生命以痛吻我

175cm/60kg的体重，在减去脂肪的同时也流失了肌肉量，所以整体看起来应该是比较清瘦的，不是说这样的身材不好，在保持健身的前提下，喜欢哪种身材都是个人喜好。

建议您目前不要太在乎体重而是更好的关注体型，通过有氧运动+合理饮食降低一些体脂然后再通过力量锻炼增加肌肉含量让局部不再呈现脂肪囤积的现象。

雕刻你的美

真实的事，我自己亲身经历了，18年5月某夜12点，下班回家胆结石发作，去医院检查结果是，堵住胰腺管，住院治疗，治疗方法是绝食，输液维持营养补给，第5天后体重急速下降，从67公斤开始基本每天一公斤多的速度，到了第18天，体重到了55左右，就是图中的样子了，脸上眼角的鱼尾纹明显。

现在过去了半年多了，没有放弃运动，饮食方面基本都是无脂肪，现在是59公斤左右，我的目标是70公斤，见后图

阿星ye

我42岁，身高170，开始健身前体重87kg，吃代餐奶昔（晚餐）三个月，半小时无氧再做半小时有氧，每周3-4次，半年后体重到了72kg，然后停止代餐奶昔，停止有氧运动，不到一周体重就反弹到76kg。现在还是坚持健身，体重也一直稳定在74-75之间。最近这半年中最大的变化是体脂率从26%下降到22%，腰围减了8cm，去年年底体检，原来的重度脂肪肝，现在没了。然后酒量大了许多，要不是这酒瘾比烟瘾还难戒，天天都要喝三两以上。早就瘦成一道闪电了，不过我觉得身上有点肉也不差，又不是非要练出八块腹肌。身体健康就好！

奔放的黑猫警长2017

以男性为例，175cm的身高、体重75kg，会是什么样的体型？如果是一个从不进行体育锻炼的男性，那么必定可以归入“微胖界”了。175cm身高的男性标准体重的中值约为66.5公斤，上限体重约为73公斤，75公斤已经属于超重了。这样的男性，一般腰围较粗，腰腹部赘肉多，体脂率通常会超过20%（成年男性正常体脂率范围一般在15%至18%）。这类微胖男性瘦掉15kg会发生什么情况呢？

假设通过有氧运动，瘦去的15kg全部为脂肪。

体重若降到60kg，这时的身体质量参数（BMI）值为19.6，体重也降到了标准体重的下限60kg，两个指标都在标准范围内，但观感上已经偏瘦了。仅从运动减肥的角度来看，算是非常成功的减肥案例。此时，脸庞多半会显得瘦削，腰围也大幅减小。以御行君接触过的类似的减肥案例估计，腰围可能从约85cm缩小至75cm左右。

是不是还会有另一种情况呢？175cm身高的男性，体重75kg，却身材很好。当然有！

若能通过科学的健身计划，将脂肪减少15kg，而肌肉增长15kg，此时总的体重仍保持75kg不变，这位男性朋友将变身肌肉男，力量、耐力等身体素质，包括外在的观感和身材，都将远超前一种瘦15kg的情况。只是这种转变，并非一个训练周期就能完成的，往往需要花费数年的时间。

经过长期力量训练的男性，会拥有较高的骨骼肌含量，而体脂率却相对较低。175cm身高的肌肉男，拥有75kg甚至80余公斤的体重很正常，仍旧不会是胖子，而是典型的肌肉男。

这类肌肉男瘦去15kg公斤会是什么情况呢？可能会成为一个看上去比较精瘦的男子，这只是一种可能。因为肌肉男若停止运动，饮食也不再控制，体重并不会快速下降，而是会慢慢地增长体脂肪。如果不做力量训练保持肌肉含量，而是大量地进行长跑等有氧运动，则可能慢慢流失肌肉量。研究表明，两个小时的持续有氧运动就可以消耗掉身体内超过九成的白氨酸（一种对肌肉成长非常重要的氨基酸）。只有保持正常的白氨酸水平，才可以防止肌肉分解。

由于力量训练的艰苦，以及投入的大量时间和精力，包括昂贵的营养摄入。让一个肌肉男心甘情愿地丢失15kg肌肉，几乎没有可能！

结论是，175kg的男子体重从75kg减到60kg，若是胖者减肥，算是减肥成功，成为看上去较瘦的人。但最好能减脂增肌，保持75kg的总体重。而如果让一个肌肉男减掉流失15kg肌肉，太不值得了，没人会同意！

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御行健身

172cm,75kg，46岁。体重是有记忆的，一般相差不会太多，除非是刻意的长期增磅或减磅，但一旦正常飲食，会慢慢回复到正常体重徘徊。图一是现在，图二是去年夏（73kg），图三是20年前比赛时出75kg。

