余建陶
俯卧撑每天做可以保持健康？每天做俯卧撑，不足以保持健康。
俯卧撑，作为一种徒手训练方式，坚持训练可以提高胸肌、肱三头肌等部位的肌力，利于上身的整体发展，有助于身体健康。之所以说“有助于”，是因为：一方面，每天俯卧撑训练的量和对体质的促进有限，另一方面俯卧撑是一种局部训练动作。
再来说如何保持健康，健康是指一个人的身体、精神和社会等方面都处于良好的状态；保持身体健康，要适量运动，注意饮食营养、合理休息等。身体运动是综合的，俯卧撑之类的无氧运动，只是一方面。
运动是健康的保障，只是从事运动应是从事不同的运动。就运动意义而言，快走、慢跑之类的有氧运动，可以保持良好的心肺功能，减少肥胖等；包括俯卧撑、引体向上等在内的无氧运动，可以提高人体肌肉含量，保护骨骼等。
沧海人间
保持健康的标准是拥有良好的心肺耐力和肌肉肌肉耐力，而俯卧撑正好可以同时满足这两点。
当俯卧撑的次数达到30次以上时，这时我们的身体就会调动循环系统，让更多的血液、氧气和营养输送到胸肌、手臂、肩膀，让你有足够的力气去完成剩下的次数。当它们消耗殆尽时，你也就无法完成更多的反复了。这个运动过程中就锻炼了你的心肺耐力和肌肉耐力。
但是对于初学者来说，一次性做30次以上的俯卧撑是有难度的，注意这里我说的是标准的俯卧撑。
标准的俯卧撑是怎样的？先看动图。
从开始到结束，整个身体都是在同一平行线上，并且胸部尽量贴到地面。
这里需要注意一点，俯卧撑的双手不是向外打开，而是向身体内测收。这样的好处是可以保护肩关节，让运动过程更加平稳。
如果你无法一次性完成20次标准的俯卧撑，那就证明你还是初学者。这时你应该采取俯卧撑的简单版来做练习。
跪姿俯卧撑，见下图。
动作要领和标准俯卧撑一样，注意手臂内收，胸部贴紧地面即可。
现在测试一样你能不能用跪姿俯卧撑连续做50次以上，如果行，就代表你可以直接进入到标准俯卧撑的训练。
最后，每天坚持做俯卧撑，确实可以大大的提高身体健康！
以上就是我的全部答案，感谢大家的阅读。对了，如果这对你有帮助，不要忘了关注和点赞我噢~谢谢！
SnowWorkout
你好，西装暴徒Mir王为你解答：
俯卧撑是比较常见的全身性多关节的训练动作，俯卧撑能锻炼到身体上下多处肌肉组织，包括手臂，肩部，胸部、核心和腿部都有训练效果。通过重量和难度的改变，可以实现增肌、减脂的效果，而且对肌肉耐力和爆发力也有非常起到好的训练作用。
俯卧撑的变式非常非常的多，通过不同的训练都是所达到的训练目的和部位也不同，我们来列举几个，比如宽距俯卧撑，钻石俯卧撑，击掌俯卧撑，蜘蛛俯卧撑，单臂俯卧撑等等。我们可以根据自己训练目的和训练部位的不同，来适当的选择适合自己的动作。
不同的训练目的所使用的训练方法也不同，包括动作的次数、快慢和训练时间。以增肌为目的的训练，就要求我们动作的幅度要尽量放慢，感受肌肉的发力。而爆发力训练讲究的是身体一瞬间所发出的力量，比如击掌俯卧撑，就能很好的锻炼上肢的爆发力。
标准俯卧撑是比较常见，也是比较简单的一种，其训练强度较低，经常练习可以起到强身健体，增强心肺能力的作用。也可以作为一种减脂训练与其他的专项训练相配合，达到更理想的减脂效果。
总体来说俯卧撑能不能每天都做，具体还要看你的训练目的，如果是以增肌为主的训练，那么就要给肌肉充分的休息时间，所以是不能每天练习的。如果是为了强身健体而选择小重量、低难度的俯卧撑，是可以每天进行锻炼的。
西装暴徒Mir王
俯卧撑可练遍全身肌群，长期坚持对健康的意义非凡！
但训练一定要循序渐进劳逸结合，没有规划的训练反而会受伤。
俯卧撑的锻炼效果最主要是对胸肌、肱三头肌和三角肌前束等肌群的刺激，核心肌群维持身体的平板稳定姿态。与此同时前臂、背部、下肢臀腿肌群也在发力辅助。所以，俯卧撑是一个全身性的训练动作。
而怎样训练是个大问题，如果盲目训练，例如每天100个或者多少个长期坚持，这都可能无法坚持或者因伤而退。
训练计划的强度要与训练者能力相匹配，计划强度太大，就会无法坚持或者因此受伤。强度太小，能够坚持但效果低下。
适当的刺激强度应该能够感觉到身体肌群的刺激，出现酸胀力竭。第二天可能出现肌肉酸痛，劳逸结合的休息几天再训练。这样，循序渐进的提高强度，自己的体能就会逐渐提高了。
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大囚自重健身
俯卧撑变式很多，不同的变式训练到的部位也不同。俯卧撑可以锻炼到的部位包括胸肌，肱三头肌，核心区，肩部等部位，大肌肉群不建议每天做，练一天休息一天更有利于肌肉的恢复。保持健康贵在坚持，不建议对同一部位每天练习，当然核心区在力所能及下是可以每天锻炼的
佛系八点打卡
俯卧撑，的确让人健康，最重要的是坚持，本人五十，每天早晚两百个！五十一组！多年了！胸肌发达，感觉年轻！
从纯健康角度出发，比俯卧撑好的运动项目很多，譬如跑步、游泳、太极、瑜伽等。俯卧撑是力量型项目，为有一个健硕的肌肉群，特别对胸肌、肱三头肌、三角肌有独到的效果……。任何一种运动项目均要循序渐进、动作规范、持之以恒……
智禎大叔ZZDS
那可不行。那样的话会把肌肉炼死，中间至少要间隔一天，以恢复肌肉弹性。
事与愿违背
俯卧撑可以增加肌肉力量
增加肌肉的持久力量
只有有时间可以每天都做，但是适量为主刚开始肌肉有一个适应期，慢慢增加运动量，不然会导致肌肉拉伤
每天50……100个，运动量以适合个人为主
