為什麼你吃得少，還是減肥失敗？可能你吃錯了食物！
飲食一直都是我們控制體重的源頭，對於食物的理解，許多人還是雲裡霧裡，對熱量的把控還是不到位，導致了減肥的失敗。
我們來看看同樣的熱量，不同的食物，有什麼樣的區別。
1. 白薯和麵條（300大卡）
白薯：大約300g，含碳水化合物125g，脂肪0.6g
麵條：大約100g，含碳水化合物60g，脂肪1.6g
可以清楚地看到，同樣的熱量，食入白薯一斤多，足夠讓你吃到撐肚子，一個早上都是無飢餓感。
而食入100g麵條，則非常容易消化，時刻產生飢餓感，如果食入200g，則熱量容易超標。
2. 雞蛋白和燒烤（300大卡）
雞蛋白：500g，脂肪0.5g，蛋白質50g
燒烤：200g，脂肪10g，蛋白質20g
雞蛋白的絕大部分是由蛋白質組成，擁有極低的GI值，讓人食入後血糖不易上升，而燒烤則脂肪含量高，熱量高，吃飯時往往不止一斤，可以想象熱量超標的程度。
所以小編就不再一一對比，食物的熱量在減肥期間還是要有所把控，我們要做到吃得飽，吃的好，還要低熱量，那樣的減肥才是開心的，健康的。
全球公認最有效的4類減脂食物，低熱量、飽腹降脂，吃出好身材！
1. 水果類
草莓，藍莓，樹莓，桑葚
2. 蔬菜
西蘭花，菠菜，彩椒，青瓜，胡蘿蔔，白蘿蔔，冬瓜，南瓜，生菜，花菜，萵筍
3. 主食
糙米，蕎麥麵，全麥包，米飯，玉米，藜麥，雜糧米，薯類，土豆
4. 低脂肪肉類
去皮雞肉，瘦豬肉，瘦牛肉，瘦三文魚，金槍魚
5. 豆類
黃豆，黑豆，紅豆，薏米
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