螺丝钉爱美食

孕6个月这个时候胎宝宝已经是个缩小版的婴儿了，Ta在孕妈妈的身体内尽情地生长，宝宝的胎动也变得频繁起来，在孕6月末的时候胎宝宝大约已有820克，这个时期胎宝宝的大脑在快速发育，呼吸系统也在逐渐完善中~

这个时期孕妈妈的身体正日趋笨重，妊娠纹、蝴蝶斑也接踵而来……

在孕6月的时候是胎宝宝的发育中期，这个时候胎宝宝的生长发育明显加快，骨骼也开始骨化，宝宝的大脑也在发育，在这个时期为了更好地养好胎宝宝，孕妈妈一定要保证膳食平衡，并为胎宝宝的发育提供足够的营养，孕妈妈要继续补充蛋白质、钙、铁等营养素。

优质蛋白质是胎宝宝大脑发育必不可少的营养素，所以孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物。

富含蛋白质比较高的食物有：紫米、豆腐、扇贝、牛奶、鸡胸肉、牛奶、蛋类、菠菜、大豆、腰果等~

🔴很多孕妈妈在孕中期这个阶段容易出现小腿抽筋的现象，这主要是因为随着孕周的增加，孕妈妈身体对钙的需求量逐渐增加造成的，孕妈妈缺钙就容易出现小腿抽筋的现象。

孕妈妈可以多吃一些富含钙质的食物，比如说：奶制品、鸡蛋、豆类、虾皮、芝麻酱等，孕妈妈也可使用钙片来补充。

🔴在孕6个月这个阶段孕妈妈也要注意补充铁，孕中期的时候孕妈妈对铁的需求量也增加了，如果铁摄入不足，孕妈妈就容易出现贫血的现象。

孕妈妈没有明显缺铁症状可以食用富含铁的食物，食补可以多吃一些动物性的食物，比如：动物肝脏、动物血、牛肉、瘦肉，鱼类等如果孕妈妈有中度或者比较严重的缺铁性贫血，那么孕妈妈就需要服用铁剂了。（樱桃含铁量也是非常高的）

孕中期孕妈妈可能还会出现水肿的现象，孕妈妈多吃一些蔬菜和水果也是有利于缓解水肿的，孕妈妈也没有必要那么忌口，除了烟酒这些坚决不允许吃的东西，别的食物孕妈妈想吃的话适当吃就可以了~

墨妈育儿经

怀孕6个月左右，孕妈最需要补充的营养素是：铁，和维生素C！

为什么怀孕6个月孕妇容易缺铁呢？

■怀孕6个月，胎儿的体重已经达到了560克，胎儿身长已经达到32厘米。宝宝体型增大了，胎动也是活跃期，所以需要孕妇补充更多的铁元素。

■怀孕6个月，胎儿皮肤下的毛细血管刚刚形成，胎儿的皮肤开始变成粉红色。而血红细胞增加，就需要孕妈补充更多的铁元素。

■怀孕6个月子宫进一步增大，而胎盘和胎儿都需要大量的铁元素。加上孕妇本身的血液容量增加，大量的铁元素被稀释，所以孕妇就容易缺铁了。

补铁：

■含铁量最高的食物是鸭血，其次是动物的肝脏，再其次就是非血铁红素的食物。比如说红枣、枸杞、西瓜、菠菜，芹菜、黑木耳等等。

1，猪血鸭血，孕妇每天控制在50克之内。

2，猪肝含含铁量比较丰富，但是含维生素A太多。所以孕妈每周吃猪肝不超过80克，鸡肝每周不超过40克。

3，孕妈妈在补充铁元素的同时，要限制咖啡茶叶的摄入量，这两种食物都会妨碍人体对铁的吸收。另外像菠菜这些蔬菜含有植酸比较多，所以在烹饪的时候建议用开水焯一下。

补充维生素C：

怀孕6个月，补充维生素c的主要目的，是增强人体对铁的吸收。补铁的同时补充维生素题C，能让补铁的效率提高5倍以上。

含维生素C较多的食物包括：猕猴桃，苹果、橙子，橘子，柠檬，柚子等。以及新鲜的西红柿，小白菜，南瓜，辣椒等等。

希望以上我的回答能够帮助到你，如果还有疑问，可以在下方评论区给我留言，祝你好运。

爸爸不讲理

怀孕6个月左右需要吃点什么补身子，每周增重多少比较适合？

这个时候要多摄取DHA、叶酸、铁、锌、钙、镁、膳食纤维与维生素比较丰富的食物。

想生个聪明又健康的宝宝，DHA必不可少，胎儿的大脑发育贯穿整个孕期，孕6个月自然不能落下。富含的食物有青花鱼、鲭鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、沙丁鱼、蓝鳍金枪鱼等鱼类，还有核桃、芝麻、亚麻籽油、牛油果等。为避免DHA氧化，建议有多酚含量高的橄榄油烹饪。

