懷孕是非常敏感的時期，孕期的合理營養攝入不僅僅可以維持母體的正常代謝，還需要幫助胎寶寶生長髮育。人類起源最重要的1000天裡，第一個300天 就是指懷孕期+出生後的第一個月。
- 孕期需要服用複合維生素嗎？
- 什麼類型的媽媽需要添加額外的維生素？
今天，針對這個問題，鸚鵡森林將分兩個部分來做解答。
孕期需要服用複合維生素嗎？
營養的關鍵就是每天三餐吃營養均衡、配比合理的食物。孕期由於還要負擔寶寶的生長髮育，因此，根據孕周的變化，將整個孕期劃分為三個時間段：孕早期、孕中期、孕晚期。每個孕期階段對於營養素的需求也不盡相同。相比之下，有幾個營養素比較重要，例如：蛋白質、鐵、鈣、碘、B族維生素、DHA等，孕階段之間的差異比較大。
如果孕媽媽可以保證每天可以吃到新鮮的食物，併合理搭配符合《中國居民膳食營養素攝入指南》中的推薦攝入量，那麼通過食物來補充營養素是最好不過的事情了。
因此，並不是所有的孕婦就一定要使用複合維生素。
什麼類型的媽媽需要添加額外的營養素？
1、早孕反應強烈的媽媽。由於妊娠初期的激素水平變化，有些媽媽會出現腸胃道的反映，較常見的就是容易孕吐，導致無法正常飲食。這個時候可以選擇全營養的複合營養素片，來補充不足。
2、挑食、偏食，日常食物攝入不均衡的媽媽。有些媽媽懷孕後口味大變，有些媽媽只愛吃肉，有些媽媽只愛吃菜。挑食、偏食都會造成某種營養素的缺乏，這種時候就可以選擇營養補充劑進行補充。
3、外食媽媽。這類媽媽沒有辦法吃到新鮮的食材。外賣、盒飯裡面所用食材一般都不會新鮮，而為了使外食更加美味，在烹調過程中也會大量的使用油、鹽等調味品勾味，而油炸、紅燒等過程中，也容易使食材損失較多的維生素。在這種情況下，準媽媽可以通過膳食營養補充劑來彌補日常飲食缺失的營養素。
總的來說，孕期並不是一定要吃營養素，我們還是鼓勵準媽媽們飲食均衡、合理，吃的健康。但如果無法通過日常飲食攝入，也不用糾結，通過營養素片補充就可以了。
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