汪青蘭
對於這個問題，我給出以下建議：
第一，正視陰暗的一面，看透它，既然做不到擺脫它就看清它，人無完人，世界上沒有一個人是完美的，或多或少會有陰暗的一面，所以有時候需要忍，靜得下心，但也別太過分的忍，該下手的時候還是得下狠手。
第二，心中會有陰暗的東西產生一般由於心中積累了太多不平的事情，對於這樣的，就找個事情發洩出自己心中的不平，打球，打遊戲，或者喝酒什麼的，要把自己心中的不平，不滿發洩出來，重回於原來的自己。
第三，有時間的話，可以去閱讀一些哲理性的書籍，陰暗一面是免除不了的，只有理性的去認識它，要想讓自己陽光，就別把很多事情想複雜了，對你好就是對你好，沒有什麼原因，有些事情想複雜了，反而適得其反。
願你掃除陰暗，走向樂觀豁達。
玩泥巴的小人兒
社會定義以生產勞動為基礎，人與人的關係形成社會。適應社會創造美好生活就會心裡充滿陽光所以
勞動不但最光榮，還能使人陽光友好！不勞動，吃啥？喝啥？不吃不喝還臭美啥！勞動是最美的！
和人交往交流，人是群居動物，就是找人隨便聊個天，也不會無聊不是，和人交往交流能讓人友好陽光
所以然
一切治療心裡病的指導總綱是提高自信減少惰性
餓的難受吃點美食，吃飽了，再泡點茶心裡很陽光，也很友好的，領居串門問一句您吃了嗎？其實心裡想顯擺的是我吃飽啦！美！
困的要了親命啦！，躺在床上睡著啦夢見夢裡娶媳婦，睡醒啦！心裡很陽光！美！
不行得上茅房，腳踏黃河兩岸前轟後炸，提起褲子出了茅房！見陽光啦！心裡能不陽光嗎？
一身漂亮的衣服，頭上焗油，臉上擦粉兒，起到大街上那個得瑟，很陽光
吃衣住行，吃喝拉撒睡心裡得到了充分滿足後心裡就有了心裡陽光友好的資本啦！
基本的生活是陽光的日子後，可以看一些陽光積極勵志向上的陽光書刊，陶冶情操，看的是陽光友好的書，能不陽光！
基本生活是吃衣住行，陶治情操陽光友好高層次點的就是琴棋書畫啦！
再高次的陽光友好就有點高深莫測啦！如隱士，如道士，如和尚，如牧師！但是心裡陽光的根基還是最基本的吃飽不餓
看似廢話，但正確的廢話最有用。
豫發快樂
以我個人自我療愈的經驗，我平時有內觀的習慣，當有不開心時，我會馬上意識到，並且會追溯發生了什麼、什麼原因導致了不開心。是具體發生的事件還是因為自身對事件的錯誤解讀導致。
如果發生的事件讓你不開心，就把自己當時的感覺表達出來，如果現實情況不允許，就找個地方，是你覺得可以發洩當時應該發洩的不滿的地方，你發洩時不會有所顧慮，可以是大海，可以是一個小亭子，可以自己找一個包廂，這個地方任由你來選，只要能發洩即可。找到這個地方，就把當時的感受情緒都表達出來，不敢說的話，很難聽的話，罵人的話都可以大聲說出來，委屈可以哭出來，想打人可以找個抱枕，隨便打，也可以拍桌子，捶桌子，但是不能傷害到自己和他人，目的是為了發洩當時沒能發洩出來的情緒。發洩完以後，你會發現很累，結合當時的狀態，坐著或躺著(如果可以)休息休息。雖然身體累，但是卻感覺全身輕鬆。可以來一杯自己喜歡喝的東西，獎勵一下自己，放飛一下自己的心情。
當你是因為本身就有情緒導致對發生的事件有錯誤解讀，你就要追溯你不開心的源頭了，是你覺得沒得到尊重，自尊心受到了傷害還是你覺得別人應該這麼對你卻那樣對你了，總之是別人沒有按照你自己設定的做或者說讓你不開心了。因為我不知道具體的事情，所以，不好說具體的原因，所以說了上述兩種可能的情況。
如果是覺得沒得到尊重，自尊心受到了傷害，就要從自己的不值得感，覺得自己不夠好入手，只有自己覺得不夠好的人才需要得到外界的認可。
如果是因為別人沒按你設定的去做去說而導致不開心，那就說明你有控制慾，對自己和他人的不認可，不相信才會想要對別人或者對自己有要求。
當你意識到自己的問題，放下自己的不值得感或者放下對自己和別人的控制慾，這樣會讓你感覺好很多。大多事情的發生都不一定是你認為的那個樣子，是你的錯誤解讀導致的，要多和別人溝通，尊重事實會讓你有一個不一樣的體驗！
晶華心靈療愈坊
多交朋友多讀書，找一個適合自己的運動，不要獨處，走出去看看，畢竟外面的世界很精彩，這樣會讓你變得一個自信和陽光的自己
媽媽咪呀153920372
對於這個問題，不用長篇大論寫出眾多心理學術語和理論，根據我的經歷就一句話：選一項運動堅持，沉下心讀書。
親測有效。非常有效
