用户6755341777
做为一个跑步运动的人来说，很荣幸给大家分享自己的刚刚开始跑步体验和感受！
2018年是充满痛苦的一年，那时我体重164斤，工作不顺心，自己喜欢的人不喜欢自己！因为自己太胖了，戴眼镜很木纳，有点儿驼背还没有阳光气质！
为此失败，我下定决心去运动！选择的方式就是跑步，刚刚开始跑步时，真的很难，就跑几圈，胸口闷痛，腿脚发酸！因为感情问题，我度过了这段艰难时光，我开始慢慢的能跑好几公里了
一次次突破，一次次拼搏，一次次跟自己做斗争，终于一年下来，体重减到136了，现在属于微胖能看型的！
在这其中我得到了以下好处：
1、从跑步开始，我不再戴眼镜了！说明跑步能够改善视力，慢慢提高了自己的气质！
2、我不再那么的驼背了，说明跑步对背部挺直有改善，而且长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、我不再气喘吁吁了，说明坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能！通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还能预防静脉内血栓形成。
4、我的血压不再偏上限了，说明有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、2018年里我没有生过病，以前每年都会因为感冒这些小病，去医院3、4次！说明跑步能够提高我们的免疫力！增强人的抵抗能力！
6、减肥，从164到现在的136，说明跑步对于减肥也是很有效果！
7、变得自信，每次跑步都是对自己耐心的磨炼，每次跑步完成后都会感觉充满自信
跑步的好处还有很多，你们还在等什么？
让我们一起来寻找，一起来跑步吧！
自律的人看似辛苦，却是最自由的人！
人生总是充满意外，愿那些不好的意外只是虚惊一场，而那些一直期待的美好总能如期而至。
加油！
ZLL639
跑步是需要付出精力和汗水的运动，只有坚持跑步，才会有丰硕的收获。跑步的好处有很多，也有坏处。科学合理的跑步能够提高身体素质和心理素质的全身心发展。不合理的跑步会对身体素质造成损害，也会影响心理素质。
在跑步之前，一定要学习最基础的跑步知识，才能够体验到跑步带来的乐趣。
科学合理的跑步，能够提高身体素质。
很多人越来越重视自己的身体健康问题，跑步也成为大众的健身运动。能够科学合理跑步的人，能够增强心肺功能，走路和爬楼都不会气喘吁吁。能够促进肠胃蠕动，提高消化道功能。能够提高人体免疫力，减少疾病发生。
跑步需要科学合理，才能跑出健康。
科学合理的跑步，能够提高心理素质。
人们随着快节奏生活的发展，压力也是越来越大。然而，科学合理的跑步，能够释放压力，让跑者心情变好，不再抑郁。也能够提高自身的精气神，做事效率也提高。
总结:想要跑出健康，一定要看关于跑步方面的书籍，这样可以减少关节、肌肉等疾病。笔者跑步也有一定年龄，从开始的随心而跑，到最后的注重跑法，就能够证明不合理的跑步，对身体的危害挺大的。
格斗视野
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
没有跑过步的人都以为跑步没有什么好处，跑步几个月一两年的人以为跑步的好处也不是太多，一只手应该能数过来，但是只有真正的跑步老手，他们才知道跑步的好处实在太多，数都数不过来！
其实对于跑步，只有你真正的参与进去，你才能发现它浩如烟海的好处！随着你跑龄的增长，你越能感觉到跑步的伟大，你越能体会到生命在于运动这句话的真正含义！
