想健你
您好！請關注我“運動骨科高志醫生”！醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。退行性骨關節炎是一種慢性關節疾病，是隨著年齡的增長，關節出現以軟骨磨損為改變的疾病，多見於膝關節。初期退行性骨關節炎症狀不明顯，通過合理的措施預防，可以減少關節疼痛的發生，延緩退行性骨關節炎的進一步發展，那退行性骨關節炎如何預防呢？下面為您具體介紹，希望能對您有所幫助。
1、控制體重
肥胖會誘發膝關節退行性骨關節炎的發生，故應學會控制體重，防止肥胖。適當的體重能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，對於退行性骨關節炎的治療也有一定幫助。
2、注意保暖
關節受涼常誘發本病的發生，因此要注意保暖，防止受寒、淋雨和受潮，平時可以穿棉製的護膝或護腿等，對關節進行保暖。
3、減少不合理的動作及運動
避免劇烈運動，避免持續性蹲位和劇烈的運動，如爬山、爬樓梯、深蹲、跪地等膝關節屈曲位用力的鍛鍊，以免增加關節的壓力，加重關節的磨損，加速疾病發展。
4、補充軟骨營養
補充軟骨營養，可以減少軟骨面的磨損，使關節部位靈活自如，延緩疾病的發展，多食含維生素、蛋白質多的食物，還可適當補充氨糖，催生和補充關節滑液，潤滑關節軟骨面，減少磨損，減輕疼痛症狀。
5、堅持體育鍛煉
有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生，應當選擇能夠增加關節靈活性、伸展度以及加強肌肉力度並對關節負擔小的運動項目，如游泳、騎自行車、散步等。
6、加強關節周圍肌肉力量訓練
通過加強關節周圍的肌力訓練，可以增加關節的穩定性，在一定情況下緩解關節所承受的壓力，減少對關節的刺激，減少關節的損傷，預防退行性骨關節炎。
7、穿合適的鞋
選擇鬆軟、鞋底有彈性的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，如：氣墊運動鞋，這樣可以減少行走時關節所受的衝擊力，減少關節軟骨發生磨損。
8、正確處理關節損傷
關節損傷容易會增加關節的磨損，導致關節退行性骨關節炎迅速發展，如膝關節半月板損傷等，在日常生活中應儘量避免關節損傷，若出現關節內損傷，應及時治療，可以有效預防退行性骨關節炎的發生。
希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。
運動骨科高志醫生
所謂退行性關節炎就是隨著年齡的增加，關節面軟骨逐漸出現磨損，退化，軟骨成分的彈性纖維減少，水分減少，緩衝震盪的能力下降。並引起相關的臨床症狀，比如疼痛，積液等。與之對應的還有一種創傷性關節炎，這個與年齡關係不大，主要是由於外傷撞擊導致的軟骨損傷。因為軟骨損傷不可修復，所以，一旦損傷幾乎就是永久性病變。逐漸退化形成骨關節炎。
首先軟骨損傷是不能修復的，但是是可以控制的，藥物理療消炎止痛，康復訓練強化保護，減少刺激症狀反覆。切不可相信什麼草藥，氨糖能痊癒修復軟骨。氨糖有條件可以長期配合使用，但不能單純依賴氨糖。它的作用也並沒有完全肯定。大部分人反應沒什麼用。
如何進行預防保養？
1，增加下肢力量
關節軟骨的作用是緩衝震盪，增加關節穩定性，軟骨受傷磨損後，這個作用就需要依靠強大的肌肉力量來代償，力量功能越好，症狀就越穩定。日常保養可以在家做做靜蹲，但要想效果更好一些，康復訓練還需要很多內容。具體可以私信我諮詢，評估後給一些合理建議方法。
2，注意日常行為姿勢習慣
要避免登山，經常上下樓梯，扭轉類的運動，比如球類項目。這類患者的運動應該以游泳，步行，騎車這些輕柔的運動為主。
