血管是指血液流过的一系列管道。除角膜、毛发、指（趾）甲、牙质及上皮等地方外，血管遍布人体全身。人体血管是人体流通血液的重要工具，往往血管堵塞会使身体出现很多的不适症状，常见的有气短胸闷、头晕、精神疲乏等等，而且还容易引发一些疾病。因此，在生活中应该好好养护人体的血管。那么，养护血管的方法有哪些？
养护血管的方法有哪些？
一、补充三类食物
1、含鱼油多的食品
在平时饮食中应该适当补充含鱼油多的食品，例如鱼肉。鱼肉当中含有丰富的甲硫氨酸、脯氨酸、牛黄氨酸以及赖氨酸，往往这些物质有利于改善血管弹性。同时，含有丰富不饱和脂肪酸的鱼油，也有保护血管内皮细胞的功效，从而有助于减少脂质沉积，从而有助于改善纤溶的功能。
2、富含精氨酸的食物
富含精氨酸的食物有助于增强血管的弹性、抑制血小板聚集，还能减少血管的损伤。其中海参、山药、银杏、豆腐皮、泥鳅、鳝鱼、芝麻以及葵花子等食物中，就含有比较多的精氨酸，日常生活中可以注意补充。
3、富含叶酸的食物
平时摄入的食物当中，如果总是缺乏叶酸及维生素B6、B12，往往会使血中半胱氨酸水平升高，从而使比较容易损伤血管内皮细胞，还会促进粥样硬化斑块形成。因此，在日常饮食中补充叶酸有助于保护人体的血管。平时可以适当补充一些富含叶酸的食物，尤其是中老年人常见的富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、豆类、酵母、龙须菜、芦笋、苹果以及柑橘等等。
二、冷热水交替淋浴
冷热水交替淋浴有助于养护人体的血管，在夏天的时候，可以每晚在睡前用冷热水交替淋浴。一般来说，热水温度为40到44℃，冷水温度为12到16℃。可以先冷后热，交替来回5次左右，每次持续2到3分钟，最后以热水浴结束。冷热水交替淋浴有助于促进血液循环，起到一定的“锻炼”血管和身体的作用。
三、按揉涌泉穴
按揉涌泉穴对于养护血管有一定的作用，根据现代医学表明，涌泉穴是一个重要的穴位，通过一定的刺激，可以增强局部神经末梢的敏感性，使得人体血液循环通畅。
总之，血管的健康对于人体的健康是非常重要的。在生活中，应多了解养护血管的方法，或能让你更健康。平时对于一些有利于血管健康的食物可以适当多补充一点，同时，也可以多运动一下，还可以适当对身体的穴位进行按摩，养护血管。
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