Rock健身
此提問由耳科趙醫生團隊的楊頂皓教練回答如下：
商業健身房的慣用伎倆
真正有資質有訓練痕跡懂得訓練懂得教的大牛是不屑於在商業健身房發展的，更不會上街去推銷“游泳健身瞭解一下？”
遇到這種像跟屁蟲的教練可以採取以下方式：
問：1.你的臂圍有45cm麼？不會是肥肉吧？2.你有什麼比賽（健美）成績麼？什麼組別？幾個人？第幾？3.我對你的各種培訓證書不感興趣，請把比賽成績給我看一下。4.請不要繼續騷擾我，我的朋友比你練的好，請你努力。
一般商業健身房的小弱雞們身上沒東西嘴巴噠噠噠，厲害的不行，這幾個是他們最慫的問題。最後祝大家健身房玩得開心！耳科趙醫生
遇到這種情況，你可以直接拒絕。
我以前遇到過這種情況，但我天生不愛拒絕人，雖然笑臉相對，但我內心是很崩潰的。第二天教練又繼續纏著我的時候，實在受不了了，本來健身就得專注，我直接跟他說，我們比比三大項吧，如果輸了我就買課，結果到我臥推結束，他就服輸了，從此再沒理過我。其實我想說的是，如果你健身有好幾年的基礎了，那麼就直白跟教練坦言，別跟我提什麼理論，若你力量比我弱就滾蛋。
如果你是比較不耐煩的人，對於這種情況可以直接拒絕，對他說我不需要任何健身輔助。健身教練可能真的對你有所幫助，但相信我，國內健身房太商業化，教練有可能還會給你做錯誤動作。
極致形體
現在私教參差不齊，有時候我覺得有些教練等同於就是賣卡的，他不說他是教練我還真看不出他健過身。
遇到這種情況呢，如果你真的不想買的話，就直接說我自己會查資料自學的。
如果他還說，查資料學好麻煩，且自學容易受傷。你就說我有朋友是健身年齡超過五年，他會教我。
如果他還纏著你，你就.....
上面說到他不說他是教練我還真看不出，因為有好幾次，我看到一個擁有啤酒肚的教練在那裡當私教。
所以說如果有經濟條件請教練的話，第一你要看他自己的身材，至少看得出是健過身的，不要一個只懂理論而沒有實踐的人教你。
希望我可以幫助到您。
關注，點贊呦。(*˘︶˘*).。.:*♡
兄弟連健身
看情況來
1.如果你只是想去健身房跑跑步，洗個澡，偶爾跟著上一節團課（比如說蹬單車踏板操），你完全不需要辦私教或者會籍推銷的各種課程，各種套餐。你要知道你是根本不需要這種東西的，那麼拒絕起來也就應該理直氣壯了:謝謝，不需要！
2.如果你想去玩一玩兒固定器械，甚至自由器械，但只是作為一種消遣方式，不經常玩兒，也不會練太狠，出汗就停。那麼你也還是不需要，自由器械有一定危險性，但放心你絕對不會練傷的(除非你很虎)
3.如果你是真的抱著某種目的來健身房:想讓肌肉變大，想減肥，想改正體態。那麼你可能就需要認真考慮一下他們的推薦了。
前提是:這個健身房很靠譜，這個私教也很靠譜
中國健身行業目前遠遠沒有西方發展那麼成熟，尤其是四五六線的城市，甚至某些三線城市的私教，從來沒有上過系統性的課程，也從來沒有考取過什麼證書，說不定他在做私教之前，是廚師，是送貨的，經過短短時間培訓就上崗。
上過系統性課程的也不一定靠譜，因為我學習不代表我能考一百分甚至考及格。
私教很玄學，肌肉男不一定會教，腰上一圈贅肉的糟老頭子說不定經驗豐富。
這就需要你親身體驗了。
如果你找到了一個靠譜的私教，價格貴，不過恭喜你，確實好。
Nethan不胖
我在獨立創業之前做過十年的健身房運營，分享一下我自己的看法。
第一：判斷自己是否需要請私教
確保自己確實不需要在健身方面有所提升和學習，健身這件事怎麼說也是技術活，花了錢辦了卡，結果不會訓練，不會使用器械，那其實還是自己吃虧，浪費了時間浪費了金錢，還什麼效果都沒有。
舉幾個簡單的例子：
在跑步機上走路和跑步，最好可以把跑步機提升幾度的坡度，這樣對膝關節有益。
橢圓儀對膝關節的衝擊比跑步機更小。
力量訓練的時候，最好主要集中在胸肩背臀腿腹這些大的肌群，然後才考慮二頭三頭這些小肌群，很多人只知道那個啞鈴不停的彎舉。
