懷孕，怎麼辦，會不會中毒？或者說，我已經過了三個月了，再補是不是對胎兒不好？其實，每天補充小劑量葉酸不至於導致中毒，因此，大可不必擔心，葉酸的補充可以持續整個孕期。
●如何補充葉酸
樸貨君建議備孕期女性提前3-6月每日口服小劑量（400微克）葉酸到至少孕滿三月，孕三月以後可以停藥也可以繼續口服至妊娠結束。
樸貨君說：
葉酸對於孕媽來說很重要，我們國家從2009年開始就對孕齡女性全部免費發放葉酸，由此也可見國家對這一方面的重視。但請一定要科學補充，切不可盲從哦，希望孕媽們都能健健康康地生下可愛的小寶寶！
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