夕阳无限好1602

秋冬时节，水果依然要当成您每日饮食过程中的“主力军”；柚子酸甜可口，水多养丰，受到各类人群的喜爱；作为秋冬季的“应季当家水果”，寒凉时节食用对于身体有何好处？最好吃的柚子长成啥样？秋冬季吃柚子，有些事情您应该适当了解。

经常吃柚子，对于身体有何积极作用？

补充水分物质和维生素C，促进身体代谢：

柚子之所以受人喜欢，一是因为它的味道，另外还因为它的“水分充足”；水分较多，经常摄入可以增加水分物质的吸收，这样一来就可以不错的促进身体代谢；另外柚子中本身也含有充足的维生素C，抗坏血酸的摄入也可以预防病毒等物质的侵袭，为身体保驾护航。

适当保护我们的心脏：

柚子当中含有多种抗氧化物质，经常坚持摄入可以降低身体内的坏胆固醇含量，对于心脑血管存在比较积极的作用，从而对于心脏也有积极的促进作用。

理论上可以预防中风的发生：

在抛开剂量的基础上来说，柚子中含有一些黄酮类物质，所以适量摄入可以降低患中风的风险，对于血管也存在适当的积极作用。

美白肌肤，对皮肤存在积极作用：

柚子，酸甜可口，其中含有丰富的维生素C，维生素C的摄入可以促进皮肤的积极形成，维生素C对于胶原蛋白的分泌有着积极的作用，另外也有助于减退色斑的颜色；经常摄入对肌肤有着很不错的作用。

怎样挑选柚子？长成啥样的柚子最好吃？

看外形识别口感和味道：

购买柚子，请您选择“水滴形状”的食品；外表“上尖下宽”的果实更加饱满，水分也会相对充足。

触摸果皮感受质量：

购买柚子请选择果皮更为光滑的，果皮不容易按压下去的果肉会更加饱满紧实。

掂分量识别质量：

购买柚子，建议您选择重量更大的，购买时可以用手掂量一下柚子，重量较大的水分相对更多，建议可以偏向选择。

除此之外，建议您不仅要学会靠谱挑选柚子，也要学会科学食用柚子；柚子虽然酸甜可口，柚子虽然多水且饱含营养，建议您也要适量食用，单日摄入柚子的数量（质量）不得超过300克，减少对于胃肠的刺激；每日建议达成的350克水果最好可以用三种以上的水果来填充。

另外，如果您本身对于柚子存在过敏状况，如果您的肠胃本身存在消化系统问题，请您最好拒绝食用柚子；用其他水果代替柚子进行补充。

柚子，秋冬时节的最佳水果；经常食之作用颇丰，靠谱挑选＋健康食用；愿酸甜可口的柚子为您的健康贡献一部分力量。

王思露营养师

秋冬季节是柚子大量上市的时节，常吃柚子对身体很有好处。

柚子含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、多种矿物质，尤其是柚子中含钾丰富，又几乎不含钠，。钾离子能有效保护血管，降血压、血脂、胆固醇。柚子的黄金外皮也含有丰富的胡萝卜素，是维他命A的主要来源。

柚子还具有清热化痰、开胃消食、解酒等等功效：具体有：

1、助消化：柚子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进消化。

2、减肥：维生素C含量丰富，再加上丰富的膳食纤维，使人容易产生饱腹感，有减肥的效果。

3、养颜护肤：柚子维生素C含量高，可增加皮肤弹性。

3、清燥热：因为柚子性寒，可清燥热，清肺去火，除痰止咳。有助于改善口臭、咽干、大便干等症状。

4、新鲜的柚子肉中还含有一种类似于胰岛素的铬，有降低血糖的作用。是糖尿病患者的理想食品。

5、柚子中还含有一种挥发性精油，能使人振奋精神、减缓压力。

但就像任何事物都有它的两面性一样，由于柚子的一些特性，也有它的一些食用禁忌：

1、因为柚子性寒，所以身体虚寒的人不宜多吃。不宜与其它寒性的食物一起吃；体质虚弱、胃寒、腹泻的人要慎用。

2、服药期间慎用，尤其是高血压患者服药期间慎用。

3、因为柚子含有丰富的钾元素，所以对特别限制钾摄入的肾病患者不易吃。

另外就是：柚子的皮也含有丰富的营养成分，弃之不用实在太可惜，尤其是它的黄金外皮中含有丰富的胡萝卜素。我们可以在做柚子茶时将它一起利用起来，这样与柚子肉一起做成的柚子茶也很美味。柚子皮的白色部分可以用来去除房间、冰箱的异味，用来驱虫也很好。