訓練之前一定要熱身。
只在力量區域訓練，沒辦法有效減肥。練塊兒和減脂肪是兩回事兒。
你是否有三種以上的方法訓練自己的腹肌？
如果以上的問題，你基本上都不瞭解，那就確實有請私教的必要。但你如果確實都很清楚，也可以很好的安排自己的訓練，那就沒有請私教的必要了。
第二：如何拒絕教練的銷售行為
如果確實不需要私教，直接決絕就可以了，不要扭扭捏捏的給銷售人員希望。
實在抱歉，非常感謝您的熱心協助，但我這段時間我不打算購買課程。
目前我掌握的技巧足夠自己使用，沒有請私教的打算，謝謝。
我希望在訓練的時候不受打擾，至於私教課，不在我的考慮範圍內，謝謝。
為了避免耽誤您的時間，我想直接和您做一下說明，目前沒有請私教的打算，請不要就這個問題做進一步的討論了。
作為消費者，請明確你的立場，健身房的小教練再不懂事，也不會傻了吧唧的只圍著你轉。傳達正確的信息很重要，你不要為自己不買私教課找沒用的理由，也沒義務給教練做解釋。
如果你實在不好意思這麼做，進健身房之前戴上耳機，表現的一臉高冷就可以了。
James振龍減脂
以前呢，我是會員，現在我是個教練，這個事情很好解決啊。給你兩種拒絕方式。
方法一：針對那些不專業練的不好的純粹推銷的教練：硬懟。
其實不管作為健身行業的從業人員還是會員都是比較不喜歡不專業的教練的。
首先你要會區分教練的專業性：
我想申明一點，還真的那種練的不夠好卻還有側重專業點的教練。就是他們更多的可能訓練普拉提，瑜伽，或者研究一些關於筋膜體態等等，他們針對增肌不行，但是針對一些核心訓練等等還真的有一手，因為我見過。他們不是傳統的大肌肉。
但是我想說的是專業的人他們素質也不會差，第一不會明白為了推銷去忽悠你，不是純套路，至於那些練的很好的，大多呢，都比較禮貌。會員也多，沒空去做些很盲目的推銷的事情，一般他們練練都有人買課。
那麼那些上來不禮貌，直接打擊你，說你練的不行，又說不出什麼專業點的！這樣的，你可以明確的禮貌的拒絕不需要，它還纏著你，你可以說，你先練好你自己再說把，狠一點，對這樣的人！特別是不如你的人，比各種動作重量都可以！
方法二：穿的寒酸點，硬裝沒錢。因為教練去騷擾也是看人的，他們一般會去從穿著啊，來的時候交通方式啊去辨別這個人有沒有成交的希望。
針對那種看上去就很寒酸的，沒錢買課的，那些純銷售教練是不會想多次數騷擾的，因為開不出課啊。
最後想說，也有部分熱愛這個行業會真心幫助人的教練，會給你一些很中肯的建議，其實沒必要太排斥，一般能不能真的幫到你，還是純粹的銷售一般人一般都看的出來。禮貌一點，有修養的人不會怎麼樣。另外，如果你是新手，確實不會練，又有經濟基礎的話，完全可以找一個專業的教練，一定能幫你少走彎路的。![]()
穿西裝的金剛
你好，很高興能回答這個問題，我是貓叔。
健身房是以盈利性為目的的
國內的健身房還有健身行業很不發達，與傳統西方的健身行業差距還是很大的，這就導致了，我們健身房的私人教練，很有可能不太專業，有可能你身邊的健身教練只是簡單的培訓了幾天就上崗了，他的健身經驗很可能還沒有你的多，但是，這也不意味著所有的健身房所有的健身行業都是這樣的。健身房還是主要是以營利性為目的的，被推銷卡是很正常的事情。
根據自己的需求來定
自己訓練，難就難在一個堅持上，最厲害的堅持不是你身邊有人的時候，而是在你只有自己的時候還能堅持來訓練。這樣的人往往具有強大的意志力。但大多數人不能堅持下來，這就需要一個強有力的人在背後支持你，往往這個時候健身教練的重要性不言而喻。
第一種是小白需要
剛剛辦卡的小白，從來不知道如何健身的，此時的你一定要選擇一個好的教練，往往健身房在你剛剛辦卡的時候，會送你3節私教課，你要好好利用這3節課哦，大多數情況下還是很有用的哦。如果這時候，恰好有健身教練在你的身邊，他的專業技能又很強，那你就選擇他吧。要知道錯誤的訓練方法是在傷害身體，你還不如花點錢請一個專業的教練來指導你呢。
