南牆一枝花
不妨試試5+2輕斷食減肥方法，一週當中有五天正常飲食，兩天輕斷食，然後最重要的是絕對不吃零食、飲料，餅乾、薯片什麼的絕對不能碰，這樣一個月減掉五斤沒壓力，瘦的太快不是好事哦。理論上短時間可以瘦到100斤，但是長期堅持這樣做，你也能減到100斤！
1、單腿下犬式
↑看這位練習員健碩的身材就知道肯定在健美路上走了很久，這個動作被她很輕鬆的就完成得很好。
體式要點:下犬式進入，雙手伸直放在頭部前方兩側，左腳掌壓地，雙手均等用力壓地然後右腿向後向上延展，右手臂向後伸直並抓住右小腿繼續向上延伸，直到兩腿成一直線。
2、側板式單腿伸展
↑這個動作與 上圖有點相像，主要的區別在於一個腹部與地面平行，一個是腹部與地面垂直。
體式要點：下犬式進入，右腳右手保持著地，右腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高左腳到兩腿成直線狀態，腳掌向上，同時伸直左手拉住左腳掌，並保持身體的平衡，眼睛看向右手掌。
3、側鶴式
↑用雙臂撐起身體，對身體的平衡性和力量的支撐都有很大考驗，如果能完成這個高難度動作，應該夠開心一整天了。
體式要點:首先俯臥撐姿勢進入，身軀挺直，手肘彎曲90度，然後抬高左腿從腹部下方延伸至右手臂下方再來到右側前方，注意腳尖朝上，伸直左腿膝關節，接著右腿也抬高離地，右膝蓋搭在左右臂外側上，最後兩腿交叉，左腳掌在下右腳掌在上。頭側向右側，眼睛望著腳尖處。
總之，在這麼短的時間內減這麼多體重是要付出辛苦和努力的。而且如果是肥胖的人是受益的。但如果對於正常體重範圍的人，這麼減是很有害的。
練瑜伽體式
作為一名有過兩次成功減肥經歷的女人，這個問題應該還能聊上幾句。
我的這兩次減肥分別採用了藥物和運動的方式。
第一次：藥物減肥
160斤一個暑假瘦到110斤
具體來講，是服用了某鹽酸安XX酮類藥物。主要作用是食慾抑制加速代謝，瘦的奇快，因為根本就不用吃飯了，完全不想吃那種，基本上每天就喝點水，連個蘋果都沒有想啃的念頭，整個人也是一直處於一種精神超級的狀態，現在回想其實後怕啊，那基本上就是處於一種亢奮的狀態。偶然會有心慌之類的，但瘦的太快了，加上年輕身體好也就扛下來了。
後遺症：瘦了以後臉色非常黃，就是整個人透出來的是一種很不健康的感覺。三個月沒有來大姨媽。因為瘦的太快，皮膚的回彈跟不上，腹部、小腿大腿等處，出現大片的皮膚松馳發黑。停藥之後發生了飲食失調，好久才調回來。
經驗教訓：藥物減肥就是做死啊，當時我活下來了，想想也是老天厚愛。
第二次：運動減肥
150斤瘦到100斤用時三個月但不幸染上了健身的毛病保持至今
這裡重點推薦運動減肥的方式
先來把題主的這個填空題做上。
如何在一百天內，從140斤瘦到100斤？
運動減肥是一個漸進的過程，在這裡我把它劃分成四個階段。
第一階段：1~15天。運動減肥的前半個月，只需要做一件事情，為保障後邊的運動效果，請先激活加強你的心肺功能。可以選擇的運動項目，跑步、跳繩、爬樓梯都可以，注意不要一下就把自己累半死，一天天逐步增加運動量就行，練到氣喘吁吁汗水流淌就可以了，這個過程一般以一個小時左右就可以了。切記飯後一小時內不要運動。堅持的好，這時候可以消滅8斤左右。
第二階段：16~45天。經過前邊15天的運動準備期，現在可以正式進入刷脂期了。有氧運動依然是這個階段的主旋律。手機上下個KEEP找一些有針對性的刷脂動作來做。這裡有個小技巧，不要要求自己一開始就能跟上KEEP裡的節奏，最初主要是熟悉動作，為了跟上進度而引導動作不標準就沒有意義了。慢慢來，第一天不行就第二天繼續，慢慢熟了就會跟上了，但只要練的當天有充分出汗，練到臉部皮膚都開始發紅了，那就達到當天的效果了。也可以測心跳，心跳保持在１２０左右的時候是燃脂率最理想的狀態。第二階段練下來預計可以消滅10~15斤的體重，這個因人而宜，但多少是一定會減輕體重的。
