睾酮激素水平的高低对于男性来说至关重要，不仅是区分男女的标准，还与自身免疫力等一系列身体健康因素有关。不注意保护自己，经常做一些降低睾酮的坏事情，对于自己，对于家人都是不负责任的表现。
以下这几点坏习惯一点要克制，不要去做。可能你现在年轻，表现不出来，可是一旦超过24岁，睾酮激素就会缓慢下降，这时做坏事的弊端就凸显出来了，此时再改变习惯为时已晚。
保证睾酮激素的正常分泌，从现在做起，尽量避免这几件事！
1.久坐不动、过于肥胖
体重超标的人，体内脂肪过多，会抑制男性激素的分泌，缺少阳刚气息。平时久坐、不爱运动的人要尤其注意，多进行一些力量训练、有氧运动，保持一个标准的体重，才能让身体保持健康、年轻状态。
2.过于油腻的饮食
我们日常的饮食中，适当摄取脂肪有利于促进睾酮的分泌，尤其是常摄入优质脂肪，比如深海鱼油、坚果、牛油果等等。但是过于油腻的饮食反而会使睾酮激素的水平下降，而且烧烤、炸串、煎炸类食物中富含大量反式脂肪，对于人体百害而无一利，不仅会使睾酮水平下降还会对身体造成破坏，甚至导致癌症。
3.熬夜，昼夜颠倒
在半夜24点到凌晨2点这段时间，是我们激素大量分泌的过程。在千百年的人类进化史来看，晚上睡眠时是身体修复的过程，合成代谢最高的时段。我们已经适应了晚上睡觉，白天工作，但是在工业社会到来之后，仅仅一两百年，人们就开始昼夜颠倒，身体怎么能适应这剧烈的变化？
该睡觉时睡觉，该吃饭时吃饭，做你认为正常的饮食生活就是最好的促睾方法！
4、酗酒抽烟
烟酒不离手，是男人的一大健康杀手。烟酒不但伤肺伤肝，还会影响男性生殖器，导致睾酮激素分泌受到影响。为了健康跟睾酮激素水平，建议戒烟戒酒！
分享到:
閱讀更多 增肌減脂 的文章