第二種就是瓶頸訓練者
有一種人，就是經常健身，但是他訓練方法過於單一，自己一人訓練的時候很難突破自己的極限，因此這類人也是很需要健身教練的。一是對你有促進作用，再就是對你有技術上的幫助。
健身老鳥高手
此類的健身年限一般在5年以上，是健身房一頂一的高手，他們已經訓練出自己的健身方法，自己早就有了自己的一套成熟的健身體質，所以，此類老鳥一般是不需要健身教練的。偶爾輔助還是有必要的。
要是明確自己的目標，那麼你想要或者不想要健身教練是你自己說了算哦。再就是堅持自己的理想，加油去奮鬥吧。
好了，貓叔就說的這裡了，歡迎關注貓叔哦~謝謝
貓叔總動源
辦卡和辦私教課是兩個概念，也是兩回事！
如果你是經常去健身房，那麼你麼有辦卡，那麼我聯繫你也辦一張年卡，畢竟，年卡時間長，活動力度優惠大。這樣辦卡的也不會去騷擾你！
如果是教練讓你辦理私教課程，那麼就看你自己！
首先看自身的問題，比如:肥胖，偏瘦，體型不勻稱，高低肩等很多問題。那麼你應該重視，也可以考慮私教課程，前提是在自己經濟允許的情況下！
如果你覺得自己身體很棒，沒有我上面說的那些情況，也很健康，又或者我來健身就是一種習慣，保健。那麼我覺得你拒絕那些推銷就好！
人有的時候還是要學會拒絕！
運營策劃四哥
一般在健身房，除了很多賣卡銷售卡的銷售人員之外，還有不少健身房的健身教練，會給你推銷私教的課程，一般都很貴。
而且我們可以發現，一般這些教練都會找一些剛辦卡來健身的人，就是沒有什麼健身基礎的人下手。一般看到長期健身的，或者身材已經練得不錯的，他們基本都不聞不問。主要是因為，很多人練過的話，就知道該怎麼針對自己的身體進行健身鍛鍊了，就沒有必要再按照健身教練的來。當然，教練肯定還是專業的，跟著教練的節奏，肯定還是可以學到不少東西的。但是，相比較這些已經有一定基礎的，很多剛涉入到健身圈的人，可能更需要教練的指導，所以一般也都會盯著這些人。
那如果你是剛入行的，你想要健身，但是又不想要被教練推銷私教課的話，首先就是你自己要知道怎麼健身。既然健身肯定還是有方法的，總不能你什麼都不懂，還不找教練來教你吧。如果你什麼都不太瞭解，你又不想要請私教的話，我覺得你可以找一個健身很久的朋友，讓他來指導你也是可以的。總比自己什麼都不懂，亂練一通好得多。私教也是為了針對每個人不同的特質，指定不同的課程。不過，如果你身邊有健身專業的朋友，也是可以的，指導你動作，怎麼做到位。
那你身邊已經有朋友指導你的前提下，一般私教也不會來騷擾你了，因為知道推銷的可能性已經不大了。
將來之前
首先看去健身房的目的是什麼？
是什麼都不懂的小白、還是有運動基礎練過的！
如果是小白去隨便活動一下、還是去健身的！如果是隨便活動一下的建議跑步機、橢圓機、划船器和一些操課！
如果有教練推銷課程你就說我就是隨便出一些汗、目前沒有打算請教練、如果後期有需要一定找你！
如果非要覺得健身就是很簡單的事沒有必要請教練別說鍛鍊效果了，身體損傷幾乎是必然的，練的越多傷的越多
如果你是健身小白去健身房打算好好練一下還是有必要找個教練、買個10-12節課明確告訴教練我買的課程就是學習基礎動作的！
如果有鍛鍊基礎的話看個人要求了，就是這樣保持健身鍛鍊習慣就好的話有教練推銷課程就說以前請過教練基礎的東西都知道了，目前夠我用了以後想提高請教練提高！
如果是野路子自學鍛鍊的話！別說什麼臥推多少、硬拉多少的、動作細節超出你的想象！教練都要經常學習中高級的東西
刺激目標肌肉和消耗體力是兩個概念、
舉例說明：可以臥推啞鈴30公斤還沒有用啞鈴5公斤的充血感強，那個更有效率？
只知道比大重量，只能說明力氣大一些
用小重量練出高效率那叫技術
目前教練只要是正規培訓過的、教普通基礎鍛鍊基本上是沒有問題的
