螺絲釘愛美食

孕6個月這個時候胎寶寶已經是個縮小版的嬰兒了，Ta在孕媽媽的身體內盡情地生長，寶寶的胎動也變得頻繁起來，在孕6月末的時候胎寶寶大約已有820克，這個時期胎寶寶的大腦在快速發育，呼吸系統也在逐漸完善中~

這個時期孕媽媽的身體正日趨笨重，妊娠紋、蝴蝶斑也接踵而來……

在孕6月的時候是胎寶寶的發育中期，這個時候胎寶寶的生長髮育明顯加快，骨骼也開始骨化，寶寶的大腦也在發育，在這個時期為了更好地養好胎寶寶，孕媽媽一定要保證膳食平衡，併為胎寶寶的發育提供足夠的營養，孕媽媽要繼續補充蛋白質、鈣、鐵等營養素。

優質蛋白質是胎寶寶大腦發育必不可少的營養素，所以孕媽媽可以多吃一些富含蛋白質的食物。

富含蛋白質比較高的食物有：紫米、豆腐、扇貝、牛奶、雞胸肉、牛奶、蛋類、菠菜、大豆、腰果等~

🔴很多孕媽媽在孕中期這個階段容易出現小腿抽筋的現象，這主要是因為隨著孕周的增加，孕媽媽身體對鈣的需求量逐漸增加造成的，孕媽媽缺鈣就容易出現小腿抽筋的現象。

孕媽媽可以多吃一些富含鈣質的食物，比如說：奶製品、雞蛋、豆類、蝦皮、芝麻醬等，孕媽媽也可使用鈣片來補充。

🔴在孕6個月這個階段孕媽媽也要注意補充鐵，孕中期的時候孕媽媽對鐵的需求量也增加了，如果鐵攝入不足，孕媽媽就容易出現貧血的現象。

孕媽媽沒有明顯缺鐵症狀可以食用富含鐵的食物，食補可以多吃一些動物性的食物，比如：動物肝臟、動物血、牛肉、瘦肉，魚類等如果孕媽媽有中度或者比較嚴重的缺鐵性貧血，那麼孕媽媽就需要服用鐵劑了。（櫻桃含鐵量也是非常高的）

孕中期孕媽媽可能還會出現水腫的現象，孕媽媽多吃一些蔬菜和水果也是有利於緩解水腫的，孕媽媽也沒有必要那麼忌口，除了菸酒這些堅決不允許吃的東西，別的食物孕媽媽想吃的話適當吃就可以了~

墨媽育兒經

懷孕6個月左右，孕媽最需要補充的營養素是：鐵，和維生素C！

為什麼懷孕6個月孕婦容易缺鐵呢？

■懷孕6個月，胎兒的體重已經達到了560克，胎兒身長已經達到32釐米。寶寶體型增大了，胎動也是活躍期，所以需要孕婦補充更多的鐵元素。

■懷孕6個月，胎兒皮膚下的毛細血管剛剛形成，胎兒的皮膚開始變成粉紅色。而血紅細胞增加，就需要孕媽補充更多的鐵元素。

■懷孕6個月子宮進一步增大，而胎盤和胎兒都需要大量的鐵元素。加上孕婦本身的血液容量增加，大量的鐵元素被稀釋，所以孕婦就容易缺鐵了。

補鐵：

■含鐵量最高的食物是鴨血，其次是動物的肝臟，再其次就是非血鐵紅素的食物。比如說紅棗、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。

1，豬血鴨血，孕婦每天控制在50克之內。

2，豬肝含含鐵量比較豐富，但是含維生素A太多。所以孕媽每週吃豬肝不超過80克，雞肝每週不超過40克。

3，孕媽媽在補充鐵元素的同時，要限制咖啡茶葉的攝入量，這兩種食物都會妨礙人體對鐵的吸收。另外像菠菜這些蔬菜含有植酸比較多，所以在烹飪的時候建議用開水焯一下。

補充維生素C：

懷孕6個月，補充維生素c的主要目的，是增強人體對鐵的吸收。補鐵的同時補充維生素題C，能讓補鐵的效率提高5倍以上。

含維生素C較多的食物包括：獼猴桃，蘋果、橙子，橘子，檸檬，柚子等。以及新鮮的西紅柿，小白菜，南瓜，辣椒等等。

希望以上我的回答能夠幫助到你，如果還有疑問，可以在下方評論區給我留言，祝你好運。

爸爸不講理

懷孕6個月左右需要吃點什麼補身子，每週增重多少比較適合？

這個時候要多攝取DHA、葉酸、鐵、鋅、鈣、鎂、膳食纖維與維生素比較豐富的食物。

想生個聰明又健康的寶寶，DHA必不可少，胎兒的大腦發育貫穿整個孕期，孕6個月自然不能落下。富含的食物有青花魚、鯖魚、秋刀魚、竹莢魚、沙丁魚、藍鰭金槍魚等魚類，還有核桃、芝麻、亞麻籽油、牛油果等。為避免DHA氧化，建議有多酚含量高的橄欖油烹飪。