3，注意保暖
受涼會導致局部血液循環障礙，加重關節的疼痛不適，所以，關節炎的患者日常生活中要注意膝關節的保暖。
4，減少體重
體重越大，對關節的刺激負荷越大，要把自己的體重控制在一個合理範圍。否則日復一日的超重刺激，對於膝關節的傷害是很大的。
退行性關節炎急性期要以治療為主，穩定期開展康復訓練，保養好的話可以沒有任何症狀，不影響工作生活。
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運動康復王帥
首先，我們瞭解一下什麼是退行性骨關節炎？
骨關節炎(OA)是一種在中老年人群中常見的慢性關節軟骨退行性疾病。我們雖然稱之為骨關節“炎”，其實是一種關節內的無菌性炎症反應，本質是關節軟骨的退行性改變。在中老年人群的患病率上女性多於男性。
第二，骨關節炎的發生與什麼因素相關呢？
骨關節炎的發生與人的衰老、肥胖、創傷、關節過度磨損、代謝障礙及遺傳等因素有關。我們要正確認識是：骨關節炎是不能治癒的，能做的是延緩和改善疼痛症狀。
第三，我們應該怎樣延緩關節軟骨退變，預防骨關節炎症狀呢？
1.減肥 減輕體重不但可以減輕膝關節軟骨的承重，達到預防疾病的發生、減輕症狀，延緩病情發展的作用。
2.適當運動 減少負重性活動（如爬山、爬樓梯、提重物等），增加膝關節周圍肌群的肌力和關節活動功能的鍛鍊（游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高）。
3.避免關節受潮受涼 冬季科學合理的使用護膝即可防寒保暖還能增加膝關節的穩定性，但護膝的選擇不宜過厚、過緊，要保證關節活動自如，鬆緊適中。
4.可以酌情口服氨基葡萄糖這一類的關節軟骨成分保護品，當然在用藥之前建議諮詢專科醫生。
最後，我們應該認識到關節的退變是一種無法改變的自然規律，就像花總有一天會凋落、草總有一天會枯黃、葉總有一天會落地一樣！需要擺正心態，積極而又不過分的去治療。
如果您有相關疑問，可在評論區留言！希望能對您有所幫助！
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骨關節保健講堂
退行性骨關節炎，主要為骨關節的軟骨變性，被破壞，軟骨下骨硬化，關節軟骨邊緣和下骨反應性增生，骨贅增生有關。
出現骨關節炎可能會出現關節僵硬，疼痛，關節活動障礙。
如果要預防退行性關節炎的話，平時就要注意，儘量按正常的姿勢走路幹活，不要歪著身子或者扭著身子，很容易對關節有損傷。走遠路的時候最好穿平底鞋不要穿高跟鞋。
儘量控制體重，不要太胖，以免對各個關節進行壓迫損害。
飲食方面的話，多吃含優質蛋白，補鈣，高膠原蛋白多的食物。比如牛奶，雞蛋清，豆漿，牛筋豬蹄之類的。
勤快的小醫生謀事在人
前年我的右膝蓋有彈響，走路像是卡著那裡了，有點痠疼，後來去醫院做核磁共振說是退行性骨關節炎，在網上找的大夫說讓我吃氨基酸葡萄糖，吃兩年，每次吃一個半月，隔五個月接著吃。效果還不錯，比以前好多了！希望對您有所幫助吧！
揮灑昨天2
膝蓋關節炎與骨增生，我有好辦法！全國頭條，無虛無假！藥救有緣人！
用戶7190795810
用這個機器預防 ，也可以緩解康復，但康復到年輕時的狀態不可能，只能做到不影響正常生活。
家人健康系統
這種毛病治療慢。在三個月康復。也就恢復90%100。就這水平。最後那點當時夠嗆。十年後再出現同樣情況。😊水平還有待提高。
沉默昆蟲
這主要跟脾腎陽虛受了風寒溼，寒溼下注關節有關，屬於風溼病，可以去看中醫吃中藥治療比較好。平時注意保暖防寒特別是腰腿腳部，不吃生冷寒涼食物。
手機用戶50351500706
去找個真正的中醫看看，不要看西醫治不好病還把你的錢花光。
