繁星9580185311177
你好,非常高兴为你解答问题,锌对于精子生成、提高精子数量有很大的影响,锌元素的缺乏会令男性性激素分泌减少,从而使性功能下降,睾丸缩小,从而影响精子的生长、成熟,会出现精子数目减少,精子活力下降,精液液化不良等情况。
锌元素会影响精子代谢和活动力,对性腺的发育也有影响。当人体缺乏锌时,脑垂体功能会受影响,促性腺激素分泌减少,可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。锌与精液的质量、精子的密度成正比。
锌参与体内多种酶的组成锌是体内多种酶的辅基,缺乏锌元素会影响这些酶的活性,如前列腺分泌的液化因子也会受影响而减少,出现精液液化不良的情况,影响受精。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
如果精液常规检查正常,只要适当的多吃一些富含锌的食物就可以了。
希望我的回答能够帮助到你
陈庆华大夫
您好,在我备孕期间,我是补锌的,因为精子就是锌促进生成的,锌不足,精子质量就会下降,容易产生弱精和少精这种症状,甚至出现不育。下面我来分享一下该如何补充锌!
1、多吃动物的内脏,因为动物的内脏中含有非常丰富的锌,人体对其的吸收也非常快
男性备孕期应该注意
2、吃育元片,其实吃育元片补锌的效果会更好,而且没有副作用,育元片中的锌、硒双蛋白可以补充精子的活力与质量,减少精子的畸形率,从而提高男性的生育能力,轻松备孕。
3、多吃瘦肉、牛肉、海产品、禽蛋类以及苹果,这些都是食物里含锌非常丰富的!对男性非常有用。
4、多运动,补充锌的前提最要先让身体健壮起来,这样吸收锌的速度才能变快,多运动无疑就是一个非常好的选择。
1、戒烟戒酒,烟酒对男性精子伤害非常大,如果长期抽烟喝酒,男性精子的畸形的几率会是正常人的好几倍。所以备孕期戒烟酒非常重要。
2、减少和猫狗的接触,猫狗身上的细菌会刺激到精子,感染精子产生畸形。
3、不去桑拿和泡温泉,桑拿和泡温泉的高温会使睾丸的生精功能变弱,影响精子的生成。
4、不要穿紧身裤,紧身裤会使睾丸发热,进而影响睾丸的生精功能。
希望以上的经验能帮助到您。
熔熔2081
备孕不仅是准妈妈事,准爸爸同样也要养“精”蓄锐,才能孕育出健康的宝宝。
研究表明锌与精液的质量及密度呈正比关系。锌缺乏会引起精子数量减少或畸形精子数量增加,性功能和生殖功能减退等。
那男性备孕需不需要补充锌呢?除了锌还有其他营养素需要补充吗?男性该如何备孕?