葉酸能預防缺鐵性貧血，含量較多的食物有毛豆、菠菜、蘆筍、歐芹、西蘭花、豬肝等，建議最好跟富含維生素C和維生素B12的食物一起食用，如貝類、海藻等。

孕中期孕婦容易缺鐵，鐵肩負著運送氧氣與營養的重任，缺鐵不但影響胎兒發育還可能造成缺氧。富含鐵的食物有大豆、堅果、紅肉、奇亞籽、南瓜種子、杏幹、葡萄乾。

鋅與寶寶智力的發展密切相關。因此，孕期要多吃富含鋅的食物，如歐芹、油菜花、菠菜、鱷梨等。

鈣與鎂對胎兒骨胳與牙齒的形成至關重要，孕期缺鈣不但會影響胎兒正常發育，鈣鎂不足的時候還會從母體的骨頭牙齒上游離出來以補充給胎兒，容易出現牙齒問題或骨質疏鬆症，影響後期分娩。因此，孕媽要吃些歐芹、蘿蔔葉、小松菜，紫蘇、蝦米、牛奶等含鈣量高的食物，還有毛豆、秋葵、菠菜等富含鎂的食物。

維生素C可以提高免疫力，對胎兒的大腦、血管和骨骼的形成也舉足輕重，而且壓力大消耗更快，懷孕6個 月肚子很明顯了，動作也越來越笨拙，孕媽更要多吃一些維生素C的食物，如羽衣甘藍、葡萄柚、橙子、櫻桃、百香果、獼猴桃等。

懷孕6個月很多孕媽都食慾大增，如果不加以節制，會造成增重過快並帶來一系列健康問題，所以要嚴格控制體重，少吃多餐，每週增重0.4kg是比較理想的。

美媽很帥

一般懷孕六個月以後胎寶寶會發育得特別快，此時準媽媽最好及時補充均衡的營養，以促進胎兒大腦及身體發育。

懷孕六個月左右需要吃點什麼補身子

1. 早上一個雞蛋，晚上一杯牛奶：懷孕6個月準媽媽早上吃1~2個雞蛋補充能量，然後每天至少喝兩杯牛奶，補充鈣質。另外，睡前一杯牛奶可幫助準媽媽更快入睡。
   
   
2. 每週至少吃2次魚：特別是深海魚，比如三文魚、沙丁魚、鱸魚等等，準媽媽吃了這些魚類可補充促進胎兒大腦發育的DHA，使寶寶出生以後更加聰明。
   
   
3. 吃一些補血的食物預防貧血：孕期準媽媽貧血是很影響胎兒發育的，因此多吃一些補血的食物（比如動物肝臟、新鮮蔬菜等等）對胎寶寶有益。
4. 均衡飲食：每頓飯的種類儘量多一些，既有主食、蔬菜，又有肉類和豆類。另外，兩餐之間還可以吃一些新鮮的應季水果和少些健康的零食（比如酸奶、堅果）等等。

總之，懷孕六個月準媽媽一定要注意均衡飲食，少吃多餐。另外，懷孕六個月還有兩項很重要的產檢項目（胎兒大排畸和糖篩檢查）。

學而時習之育兒

孕6個，就是孕21周--24周，孕媽媽的腹部此時以隆起，是位標準的孕婦了。現在胎寶寶的發育快速，孕媽媽消耗大幅度增加，除了適當的增加必要的營養外，還要有側重的增加骨骼生長髮育所需要的營養。

孕6個月這樣吃：

1. 孕婦多吃新鮮的蔬菜

蔬菜中含有維生素、礦物質以及膳食纖維等，這些營養都是孕媽媽所需要的，孕中後期由於增大的子宮壓迫腸胃，很多孕媽媽都會受到便秘的困擾，綠葉蔬菜是這些孕期長見不適的“天敵”。而且綠葉蔬菜中含有豐富的維生素C、鈣、鐵等。

