出乎意料的简单易行，那就是金鸡独立健身法。
只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意！关键是不能将眼睛睁开。
调节自己的平衡不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。
方法：
每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病、老年痴呆有帮助。
闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢复平衡感。
人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。
运动前4个准备
第一，要循序渐进、因人制宜。
第二，长期坚持，健身贵在持久。
第三，注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜。
第四，多饮水保持机体水分。
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