1.保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、蛋类及奶类等。
2.保证适量的脂肪,聪明地选择脂肪的摄入
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。可提高不饱和脂肪酸的比例,选择不饱和脂肪酸作为脂肪的主要来源摄入。
3.多吃蔬菜水果
蔬菜水果并不是女孩子的专利,蔬菜水果中含有的大量维生素矿物质是男性生殖生理活动所必需的。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素矿物质,可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力等。
4.合理补充维生素矿物质
锌:锌是一种可以提供抗氧化功能的矿物质。正常成年男性体内总锌含量约2.5g,组织中前列腺含锌量最高,其次是肝、骨骼和肌肉;体液中精液的锌水平最高。男性体内缺锌,可抑制脑垂体促性腺激素释放,从而导致性腺发育不良或性腺功能减退,引起性腺的生殖内分泌功能障碍,造成男性精子生成异常或导致不育。虽然锌已被证实对精子发育、精子活性和睪酮代谢有促进作用但也有研究结果 表明,精浆锌(seminalplasmazinc)浓度降低可影响精子数量,而精浆锌浓度升高,则可导致精子活力下降。因此建议,对精子数量较少,但是精子活力正常男性个体,应进行密切监测,虽然精子正常功能需要足够的精浆锌,但是也不能盲目补锌。
铁:国外近期一项研究结果表明,男性体内铁含量过低,可导致弱精子症发生,而铁含量过高,可导致精子活力下降。因此,男性体内铁含量过高或过低,均可 导致男性不育。《2013版中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成年男性铁的摄入量为12mg/d。
硒:硒在男性生殖系统发育和改善精子活力、维持精子正常形态和功能中,具有重要作用。硒缺乏时使精子的活动力下降。
维生素A:制造性激素的必要原料,参与精子形成。
叶酸:是男性生精过程中所必需的维生素。精液中叶酸浓度显著高于血浆,是血浆叶酸浓度的1.5倍。叶酸缺乏与男性不育症的发生密切相关。通过外源性摄入叶酸,可显著提高男性不育患者精液质量。但是也应注意,不可过量补充叶酸。
一项研究结果显示,叶酸缺乏和大剂量补充叶酸,对生殖细胞的发育和男性生殖健康均是有害的。
维生素B12:维生素B12不仅具有增加精子数量的作用,还能提高精子活力和减少 精子的DNA损伤,同时也可以增强男性生殖系统功能,从而提高男性生育力。
维生素C:维生素C可改善精子活力和形态。
维生素D:很多研究证实维生素D缺乏会导致精子活力下降。
维生素E:维生素E又被称为生育酚,是人体内最主要的抗氧化剂之一。已证实,维生素E是生育过程中的必需营养成分,也是生殖系统最基本的抗氧化物质,有改善性功能衰退的作用。
5.严格的戒烟禁酒
吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,畸形精子越多,精子活力越低。同时,吸烟还可以引起动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒,可加速体内睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。一般情况下,丈夫需在孕前3个月戒除烟酒,这样才能有足够的时间产生优质的精子。
6.充足的睡眠,避免熬夜
熬夜、睡眠不足,会造成男性内分泌紊乱、免疫力降低。精子的产生和发育主要在夜间进行,熬夜会导致男性生精功能紊乱。
7.调节精神情绪
精神紧张、心理焦虑会导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,从而导致睾丸的生精功能下降,最终影响精子的质量。而且不良情绪也会直接影响备孕爸爸的性欲及性功能等。
8.外界温度应适宜
长期使用电脑、经常骑车或开车,常常处于久坐、憋尿等状态中,都会导致睾丸局部温度升高,容易发生前列腺炎,影响睾丸的生精功能。另外穿牛仔裤等紧身
裤,泡温泉、蒸桑拿等,都会造成睾丸内部温度升高,从而影响生精功能。
9.适当科学的运动
适当的运动锻炼可使雄性激素有所转化,有利于调节性欲,减轻前列腺充血;加快血液循环,延缓前列腺和睾丸的衰老;促进新陈代谢,协调与调节脏腑功能,从而提高整体机能。尽量保证一周五次30分钟的锻炼。锻炼适度就好,过度锻炼已被证明会降低睾丸素,从而间接降低精子数量。
参考文献:
[1]王宝俊,马乐,王琳琳.备孕男性的营养素合理补充[J].中华妇幼临床医学杂志(电子版),2018,14(05):497-502.