2.孕婦多吃含有鐵元素的食物

孕六個月胎寶寶要靠吸收鐵質來製造血液中的紅細胞，如果鐵攝入不足，會出現貧血現象，為防止缺鐵性貧血的發生，孕媽媽應多吃鐵質的食物，如瘦肉、動物肝、動物血以及含鐵較多的蔬菜和水果等。

3.適當吃全麥製品

全麥製品可以繞讓孕媽媽保持充沛的精力，還能提供豐富的膳食纖維。因此孕媽媽多吃一些全麥的餅、幹麥片粥、全麥麵包等全麥食品。

4.適當吃堅果

孕媽媽在正餐之外，可適當的吃一些零食來補充不同的營養，對此建議孕媽媽選擇一些堅果類，如葵花籽、南瓜子等這些堅果，它們蛋白質含量較高，而且不含膽固醇，可以促進胎寶寶大腦發育，有利於孕媽媽營養的吸收和利用。

5.飲食預防水腫

孕中後期由於胎寶寶增大，壓迫孕媽媽的下肢靜脈，引起下肢靜脈迴流受阻，有些孕媽媽在這一時期會出現水腫，因此建議孕媽媽吃清淡的食物，避免口味過鹹，鹽攝入過多，可能會增加水腫。可以經常吃些西瓜、冬瓜等有輕度利尿作用的食物。

6.警惕營養過剩

很多人認為懷孕時多吃點，寶寶出生時胖一點就是健康，其實這是錯誤的觀念。孕期如果營養過剩，孕媽媽攝入過多的熱量，可能會導致葡萄糖耐受性異常、糖代謝紊亂引發妊娠糖尿病，還有可能增加妊娠高血壓綜合徵發生的風險，直接導致分娩困難。

因此孕媽媽如果平時是健康的，就沒有必要盲目亂補，平時所吃的食物儘量多樣化，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃高鹽高糖食物。

丁媽親子時光

懷孕六個月是寶寶發育特別快的一個時期，可以補些鈣、鐵、維C，（可以去醫院檢查看看身體缺什麼元素，再有針對性的補充）同時一定要注意合理飲食

多吃：

1.奶類：牛奶、奶渣、酸奶、

2.蔬菜類：蘑菇、西紅柿、、捲心菜。

3.肉類：牛肉、動物內臟及血、豬瘦肉、雞肉、魚類

4.蛋類、穀類：雞蛋、、豆製品、小米、豆類。

5.水果類：櫻桃、桃子、菠蘿。草莓

肉類、豆製品、魚類、奶類、奶製品、蛋類可以提供蛋白質和人體所需的鈣（ca）元素。動物肝臟、瘦肉、紅糖、這些可以提供人體所需的鐵（fe）元素。 穀類、乾果，可以提供維生素。

忌吃：

1.螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉等海鮮，會使激素分泌旺盛。

2.辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3.過鹹食品：鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉、酸菜。酸菜含有亞硝酸鹽，不利於胎兒發育。

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懷孕那點事

90後佛系育兒

懷孕6個月無需吃特別的食物補身體，只需均衡營養就可以。當下生活物質豐富，沒懷孕前都想吃什麼都能得到滿足，懷孕後吃太多、或者太滋補的東西反而對大人和胎兒不利，容易誘發孕期糖尿病、高血壓等。

建議按照以下方式在懷孕期間均衡飲食：

每日按時吃飯

一日三餐，按時吃飯。飯量根據個人情況來。有的孕媽可能會覺得三餐中間會餓，建議吃水果、堅果、牛奶或酸奶補充。多吃健康食物，少吃精加工食物。

蔬菜、肉、主食搭配均衡

基本一日三餐都按照這樣的飲食搭配。蔬菜佔比最大，其次為肉，最後為主食。主食攝入過多會增加孕婦長胖概率，過胖不利於胎兒健康。肉也可用蛋和奶代替。例如早餐吃雞蛋、牛奶，就可以不用吃肉了。蔬菜建議每天都有綠色葉子菜，可以補鈣。

最後，燕窩不會讓孕婦和孩子皮膚好，省的錢可以多買點雞蛋吃，膠原蛋白更多。

懷孕不是生病，建議科學懷孕，大人健康，孩子健康！祝生產順利。

恩可愛的麻麻

生活在東莞的一家人

我跟你一樣，孕中期六個多月的時候多注意補鈣，補血，營養均衡才行，我是每天一個酸奶，一個蘋果，或者香蕉。偶爾喝熱牛奶，吃全麥麵包。多吃粗糧和蔬菜，保證自己不便秘，不貧血，不缺鈣^O^

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