布谷姐美食日记

布谷姐美食日记

柚子是属于水果类的，而且它还是在水果类中将营养价值，药用价值，食疗作用合为一体的。可见柚子的功效很多。对于有着这么高营养的柚子当然常吃，会对我们的身体能起到营养补充的作用，并且还能对我们的身体起来养生的效果。

吃柚子的好处

柚子果肉性寒，味道甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的功效。一般人都可以食用，患胃病、消化不良者，慢性支气管炎、咳嗽、痰多气喘者，心脑肾病患者尤其适合吃柚子。

1、吃柚子还可以养颜美容、防止老化、预防心血管疾病、降低癌症罹患率。

2、柚子含有丰富的天然水果纤为与维他命C，是女性朋友瘦身、养颜、保持肌肤柔嫩之抗老化圣品。

3、吃柚子有利于平日养生润肺，增强免疫力。

4、饭后吃柚子有助于消化、通便，维持身体代谢循环之效。

5、柚子中含丰富的维生素P，具有清除血液中胆固醇的作用，多吃可预防狭心症、心脏病的发生。

吃柚子的坏处

高血压患者不宜吃柚子，特别是葡萄柚。因为它能与高血压病人日常服用的药物发生相互作用，增加该药物的血药浓度，使血压明显大幅下降，对身体健康造成威胁。

柚子性寒，身体虚寒的人不宜多吃。 正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。

对于一般人来说可以多吃柚子，但是不要贪吃。而对于像高血压，身体虚寒的病人最好不要吃柚子，否则更会影响到身体的健康。

乡村趣事阿平

柚子的升糖指数比较低，同时也非常适合糖尿病患者食用，只是每次吃的量不宜过多，每天最多在半斤就可以了。初次以外，柚子中也富含丰富的粗纤维，粗纤维可以帮助起到更好的润肠通便的作用。

不过，虽然柚子营养丰富，但也不是适合所有人吃，柚子性寒，具有调节腹胀／腹泻／咳嗽以及食积的作用，但本身有胃寒的人最好少吃或者不吃，另外柚子少吃能够开胃消食，而多吃则会伤脾胃，尤其对于小儿来说，脾胃较为虚弱，多吃会导致腹胀腹泻，因此小儿不宜多吃。

心理营养师程伟华

一，柚子的功效

具有健脾胃、润肺：健脾胃、润肺、补血、清肠、利便、助消化的功效，可以促进伤口愈合。增强体质，降脂降压，降低血液粘度，、清热化痰等

二，柚子对人体的好处

1，养颜美容，

2，防止老化、

3，预防心血管疾病、

4，降低癌症罹患率。 养生润肺，5，增强免疫力；

6，饭后食用有助於消化、通便，维持身体代谢循环之效。

7，含丰富的维生素P，具有清除血液中胆固醇的作用，

8，预防狭心症、心脏病的发生。

9， 柚肉属碱性食物，可改善酸性体质，

10，润肺化痰止咳

以上是我给大家介绍的柚子的功效与作用，供大家参考，不当之处敬请大家斧正，谢谢关注！了解更多的科普医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！

庆好中医

柚子又名朱栾／胡柑／文旦等，其味道酸甜，并且略带一些苦味，富含丰富的维生素C／维生素P／叶酸／钾／铬等营养素，柚子中几乎不含钠，对于高血压患者来说是非常适合的水果，对于调节血压有很好的作用，另外对于心脑血管疾病以及肾脏疾病的患者来说也是不错的食疗水果。柚子性寒，入肺经和脾经，冬天比较干燥，吃些柚子润燥养肺在这个阶段也尤为合适。

柚子的升糖指数比较低，同时也非常适合糖尿病患者食用，只是每次吃的量不宜过多，每天最多在半斤就可以了。初次以外，柚子中也富含丰富的粗纤维，粗纤维可以帮助起到更好的润肠通便的作用。

不过，虽然柚子营养丰富，但也不是适合所有人吃，柚子性寒，具有调节腹胀／腹泻／咳嗽以及食积的作用，但本身有胃寒的人最好少吃或者不吃，另外柚子少吃能够开胃消食，而多吃则会伤脾胃，尤其对于小儿来说，脾胃较为虚弱，多吃会导致腹胀腹泻，因此小儿不宜多吃。

尿大夫

柚子中有很多营养，含有大量的维生素C。

常吃柚子的好处有淡斑，防止皮肤松弛，美容养颜，预防心脑血管疾病，预防贫血等好处，脾虚泄泻者不宜多吃。

农村创业小农

柚子

含有丰富蛋白质、糖类、有机酸、维生素A原、B1、B2、C、P和钙、磷、镁、钠等营养成分。其中，每100克柚肉含维生素C57毫克，比梨高10倍，含钙519毫克，大大超过其它水果。