年龄大了不打算再打比赛，保持一下就可以了，所以可以看到虽然体重一样，但质感还是很大分别。

我现在就是练练比例就好，体重没什么意义，当然体脂不要太高，感觉体脂高时人特别易累。冬天增肌期最重不过80kg，其实想增的增不上（碳水一天最少600g+），夏天就收回73-75kg之间（碳水控在400内，一周一次欺骗歺，忍不住就两歺）。反正吃得贼好，不像年青时沉迷健身，这不吃那不吃，戒得贼清，真受罪。哈哈哈

允酷

首先科普一下肥胖，从医学的角度正确看待肥胖，以及肥胖带来的危害。

肥胖症：是指体内脂肪堆积过多，脂肪分布异常，体重增加，是一种慢性代谢性疾病。病因主要有遗传、神经精神因素、褐色脂肪组织功能低下、体内激素分泌异常引起脂肪合成过多、饮结构不合理、活动量过少等。此外也有激素类药物所致肥胖。

临床表现：

1.呼吸系统：膈肌上台，直接影响肺通气功能，还可导致肺换气功能障碍，如肺心病。

2.心血管系统：冠心病，心肌病等。高血压、高脂血症，脂质代谢异常还可导致全身各部位的血栓性疾病。血液粘稠度高，又增加了血栓形成的风险。

3.内分泌系统：代谢异常综合症，胰岛素抵抗，糖尿病。

4.消化系统：便秘腹胀，肝脂肪变性（脂肪肝）。

5.其他：性功能障碍、睡眠呼吸暂停综合征等。喉咽部的由于脂肪堆积造成的结构异常。

诊断：

1.体重指数：BMI为体重/身高的二次方，正常为18-24，大于等于28即为肥胖症。

2.腰围：男性大于85cm，女性大于80cm。

3.腰臀比：男性大于1.0，女性大于0.85。

4.体脂率

5.主要检查：腹部B超和CT可明确腹部脂肪量，以及脂肪肝。血液检查：血粘稠度、血脂、血糖、肝肾功能等。

2.饮食治疗：限制能量摄入，使总热量低于消耗热量。

3.体育锻炼

5.手术治疗：如胃减容，吸脂术，只适用于重度肥胖症。

肥胖症带来的危害已不仅仅是相貌和身材，可能引起很多慢性疾病，已被列为高血压、冠心病的独立危险因素之一，代谢异常综合症也是2型糖尿病喝心血管疾病的高危因素。如果肥胖程度不重，一些代谢异常是完全可以逆转的，如脂代谢异常、肝功能正常的脂肪肝等，同时也减少呼吸、心血管、代谢异常等疾病的发生率。但药物引起的肥胖治疗相对困难。

体重只是一个参考指标，体脂率和围度更加重要。治疗的关键是饮食，了解常见食物的热量，提倡低盐低脂、优质蛋白饮食结构，具体可参考中国营养协会发布的饮食结构指南，并结合适量的运动。

中国肥胖症发病率日渐增高，工作中也遇到很多的肥胖症合并心血管病、代谢异常综合症患者，肥胖症导致的喉咽部结构异常也不在少数，可致困难气道，肥胖症及相关合并症显著增加麻醉手术风险，因此日益受到我们麻醉医师的重视，也是麻醉手术前重要的评估项目之一。

本人也曾是肥胖症患者，身高175cm，体重最高达82公斤，合并高甘油三酯血症、脂肪肝、高尿酸血症。经过饮食调节和运动，体重、体脂率、围度已恢复到正常，脂肪肝已消除，血脂、尿酸均正常。希望我的回答能帮助更多人，谢谢！

红海骑士LA

我可以说说我的个人观点，图中所附图片是我自己，我的身高177公分，体重在73公斤左右徘徊，有些微胖，但是如果我瘦到60公斤，我个人的感觉状态不会太好。当然，要看减去的主要成分是什么，我们都知道可以减去的主要成分有水分、脂肪、肌肉等。如果减去水分偏多，短时间内体重会反弹，而且人会显得干瘪，如果减去的是脂肪为主，一下减去这么多脂肪，人的体能储备和力量会大大下降，这对健康不利。减去大量肌肉的情况我们不做讨论，因为除非生病，否则不可能会短时间没失去这么多肌肉。可以总结下我的观点，以我前几年无氧训练和跑步机跑步的经验来看，175身高最合适的体重应该在65至69公斤左右，降到60公斤会显得有些极端，应该不会对整体状态有太大的改善，甚至可能更差。不足之处请指正。

