近代的医学家和心理学者发现，冥想通过静坐调息、默念意守可以防治疾病。
在放松及集中精神的过程中，“输入”正面的潜意识，能起到提高免疫力、增进健康长寿等积极的健身效果。
美国哈佛大学医学家赫伯物·本林说：
“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”
一项医疗调查显示，冥想者比不善此举者的发病率要低50%。
这种疗法对老年性高血压、冠心病、神经衰弱等疗效更为显著。即便是健康人，经常冥想也有裨益，可以消除疲劳，有益于左右脑平衡，给人的机体健康“充电”。
冥想能增强大脑活力
美国威斯康星大学（University of Wisconsin）研究发现：坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。
简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。
冥想等同于抗抑郁药物的疗效
美国约翰霍普金大学的一项研究涉及超过3500名病人，病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。
最终研究显示：冥想疗效是——每天进行30分钟的冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。
- 冥想能改变大脑结构、重塑年轻
哈佛医学院教授Sara Lazar在TED的演讲指出：冥想可以改变大脑结构，重塑年轻。可以缓解压力、焦虑，让人感到快乐。进而更能满足自己的生命，拥有高品质的生活。
美国是冥想普及度很高的国家，每天下班回家冥想半小时，周末去冥想馆享受一下午的宁静时光，日益成为更多人放松减压的新选择。
而今，“冥想”也将成为现代人越来越多的选择。释放压力、觉察内在，不断扬升，让生命变得越来越美好而真实。
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