叶酸能预防缺铁性贫血，含量较多的食物有毛豆、菠菜、芦笋、欧芹、西兰花、猪肝等，建议最好跟富含维生素C和维生素B12的食物一起食用，如贝类、海藻等。

孕中期孕妇容易缺铁，铁肩负着运送氧气与营养的重任，缺铁不但影响胎儿发育还可能造成缺氧。富含铁的食物有大豆、坚果、红肉、奇亚籽、南瓜种子、杏干、葡萄干。

锌与宝宝智力的发展密切相关。因此，孕期要多吃富含锌的食物，如欧芹、油菜花、菠菜、鳄梨等。

钙与镁对胎儿骨胳与牙齿的形成至关重要，孕期缺钙不但会影响胎儿正常发育，钙镁不足的时候还会从母体的骨头牙齿上游离出来以补充给胎儿，容易出现牙齿问题或骨质疏松症，影响后期分娩。因此，孕妈要吃些欧芹、萝卜叶、小松菜，紫苏、虾米、牛奶等含钙量高的食物，还有毛豆、秋葵、菠菜等富含镁的食物。

维生素C可以提高免疫力，对胎儿的大脑、血管和骨骼的形成也举足轻重，而且压力大消耗更快，怀孕6个 月肚子很明显了，动作也越来越笨拙，孕妈更要多吃一些维生素C的食物，如羽衣甘蓝、葡萄柚、橙子、樱桃、百香果、猕猴桃等。

怀孕6个月很多孕妈都食欲大增，如果不加以节制，会造成增重过快并带来一系列健康问题，所以要严格控制体重，少吃多餐，每周增重0.4kg是比较理想的。

美妈很帅

一般怀孕六个月以后胎宝宝会发育得特别快，此时准妈妈最好及时补充均衡的营养，以促进胎儿大脑及身体发育。

怀孕六个月左右需要吃点什么补身子

1. 早上一个鸡蛋，晚上一杯牛奶：怀孕6个月准妈妈早上吃1~2个鸡蛋补充能量，然后每天至少喝两杯牛奶，补充钙质。另外，睡前一杯牛奶可帮助准妈妈更快入睡。
   
   
2. 每周至少吃2次鱼：特别是深海鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼等等，准妈妈吃了这些鱼类可补充促进胎儿大脑发育的DHA，使宝宝出生以后更加聪明。
   
   
3. 吃一些补血的食物预防贫血：孕期准妈妈贫血是很影响胎儿发育的，因此多吃一些补血的食物（比如动物肝脏、新鲜蔬菜等等）对胎宝宝有益。
4. 均衡饮食：每顿饭的种类尽量多一些，既有主食、蔬菜，又有肉类和豆类。另外，两餐之间还可以吃一些新鲜的应季水果和少些健康的零食（比如酸奶、坚果）等等。

总之，怀孕六个月准妈妈一定要注意均衡饮食，少吃多餐。另外，怀孕六个月还有两项很重要的产检项目（胎儿大排畸和糖筛检查）。

学而时习之育儿

孕6个，就是孕21周--24周，孕妈妈的腹部此时以隆起，是位标准的孕妇了。现在胎宝宝的发育快速，孕妈妈消耗大幅度增加，除了适当的增加必要的营养外，还要有侧重的增加骨骼生长发育所需要的营养。

孕6个月这样吃：

1. 孕妇多吃新鲜的蔬菜

蔬菜中含有维生素、矿物质以及膳食纤维等，这些营养都是孕妈妈所需要的，孕中后期由于增大的子宫压迫肠胃，很多孕妈妈都会受到便秘的困扰，绿叶蔬菜是这些孕期长见不适的“天敌”。而且绿叶蔬菜中含有丰富的维生素C、钙、铁等。

