很多男性朋友健身的目的并不只是单纯的为了让自己的身材变好，还有另外一层目的，那就是让自己身体的各项功能都变得更好，为什么这么说呢？因为健身时练手，练腹肌，练胸肌，练腿都是可以让人身材变好的，而唯独只有练腿可以使男性朋友体内的雄性激素升高，促进睾酮素的分泌，让你的身体变得越来越强壮。
下面是2个有助于练腿促睾素的动作，如果需要的话，就赶紧练起来吧。
动作一：原地弓步蹲动作
该动作的标准：让你自己直立的站在地面上，双手放在臀部胯骨的两边，迈出你的左腿，向前跨出一步，让你的右腿向后跨出一步，使身体的上半身挺胸收腹，然后让你的身体重心下移，使臀部下蹲，直到前后两条腿的膝盖弯曲到大腿与小腿垂直的程度时，停止下蹲的动作。
保持该动作三秒钟，起身回到起初身体前后各一只脚站立的动作。
注意事项：在下蹲和起身的过程中，收紧下巴，挺起前胸，收紧腹部，让后背始终保持挺直的状态。
动作二：屈腿硬拉
这个动作大家应该都很熟悉吧，在健身房里随处可见做屈腿硬拉的人。
该动作的标准：让你的身体站直，弯曲腰部，让双手握住位于双脚上方的杠铃，起身，让双手握着杠铃向上移动，直到身体的上半身完全直立起来为止，然后缓慢的放下杠铃，切记让杠铃触地，当杠铃越过膝盖的位置时，让身体起身，保持笔直站立的姿势，如此反复的做该动作。
注意事项：首先，在做屈腿硬拉的过程中，要让你的头部和身体的上半身从侧面看起来是位于同一平面内的。其次，无论是做提起杠铃还是放下杠铃的动作，手臂的手腕处都不能弯曲，要一直保持与地面垂直的状态。
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