时间是一个人最宝贵的东西，但是有很多人愿意把这最宝贵的东西用在跑步上，他们不仅不会觉得浪费，反而认为这是一件非常划算的事情，他们之所以这样认为，就是因为这些跑步好处！
这几个跑步好处你知道吗？知道的人都是真正的跑步老手！大家来看看这几个好处，看看自己是否是一个真正的跑步老手？
1. 避免身体囤积脂肪
现在很多人都知道脂肪多了对我们的身材大有影响，导致我们的身上全是赘肉，这是一种脂肪过多的最明显的表现，其实脂肪对于我们身体坏的影响远远不止这一点！
脂肪多了，血管堵了，血脂稠了，脂肪肝来了，内脏损害了，但是如果你选择跑步，跑步就可以避免身体囤积脂肪，这样我们就能远离脂肪的危害，减少身体的损伤！
2. 让心脏更好
人的心脏有多重要？我相信我不说所有人都知道，心脏好了，身体就好，寿命就长！现在很多人不注意体育锻炼，心脏衰老的很快，在老年时候容易得心脏病，生命都容易受到威胁！
但是自从跑步以后我发现我的心脏更好了，我在静止时的心率比以前下降了好多，跳动的更慢了，心脏休息的时间更长了，所以你的心脏就会更健康，可以有效的避免心脏疾病！
3. 跑步滋养大脑
我们的大脑对于我们很重要，如果你的大脑能力退化，你就会出现记忆力减退，身体早衰的问题！跑步就可以滋养我们的大脑，促进大脑的血液循环，有利于我们的大脑神经系统！
经常跑步的人记忆力会更好，思维会更清晰，更敏捷，考虑问题特别快，而且大脑非常有活力，不容易感觉累，这就是跑步对于我们大脑的好处，经常跑步的人还不容易得老年痴呆症！
4. 强大的内心
说真的，经常跑步的人，他们的内心会更加强大，他们不会被困难轻易打倒，他们也不会因为一时的困难而消极，他们都是乐观积极的人，这样的人才能更容易成功，才能熬过苦难！
跑过步的朋友都知道，在前期跑步的时候每前进1km是多么困难的事情，这时候如果你的毅力不坚强，你很有可能放弃！但是如果你没放弃，你就会更坚强，这样你的内心就更强大！
5. 让人羡慕的体质
跑步有一个很好的好处，爱吃爱喝的朋友绝对喜欢！跑步可以改善我们的体质，增强我们的基础代谢率，让我们更不容易变胖，让我们的身体消耗能量的能力显著提高！
这对爱吃的朋友是不是一个福音？这样每次在吃美食的时候，你是不是就没有罪恶感了？你是不是就不用太顾虑了？所以爱吃就去跑步吧，在怎么吃你都胖不起来！
获得更多的跑步知识，你可以点击上面的头像关注我！
卡路里奔跑
跑步带来的好处有很多方面，以我来说，我是一个典型的瘦子，吃了不认帐，吃了不会胖，归根结底，与跑步少不了干系，除了能瘦或者保持瘦的状态之外，跑步还让我感受到诸多好处。
第一，从跑步的过程里倍感快乐，尤其是慢跑不在意速度的情况下，看见零散飘落的黄叶，迎面的凉风，微弱的阳光，透明见底的水，毫无人迹的地方，偶遇的跑友，顿时心情舒畅，心态平和，继续稳住自己的步伐，慢悠悠的跑下去，当然，要科学的解释是这样的，人体在慢跑的时候，脑垂体会分泌内啡肽，让人产生愉悦感，身体感受轻盈舒适，能持续性的跑下去。
第二，感受大自然的存在很美好，不管风雨，阳光，冰雪，经过不同季节的风，感受不同季节的雨，沐浴不同季节的阳光，在冰雪里更加谨慎的自己，这种感觉让我觉得自己很酷，融入其中的状态，我能更好的享受自己的独处时光以及生活的美好。
第三，能够计划自己的生活或者工作，跑步的过程里，我会把不开心的事放在脑回路里流转，然后合理的转化，成为不影响自己心情的无关紧要的事。然后想想今天做过的或者即将要做的，该怎样才能更有意思的去完成这些事情，而这些事情在睡懒觉或者晚上看视频的过程里面没法去思考的。