2.孕妇多吃含有铁元素的食物

孕六个月胎宝宝要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，如果铁摄入不足，会出现贫血现象，为防止缺铁性贫血的发生，孕妈妈应多吃铁质的食物，如瘦肉、动物肝、动物血以及含铁较多的蔬菜和水果等。

3.适当吃全麦制品

全麦制品可以绕让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的膳食纤维。因此孕妈妈多吃一些全麦的饼、干麦片粥、全麦面包等全麦食品。

4.适当吃坚果

孕妈妈在正餐之外，可适当的吃一些零食来补充不同的营养，对此建议孕妈妈选择一些坚果类，如葵花籽、南瓜子等这些坚果，它们蛋白质含量较高，而且不含胆固醇，可以促进胎宝宝大脑发育，有利于孕妈妈营养的吸收和利用。

5.饮食预防水肿

孕中后期由于胎宝宝增大，压迫孕妈妈的下肢静脉，引起下肢静脉回流受阻，有些孕妈妈在这一时期会出现水肿，因此建议孕妈妈吃清淡的食物，避免口味过咸，盐摄入过多，可能会增加水肿。可以经常吃些西瓜、冬瓜等有轻度利尿作用的食物。

6.警惕营养过剩

很多人认为怀孕时多吃点，宝宝出生时胖一点就是健康，其实这是错误的观念。孕期如果营养过剩，孕妈妈摄入过多的热量，可能会导致葡萄糖耐受性异常、糖代谢紊乱引发妊娠糖尿病，还有可能增加妊娠高血压综合征发生的风险，直接导致分娩困难。

因此孕妈妈如果平时是健康的，就没有必要盲目乱补，平时所吃的食物尽量多样化，多吃一些新鲜的蔬菜水果，少吃高盐高糖食物。

丁妈亲子时光

怀孕六个月是宝宝发育特别快的一个时期，可以补些钙、铁、维C，（可以去医院检查看看身体缺什么元素，再有针对性的补充）同时一定要注意合理饮食

多吃：

1.奶类：牛奶、奶渣、酸奶、

2.蔬菜类：蘑菇、西红柿、、卷心菜。

3.肉类：牛肉、动物内脏及血、猪瘦肉、鸡肉、鱼类

4.蛋类、谷类：鸡蛋、、豆制品、小米、豆类。

5.水果类：樱桃、桃子、菠萝。草莓

肉类、豆制品、鱼类、奶类、奶制品、蛋类可以提供蛋白质和人体所需的钙（ca）元素。动物肝脏、瘦肉、红糖、这些可以提供人体所需的铁（fe）元素。 谷类、干果，可以提供维生素。

忌吃：

1.螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉等海鲜，会使激素分泌旺盛。

2.辛辣食物：辣椒、丁香、茴香、芥末。

3.过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉、酸菜。酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。

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怀孕那点事

90后佛系育儿

怀孕6个月无需吃特别的食物补身体，只需均衡营养就可以。当下生活物质丰富，没怀孕前都想吃什么都能得到满足，怀孕后吃太多、或者太滋补的东西反而对大人和胎儿不利，容易诱发孕期糖尿病、高血压等。

建议按照以下方式在怀孕期间均衡饮食：

每日按时吃饭

一日三餐，按时吃饭。饭量根据个人情况来。有的孕妈可能会觉得三餐中间会饿，建议吃水果、坚果、牛奶或酸奶补充。多吃健康食物，少吃精加工食物。

蔬菜、肉、主食搭配均衡

基本一日三餐都按照这样的饮食搭配。蔬菜占比最大，其次为肉，最后为主食。主食摄入过多会增加孕妇长胖概率，过胖不利于胎儿健康。肉也可用蛋和奶代替。例如早餐吃鸡蛋、牛奶，就可以不用吃肉了。蔬菜建议每天都有绿色叶子菜，可以补钙。

最后，燕窝不会让孕妇和孩子皮肤好，省的钱可以多买点鸡蛋吃，胶原蛋白更多。

怀孕不是生病，建议科学怀孕，大人健康，孩子健康！祝生产顺利。

恩可爱的麻麻

生活在东莞的一家人

我跟你一样，孕中期六个多月的时候多注意补钙，补血，营养均衡才行，我是每天一个酸奶，一个苹果，或者香蕉。偶尔喝热牛奶，吃全麦面包。多吃粗粮和蔬菜，保证自己不便秘，不贫血，不缺钙^O^

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