渴了、累了，喝xx。
随着一句耳熟能详的广告语，诸多的功能性饮料纷纷上市。
作为加班时的精神伴侣、运动时的体力补给，成了不少年轻人的常备物资。
但你知道吗？这些功能性饮料却很可能会要了你的命！
央视提醒：这种常见饮料其实是伤身体的“毒药”，劝你三思而后饮！
功能性饮料真的“功能”吗？
关于功能饮料，国际运动营养学会是这样定义的。
除了水、碳水化合物、维生素、矿物质外，还包括各种营养物质的混合体（如咖啡因、牛磺酸、氨基酸、瓜拉那、葡萄糖醛酸内酯、肌糖、烟酸、泛醇等）的一种饮料。
多数功能性饮料之所以“功能”，在于其额外添加了牛磺酸及咖啡因2种成分。
▶牛磺酸
一种氨基酸，有增强心脏收缩力、抗氧化、促进免疫力等作用。
在多数厂家的宣传中，牛磺酸是功能性饮料中的有效成分。
但实验证明：即使将牛磺酸浓度提高到正常人的 5 倍，人体肌肉在运动中的代谢情况也没有丝毫改善。
▶咖啡因
事实上，绝大部分能量饮料产生作用的原因还是咖啡因。
这是一种神经兴奋剂，适度摄入的确能起到一定的提神及解除疲劳效果。
然而如果长期过度摄取，大剂量的咖啡因就会导致“中毒”及“上瘾”。
按美国食品和药物管理局建议，摄入400毫克以内咖啡因通常是安全的。
而仅仅一小罐红牛中所含的咖啡因就有50mg，更别说大瓶装的了！
美国研究人员研究表明，儿童及心律不齐的成年人即使饮用少量咖啡因也会影响心脏功能。
功能性饮料比碳酸饮料更“坏”
早在2014年，世界卫生组织就称：功能饮料可“危害公众健康”。
央视也曾报道称：功能性饮料比碳酸饮料更有害，即便只喝一罐也可能引起血压和心率变化。
▶ 心律不齐，甚至致命
功能饮料中含有高含量的钾、钠、咖啡因等。饮用功能饮料6小时内，血压会“显著升高”。易引起心律不齐，严重的可能致命
▶ 增加糖尿病、高血压等风险
每100ml功能性饮料中约含有10.4g的糖，甚至比可乐中的糖含量都高。
可能导致体重增加，甚至进一步带来高血压和二型糖尿病等风险。
▶ 钾钠血症
正常人没有经过大量运动，喝这种饮料往往会出现体内钾钠离子偏高的现象，容易出现高钾高钠血症。
▶ 损害视力，造成失眠
大量摄入咖啡因，能刺激神经，抗疲劳，但也会导致视神经肿胀，损害视力，引起失眠。
如果真要喝，三思而后“饮”
▶ 每天只能喝一瓶
通常来说，一瓶 500 毫升的功能饮料含糖量约为 30 克。基本上一瓶饮料中的糖和咖啡因就够一天的标准了。
▶ 不要和酒混着喝
两种饮料混着喝，的确很爽，但劲头过去。
你可能会有心律不齐、难以入睡、精神紧张急躁之类的麻烦。
▶ 未成年人不要喝
英国的相关行业标签指南规定，每升含有超过150毫克咖啡因的功能性饮料，不推荐给儿童服用。
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