破晓7777

事实上，175身高对应75公斤体重，在男性中并不算体重超标范畴。

因为男性的肌肉含量在35%到45%之间

而肌肉又是很重的一个组织。

假如一个经常锻炼的男生，175身高80公斤体重都看不出一点胖。

因此，你说的情况，我们只能假定为一个缺乏训练，体脂率偏高的男性了。

假如他通过训练减肥15公斤的话，也就是175身高60公斤体重

那么：

1.他一定进行了大量有氧运动，而忽略了无氧运动

这样的体格必然是在强力的减重，同时也在遏制肌肉的增长

也就是说，他的减肥过程中，以消耗型运动为主

这时他的身型会整体偏单薄

确切说，上肢瘦弱，下肢由于有氧训练会有一些肌肉线条。

2.爆发力比以前会有减少

在他减肥的15公斤体重中，别以为全是脂肪喔

其中会有一定量的肌肉，也在有氧训练中流失了

尤其是手臂，胸背的肌肉减少的会多一些

因此他的上肢围度和力量都会有所减弱。

3.有几个部位会明显的消瘦

首先就是脸颊，这个位置对于任何一个体重下降15公斤的人，都会有巨大变化。

具体说就是五官变得紧凑立体，面容变得清癯消瘦。

其次就是腰腹部，减肥后他是不会出现任何肚腩的，后腰的赘肉也消失殆尽

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总而言之，这样的减肥结果是可喜的，但是加上30%的力量训练比重

则是更加合理的训练方法

希望有帮到你。

虎山行不行

男女的身材可是不一样的，

男性的话120斤，

有点低了，

女性差不多还是可以……

姑且这里以男性为主，

如果75kg，再瘦15kg，差不多是60kg，

这时候计算一下bmi值，只有19左右

从我目前所接触的男性来看，

大多数标准情况都是在22 ~23左右，

低于20以内的bmi值，

本身比较瘦小，

或者先天性的肠胃消化有障碍等其他问题……

更重一点的，经常锻炼的人可以达到27左右~

经常锻炼的人，

肌肉水平可以达到很高，

同等重量的肌肉和脂肪，

脂肪的体积要比肌肉大三倍左右，

但是我们又不能说这类人属于肥胖，

所以bmi值相对于大多数人来说，

它只是一个参考，

这时候我们可以通过体脂率和腰臀比，

两个方向结合bmi值一起来判断胖瘦情况

所以以后我们不能再以体重来衡量胖瘦情况~

而需要多方面结合判断，

才能更科学合理的制定适合自己的方法

欢迎大家关注留言。

运动营养师Bruce

男性身高175，体重范围是61-76.5公斤，女性体重范围是58-73.5公斤。如果减重15公斤，身体BMI是19.59，对男性来说已经低于了标准体重范围了，对女性来说仅仅略高于正常体重范围下限，都达不到正常体重范围中值，体重偏轻，这种体重不能说不健康，但是肯定是偏瘦，男性看起来一点不强壮，女性看起来还有点勉强算是正常体型。我个人很不喜欢骨感型的女人，甚至有些反感。所以任何偏瘦的女人在我眼里都不好看。当然也有喜欢骨感的，个人喜好而已，没有对错，但是我只追求健康美。

减掉15公斤体重以后，脸部变化不好说，每个人情况都不一样，脸型也不一样，没法说，身材上肯定是 比之前瘦了很多，具体瘦多少要看减重之前的体脂率、肌肉量和内脏脂肪等级等指标，没有一个准确的答案。

此外，体重只是一个相对的概念，减重15公斤对大多数普通人来说在减掉脂肪的同时也必然会减掉大量肌肉，导致基础代谢量降低，随着基础代谢量的降低，以后还是很容易发胖的。而且同等重量的肌肉和脂肪，脂肪的体积差不多是肌肉的三倍，肌肉量高的人更显瘦。

提问者应该多注重体脂率、肌肉量和内脏脂肪等级这些数据。

一般来说男性体脂率在20以下，最好在18以下都是比较健康的，在13-15之间，相对来说更好一些，也更容易保持。女性体脂率不能低于17，否则容易影响月经，在20-25左右都是可以接受的范围。网上那些宣称体脂率有多低的人，大多数都是普通人做不到的，不要刻意追求过低的体脂率，过低的体脂率其实是很不健康的。而且很多体脂率偏低的人要么只能保持很短暂的时间，要么就是患有某种疾病。

对于肌肉量来说，各个年龄段都有不同要求，相对来说肌肉量越高越好。

内脏脂肪等级一般在4-5之间最健康，超过9容易导致脂肪肝，需要减脂。

關鍵字: 体重 健康 身材