今天早上得到朋友的喜報，夫人給她生了一對龍鳳胎，高興之餘，擔心奶水不夠兩娃吃，問我喝什麼可以下奶？
新媽媽要想奶水除，首先得保證營養跟得上，及時補充蛋白質、維生素，脂肪類營養物質，足量的水分補充，也有助於奶水分泌，豆漿、果汁、蔬菜湯、肉湯、牛奶等都可以促進乳汁分泌，都是不錯的選擇。
今天教一道營養豐富的下奶湯：紅棗香菇雞湯，做法十分簡單，新手爸爸也可以做出來。
食材：雞半隻、香菇幾朵、紅棗8顆、枸杞一把、小蔥少許、薑片
調味：料酒、鹽
做法如下：
1、雞肉剁成塊，放在清中沖洗乾淨血水；
2、雞肉冷水下鍋，加入薑片、料酒，焯水後撈出雞塊清洗乾淨；
3、把雞肉放在砂鍋裡，加足量水，加入紅棗、小蔥結、薑片，大火燒開後用中小火燉煮；
4、煮40分鐘左右，加入枸杞，再煮10分鐘，出鍋前加少許鹽，加入蔥花，即可關火盛出。
成品~~這樣的雞湯新媽媽食慾大開~~
雞肉是優質的蛋白質來源，新媽媽記得不要只喝湯，湯裡只有營養的十分之一，大部分營養不在肉裡，肉和湯要一起才能有效補充營養。
紅棗含有豐富的維生素，枸杞含有多種氨基酸，性溫和，這兩樣食材和雞肉搭配在一起，不但味道甘甜，營養也很豐富。
新爸爸還要記得，要想新媽媽奶水足，除了營養豐富、多喝湯水，還要保持好的心情、讓寶寶多吸吮媽媽的乳房，所以，新爸爸一定要學會這道湯哦。
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