第三階段：46~80天。從這個階段開始不再是單純的有氧運動了。前邊兩個階段已經甩了差不多有接近20斤的肉肉，第三階段應該考慮加入力量訓練了，通過力量訓練儘可能提升肌肉量，這樣可以加快自身的基礎代謝水平，基礎代謝足夠高，就是傳說中的吃不胖體質。這個階段最好是可以走進健身房找專業的教練帶一下，力量訓練盲目去練，容易受傷。整體來說，第三階段可能會比較煎熬，單從體重上來看，減重的速度不如前邊兩個階段那麼明顯。因為肌肉重這個階段在增肌，但請記住，哪怕秤上沒有太明顯的體現，但你的腰圍腿圍等處的尺寸是一定會變小的。從我的經歷來看，這個階段甩十斤還是很輕鬆的。前提是你要有足夠的基數，如果是想100斤瘦到80斤，那甩十斤不太可能。
第四階段：81~100天。培養運動成為一種習慣。經過前三個階段的洗禮，能走到這一步的，基本上也是半個健身達人了，熱身、有氧、無氧、運動後拉伸等等，你已經學會如何安排自己的運動計劃了。這個時期特別需要健身教練的指導，專業人士可以帶你有針對性的練習，可以把體型修飾的更理想，也就是說的瘦該瘦的地方。這個階段會瘦下最後的10斤左右。
整個運動減肥的過程，除了要堅持鍛鍊之外，吃什麼，怎麼吃算是頭等大事了。簡單而言，就是水煮一切，吃的比例從多到少為肉、果蔬、米麵。戒豬肉，一定要保證有足夠的肉類攝入，也就是保障蛋白質的攝入量。別怕長肌肉，對於女性而言，增肌真心不是容易事，放心，想練成金剛芭比很難很難。
是帥抽抽呀
我是斷食減肥，雖然感覺不太健康，但是也就半個月，從120減到108。前兩天吃新鮮生蔬果。之後七天斷食期，吃配的營養液排毒液，最後7天恢復期，吃素.最好是新鮮的蔬果。體重堅持大半年後，過年胖了4斤。第二次斷食減了6斤。斷食後食量減小，自己又很注意運動，目前體重104。爭取不再復胖。胖確實都是自己吃出來的。
lymasdfg610
斷時間無法從140斤到100斤，減少40斤體重需要在6個月左右，才能保證不傷害身體，保證不反彈。我減肥大約是2個月15斤，18年12月底減肥到3月1日，從155減肥到129斤。
1.運動：每週運動3次，時間為2小時以內（是指從你進入到健身房到出來的時間）通常有氧30-40分鐘，力量訓練60分鐘。如果不請私教可以把力量訓練改成操課
2.飲食：減肥不可以節食，不吃飯不會瘦！一定切記。吃飯吃八分飽！具體吃的可以看看網上的低脂餐，吃飽吃好還減肥！
減肥中的露露
你確定能堅持下來?
我從120到100。你要聽我的，你可以試試，能堅持下來，你就贏了。
我一個半月時間，每天只吃胡蘿蔔，我愛吃胡蘿蔔，因為我吃黃瓜什麼的，我吃不進去，餓了就吃胡蘿蔔，再餓，我吃一點巧克力。
所以，選擇一種蔬菜，比如大白菜，西紅柿，黃瓜也好什麼的什麼的，千萬只選擇一種，別來個蔬菜大合盤，那減不了!
其它什麼也不要吃，這吃一點那吃一點，營養全攝取了。
堅持吃一種蔬菜，你一定能瘦。我堅持下來了，我勝利了!加油＾０＾~
別再問我，胃受不受得了的問題，我就減了一個月，吃了一個多月的胡蘿蔔吧，你覺得吃一個月肉，你胃就能舒服了？。。。天呀。。我就減完了，現在照常吃飯，也沒有反彈，當然我不是易胖人，本身也不是胖子，就是以前M號衣服胖到了L號，現在回到m號而已。別再關心我身體了，謝謝!!我很好!!就特麼吃一個月胡蘿蔔，把一幫養生人士激怒了。。。
大王OO
如何在短時間內，從140斤瘦到100斤？
健康苦行僧，開講啦！
短時間內瘦40斤，對於那些基數較大的人群來說是可行的，但對於140斤來說確實有些難，所以還是循序漸進地減肥比較好，不然非常容易傷害身體
快速減肥對身體會有哪些危害呢？
1：生活沒有任何樂趣
快速減肥最可行的方法就是瘋狂節食，長時間的節食，人被餓得前胸貼後背，根本無法完成日常的活動，學習，思考，交際都會受到影響，影響了這些，會給自身很大的心理壓力，這並不是一個好的選擇
2：無法保持住身材
過分的節食，過量的運動，能夠短時間幫助減肥，但是那並不是可以長期堅持下去的，更不用說堅持一生了，完成特殊時期的任務以後，你還是需要恢復正常的飲食的，那會讓自身的體重恢復的，甚至反彈得更高
3：身體不健康
很多減肥的女士會發現自己的月經不正常，減肥過度，造成了宮寒，影響了生育健康，控制飲食，腸胃空運轉，飲食不規律會得胃潰瘍，膽結石等疾病，體重起伏不定，也會影響心臟的健康，這可是大事
那麼如何幫助減肥呢？