第四，更快更好的入睡，夜跑距离时间合适的时候，比如没有跑得很晚，九点就结束夜跑。回来清爽的洗一个热水澡后，坐在椅子上，看电脑或者耍手机，很快就有睡意，躺床上基本不过三句话就能入睡，并且我会睡得很好，隔天起床显得更加的精神。这个究其原因是经常跑步，肌肉和关节收到深层刺激，会进行一个自我修复的状态，而这个状态就是一个自动把自己调整到深度睡眠的过程。所以你要是男朋友或者女朋友细化跑步，上床会睡得比你早就不要责备人家。
第五，跑步更能让你在别的运动中入门，田径运动是所有运动的基础，而跑步是田径运动的最基础项目之一，这也就是即使我羽毛球打得不好，但是上场能够坚持打一个半小时而不倒的原因，同样的在别的运动中，体力耐力显得比常人更为突出。所以上班的时候，我能持续性的工作，终停下来我反而不太习惯。
第六，执行力更强，就拿我上班来说，我不喜欢拖拉，简单的事情说了就去做，需要过脑子的事情想好了我就去做，而不是说等一会，我想这也是归于跑步，想想没有跑步的你，是不是大部分时候都是习惯性的有一个轻微或者严重的拖延症。
第七，吃零食完全没有负罪感。零食让人愉悦，尤其含糖分以及脂肪较多的零食，这是因为两者皆能让人感受到快乐，但是对于一沾就长肉的人来说，吃这些是痛并快乐着的行为。
第八，身体会更好，你见过哪个跑步的人动不动就感冒发烧？长期的户外模式跑步，身体对环境的各种因素比如温度，湿度等都能比较好的适应，所以身体免疫力在这个过程中自然而然的加强了，也是因为这个理由现在的身体很少发生问题。
第九，据说能多活一点时间，因为经常跑步的人心跳缓慢，频率要比正常人平均低9次，而一个人的心跳大约在两亿次左右的时候会出现问题。所以心跳慢了在相同状态下，出毛病的时间就能稍微的延后，当然这是在不过快过长的慢跑的条件下才会靠谱的成立。
第十，跑步增加灵感，我不在乎跑步的时候，能够找到一些关于文字的感觉，比如现在回答一个问题，也许正是跑步的功劳。
真叫静静
关于楼主提出的“跑步有哪些好处？”，作为一个跑步有3年经验的跑友，分享一些我个人跑步的心得。
跑步的好处实在是太多了，这里列举跑步有利于身心的十大好处：
一、有助于身体健康
俗话说，生命在于运动，一跑治百病。跑步可以提高我们身体对抗疾病的免疫力，增强我们身体的骨骼力量，预防一些疾病的发生。为了身体健康，就来跑步吧！
二、保持身材
要说哪项运动最容易减肥，保持身材，我首推是跑步。虽说像游泳、爬山、打球等运动也可以保持好的身材，但是跑步是最廉价的运动方式，所受外界条件因素很少，基本上是说跑就跑，跑步时间久了，就会发现自己的身材有很大的变化。
三、保持年轻
还别说，经常跑步的人气色确实要比不爱运动的人好。因为通过跑步，可以排除身体里多余的毒素，促进身体血液循环和新陈代谢，让我们的皮肤更加焕发光彩，保持年轻。
四、抗抑郁、消除烦恼
跑步也是降低抑郁的最好方式。通过跑步，消除脑海里多余的杂念和烦恼，不会胡思乱想，转移注意力，整个人更加专注在跑步本质上。通过一场跑步大汗淋漓下来，整个人身心得到很好的放松。
五、提升自我信心
这个可以结合到第四点，通过跑步让我们的身心得到很大的放松，人在身心放松的条件下，做任何事会更加的有信心。
六、提升自我意志
跑步是一场自己和自己内心较劲的马拉松，在无数次的跑步过程中，都会有跑不动想放弃的想法，每次内心挣扎，思考是该放弃还是咬牙继续坚持。通过跑步可以提升我们的意志力，让我们做任何事情都不会轻易说放弃。
七、有助于睡眠
一场跑步下来，整个人累瘫，根本没有多余想法去想东想西，跑步有助于我们更好进入睡眠状态，一觉睡到自然醒，减少失眠。
八、享受自然环境
