很多人都抱怨，為什麼自己明明吃得很少卻一直長胖?
其實，可能是你被一些壞習慣給“坑”了。
俗話說得好“細節決定成敗”，想要徹底擺脫“肥胖”需要從根源入手，單單靠“管住嘴、邁開腿”可能還不夠，最重要的是遠離這些壞習慣。
那麼，到底是哪些壞習慣是長胖路上的加速器呢?
（圖源：全景網）
飯後有這6個習慣，會讓你不知不覺發胖
/ 飯後喝湯 /
很多人都會在吃飽後，再喝一碗湯，完美!
其實這個習慣，是會增加總的能量攝入。所以，想要增肥的朋友們可以保持一下這個“優良”習慣，說不定一年後你就可以肥滋滋的了。當然，怎麼吃都不胖的朋友麻煩讓一讓~
/ 飯後癱 /
吃飽喝足後，很多人都會因“飯氣”重犯困，會習慣躺下休息一下。
但是，剛吃完飯就躺下很容易引起食物反流，引起不適。剛剛吃飽後，正是需要腸胃功能旺盛運動的時候。
而吃完就睡，人在睡著的狀態往往是機體大部分組織器官開始“休息”的狀態，而腸胃道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易
引起營養堆積，導致發胖。所以嘛，吃完飯別馬上就躺沙發上做佛系少女了，最好就是站立或者慢走~
（圖源：全景網）
/ 飯後吃水果 /
食物進入我們的胃以後，必須經過1~2小時的消化過程，才能緩慢排出。
在飯後立即吃水果，就會被先到達胃裡的晚餐阻滯在胃裡，導致水果不能在胃裡正常地消化。
此外，水果的熱量雖然不高，但是對於身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多餘”的，“多餘”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發胖。
所以，還是建議飯後不要馬上吃水果，最好是選擇在兩餐之間吃水果最佳，這樣既能有助於消化，又能增強飽腹感。
/ 飯後來根菸 /
很多男性朋友都習慣飯後來根菸，但這個時候抽菸的危害比平時增大10倍。
飯後吸菸，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會導致血糖升高，呼吸加快。抽菸後，肺部更易吸入尼古丁等有害物質，傷肺傷身，從而導致身體發福。
/ 飯後洗澡 /
如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。
飯後身體血液循環以及體內能量都聚集在胃部消化之上，而此時去洗澡血液的循環規律會重新分配，而肌膚血流量會極速增加，而胃部的血流量循環會大幅度減少，時而久之，導致減肥無果以及引發肥胖，建議飯後2小時後再洗澡。
/ 飯後喝酸奶 /
酸奶確實是減肥好幫手，但是這並不意味著任何時候喝酸奶都不會導致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為
72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。若飯後再喝酸奶，相當於攝入更多的熱量，長期如此體重不僅不會變低，還會增加!所以，飯後喝酸奶並不會起到減肥的效果，想靠喝酸奶減肥的朋友要三思。
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飯後做對這3件事，不讓脂肪上身!
/ 飯後散步 /
飯後散步有助於促進腸胃消化液的分泌，幫助身體處理食物中的熱量，防止熱量堆積導致肥胖。
建議散步時間從以10到30分鐘為宜。
/ 飯後漱口 /
一頓飯下來，口腔內會留下食物殘渣和各種調味料的氣味。飯後漱口，不僅讓你口氣清新，減少口腔細菌數量，還能起到抑制食慾的作用，減少熱量的攝入。
/ 飯後靠牆站 /
飯後靠牆站能夠改善消化道的血液循環，幫助消化，對腹部減肥效果明顯。並且站立本身就是一種簡單運動，能夠消耗熱量，幫助減肥。
快夏天了，別讓自己又胖一圈了
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