省中医郭医生
锌被称为生育之花。因为锌对前列腺非常重要。同时生成精子也需要锌,有文章指出,男人一次精液含锌3毫克。
那么问题来了,男人备孕需要补锌吗?补与不补首先看你的饮食中摄入是否够或者,自己吸收和利用的怎样。
我国成年男人锌推荐量为12毫克,美国等推荐量为15毫克,所以,你的量远远不够,那么肯定会影响性欲和影响生育,影响精子。
那么怎么补锌呢,饮食中生蚝或者牡蛎力拔头筹。这个是没有争议的,其余的好的食物有动物内脏,牛肉等都是好的来源。
植物锌吸收低,所以您如果是全素那就特别注意了,植物我推荐南瓜籽。
如果可以,购买含锌的保健品吧,最好选择多维,或者锌。但在大量补锌的时候需要补铜。
更多营养知识关注我的头条。
解振华营养师
千万不要刻意地去补辛。这世上一草一木都有辛,人吃得五谷、瓜果、蔬菜、山泉水,都有辛。要想补辛多吃些豆制品效果就很好。专吃高量辛,会使体内打乱营养平衡,身体缺什么,它自然会从饮食中选择。这才叫顺其自然,从前的人不知道补辛也都七八个、十多个孩子,致于提高男子性,关键来自于自身的不同先天体质,以及好的生活习惯和营养摄取。
致于先天的性亢奋者,或者先天性冷淡者,用老法子从面相手相上就能看出。有病治病,无病且不可乱吃药,就补辛片也不行,忠言相告信不信由你。
要想生好宝宝,首先调整好心情,多做善事,心情自然舒安,心有愧疚,羞愧懊恼,自然生子不利。逢农历五月初五,自己生日、杨公忌日、暴雷暴雨天,日、月蚀等时晨勿使受孕,即是不要孩子,此时亲合也大非所益,慎之慎之,古人所传,不可不听。言己致诚致信,祸福由己。
青林223646642
如今越来越多人意识到备孕不单是女性的事,备孕期间很多男性朋友也希望好好进补,让自己的身体棒棒哒。那么如果男性要备孕,该不该补充锌,该怎么补充呢?
补锌对备孕男性的好处:
提高精子活力
- 增加精子数量
- 缩短精子液化时间
补锌的食物
海产品类:牡蛎、深海鱼、花蛤、扇贝等。
- 肉类及其它:牛肉、鸡肉、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、奶制品等。
- 坚果类:榛子、松子、花生仁、核桃等。
补锌虽好,但也需注意适量。过度补锌可能造成锌中毒,削弱男性免疫功能。
德顺堂健康管理
你好,男性缺锌会导致免疫力低下、精子变少、精子活性变弱,精子畸形等等,严重的会导致男性不育;
同时锌可以合成人体抗氧化酵素的必要营养素,同时也能提高人体的免疫力,因此男性在备孕期间一定要注意对锌、镁元素的补充。
建议可以通过食用牡蛎、泥鳅、牛肉、紫菜、贻贝、南瓜子等食物。
锌是人体中参与生长发育、免疫、生殖遗传等的重要微量元素,尤其是在生殖遗传方面,有着不可或缺的作用。于是在当今这个讲究高效率的年代,每一位父母都不希望自己的孩子输在起跑线上,所以很多更超前的父母从备孕起就开始做足啦准备,那么当一对夫妻开始想要生宝宝时,男性需不需要补充锌那?个人认为这个是可以适量补充的,因为锌是精子发育过种中不可或缺的重要微量元素。那么该怎么被充那?下面我们一起来聊聊。
1、药补:为什么首推药物补充那,因为需要药物被充的大多数为弱精性人群,所以医生开具的锌剂是最好的补充方法。
2、食补:食补想对于药补来说,是比较缓慢的一种方式,但我们日常生活中很多食物都含锌量很高,比如:蛋黄、瘦肉、海鲜等,可是因为每个人的体质不同,对锌的吸收程度也不一样,所以即使吃相同的补锌食物,也不一定就不再缺锌,这种方法适合精子活力比较高的人群,来做一些辅助补充。
也就是说,男性在夫妻备孕期间,是应该补锌的,可通过药补和食补来完成,但这个补充的量要适度,不可盲目过量的补,毕竟,凡事过则不佳。
欢迎大家关注我的话题、从备孕到育儿,让我们一起愉悦的探索!
RQ育儿话题王
要的 ,多吃高蛋白的食物,海鲜,生蚝什么的
用户110183149110
男人孕前补心很关键,可以提高怀孕的几率,而且男人补锌有助于提高精子质量与活力,所以可以服用补锌产品。