这种跑步的好处主要是体现在室外，而非在健身房。通过跑步可以领略户外风景的美丽，个人和自然的融合，有利于我们身心得到愉悦，不会错过路上的风景。
九、远离电子设备的干扰
现代人身边不是电脑，就是手机，科技的发展虽然提升了生活的便捷，但也给我们生活造成了很多的困扰，比如眼睛近视、报复性熬夜等。通过跑步，可以让我们暂时远离这些电子设备的干扰，更好的有助于我们的身心健康。
十、更好的规划生活和工作
一般喜欢跑步的人，在生活和工作上也会做的井井有条，因为他们知道跑步前需要做好热身准备，跑步之后需要拉伸。对待生活和工作也是一样，做好规划，更有利于后期生活和工作顺利开展。
跑步的好处实在是太多了，看到这么多好处，你还有什么理由躺在沙发里，拒绝跑步呢？
我是“小亮侃运动”，喜爱跑步等运动的朋友，可以点击右上角关注我，和我交流分享。
小亮侃运动
跑步的好处有很多，不管是对身体还是对心理，又很有益处。
总结了一下10点，跑步的你会懂！
1. 消耗热量，帮助减肥，远离肥胖，告别“三高”，让你保持好身材；
2. 提高免疫力，增强体质，抵抗疾病，预防癌症，让你摆脱药罐子；
3. 加速新陈代谢，增加肠胃的蠕动，改善便秘，有利于提升气色；
4. 强化心肺和血管功能，让你有一颗健康的心脏；
5. 增强肌力与肌耐力，降低运动损伤的机率；
6. 锻炼骨骼，强化关节韧带和肌腱，预防肌肉和骨量的流失；
7. 提高睡眠质量，帮助你更快地入睡；
8. 提高大脑皮层的兴奋性，思维更加敏捷，大脑萎缩更慢，更聪明。
9. 消除压力，减少抑郁，让你收获快乐、自信与自律，心态年轻有活力；
10. 让你更长寿，每运动1小时，能延长寿命7小时。
全民跑步
跑步的好处多多，也因此深受人们的喜爱，已经逐渐成为全民健身运动项目。跑步对我们的肩部、颈部、脊椎、血液、肝脏、肠胃、骨骼都有不同的的作用。
1、可以增加肺活量，使肺功能变强。
2、可以改善血液，促进新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。
3、可以提高睡眠质量，让你睡得更香。
4、可以增强身体的韧性，使生理机能得到提高。
5、可以增加免疫力，不易感冒。
6、可以延缓衰老，让思维变得敏捷。
7、可以塑造体型，是减肥塑形的好方法。
总之，跑步是生活当中最简单、最有效、最易行的健身方式。
当跑步成为一种习惯，你就会爱上它！
阿文视角
说说跑步给我带来的变化吧:
四年前，单位查体，医生说我脂肪肝挺严重的，而且还有轻度的高血压和高血脂，需要多运动运动！于是我就选择了跑步，当时一米七的我体重是160多斤，腰围2尺7！我每天都会去我们家附近的公园夜跑，公园一圈是2公里多一点，一开始我只能跑半圈，后来是一圈，两圈...在每天夜跑的同时，饮食习惯也开始注意了，油炸，高热的食品一概不吃，几个月下来，我的体重减到了120斤左右，不但血压，血脂降下来了，就连脂肪肝和以前爱出虚汗的毛病也没有了！就是有一点不太好，腰围从2尺7减到了2尺2，当年我所有的衣服都是重新买的（包括内裤）哈哈！从那开始，跑步我就一直坚持了下来，
穿裤衩的小松鼠
在2018年8.9月跑步里程最多，虽然相对于其他运动的人这算是很少的了！
对于我这种每天都想躺着的人，更不容易了！
跑步可以缓解什么！
1缓解压力啊，考前2个月跑跑步，睡得好！
2大姨妈肚子不痛了！俗话说通则不痛
3皮肤变好啦，整个人精神都提升啦
哎，考完考试就没跑步啦😭😭
我就是那个用心取名的
可以看到不一样的风景，开拓自己的视野，呼吸新鲜空气，雕刻身材，锤炼灵魂和意志。让脑袋产生很美妙的感觉！