1：養成良好的習慣
把減肥當作一個較為長期的事業來做，堅持不懈，選擇自己能夠長期堅持下去的運動，適量節食，多食用果蔬，注意營養均衡
2：減少熱量的攝入
一些額外的熱量攝入，可能會影響您自身的減肥事業，比如含糖量較高的飲料，每天的夜宵，一些煎炸，油酥的食物
3：一些小細節
多走路，每天優化自身的飲食結構，細嚼慢嚥，走路抬頭挺胸，不要熬夜，規律生活，維持正確的新陳代謝，每天多喝水，至少喝2000毫升的水，可以加速代謝
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
第一，控制能量，人之所以肥胖，是能量過剩所導致的。攝入＞消耗，所以就會變胖，如果攝入＜消耗的量，那就會瘦，但是減肥一定要為管住嘴，邁開腿
第二，適量運動，管住嘴，邁開腿，運動，要量力而行，適可而止，要結合著你的體能，你你的工作的時間。所以我推薦你能夠適應的，跑跑步，跳健美操，教瑜伽等等，作一些的運動，但是快步走是一項沒有時間，沒有地點，任何時間段都可以快步走，如果下班回家，可以選擇快步走幾個小時。或者在公司，你也可以選擇爬樓梯
第三，作息比較規律，睡眠比較充足，一個良好的睡眠對於健康也好，對於減肥也好都是非常重要的。
以上幾點供參考。。
琳達姐姐123
很遺憾的說一句：
140減肥到100，理論上可以做到。
但是短時間內肯定不行。
因為140斤這個體重基數並不大。
你想想，你希望減去的重量，是你體重的35%
用任何殘暴的手段都不是特別容易達成的。
當然，在你脂肪含量高，骨架也小的前提下，還是能做到的。
比如你每天游泳一個小時。
一天就能消耗你近1000大卡熱量。
差不多十天左右，就是一公斤脂肪沒了。
即便如此，你也需要200天，才能減掉40斤。
而且實際操作一定多於200天。
因為這麼多的體重減輕，你的大腦會有危機感，會叫你在減肥過程中處於平臺期。
也就是你的運動量照常，但是體重不再變。
這時候就要更改運動模式。
比如把游泳變成跑步，或者跳減肥操。
這樣體重又會再下降一段時間。
公理公道的說，40斤肥肉，你需要起碼1年到1年半時間才能甩掉。
希望堅持！
虎山行不行
如果，您找到了快速瘦身而且無痛苦的方法，請務必告訴我一聲！本人也是女，穿上普通平底鞋身高170，冬天的時候，穿上幾件衣服體重接近130……斤。
小編從不熱衷減肥，減肥，這就意味著我要少吃肉，少吃肉……少吃肉！少吃肉？這是絕對絕對絕對絕對（重要的事情說四遍）不可能的！
“我不胖”←這是我經常安慰自己的話，但是我知道，我確實也不瘦。
所以，小編到目前為止，只是在注意不要吃的太多了，在努力維持這個體重……
您是想知道，快速減肥的方法，我室友之前調查過，抽脂，最快。但是後期的工作，也是挺不容易的。
這讓小編想到一句歌詞“沒有人會隨隨便便成功~”換成我們這個狀態就是“沒有人會隨隨便便減肥成功~”
肥肉都是從自己嘴裡吃進去的，那些說自己咋吃都不胖的是真·身體有病。
所以啊，想瘦，還是應該少吃多動。
最後，我要說一句，您其實減掉10~20斤就可以了，太瘦的話，會不健康的。希望您能科學健身，最近天氣較熱，還是少動為好，等天氣稍微涼爽一些，可以出去跑跑步，或者去健身房。
最最後，祝您減肥成功！
駿景——裡脊
駿景農業
以減肥為目的行動，最終的結果一定是反彈，甚至付出健康的代價。能夠真正減肥成功的，往往不是以減肥為唯一目的的，而是以身體健康和養成健康的生活方式為目的的行行為，身體健康均衡，減肥只是順便的事兒。
所有的肥胖人群幾乎都是內分泌紊亂的患者，瘦素抵抗，胰島素抵抗，代謝產生問題，胖真的不是吃胖的，而是代謝產生問題，所以調整內分泌，讓代謝逐步回覆到正常的狀態，自然而然就瘦了，調整內分泌唯一的辦法就是調整生活方式。
飲食上均衡飲食，一日三餐吃飽吃好，低升糖高膳食纖維主食，加高蛋白低脂肪的肉類，加優質脂肪，杜絕零食飲料，
運動上，每週240分鐘以上中低強度高效率的運動，每天晚上12點前睡覺，睡足7個小時，
如果能夠做到以上幾點，按140斤計算，大概需要半年時間，能夠到達100斤，並且不太容易反彈，不會運動和飲食，建議關注頭條號健身教練大鵬，
