如今越來越多的城市開始舉辦屬於自己特色的馬拉松比賽，那麼你知道什麼是馬拉松嗎？
馬拉松原本是希臘的一個地名，在公元前490年，波斯軍隊發動侵略戰爭，希臘的雅典軍隊奮勇反抗，在馬拉松平原打敗了入侵者。為了把這個勝利的好消息告訴雅典人，於是雅典軍隊裡面站出來了一位名叫Pheidippides的戰士，他從馬拉松一路狂奔回到雅典，當他把這個勝利的消息告訴給民眾之後，自己也力竭而亡；他的這一壯舉，也使得他成為了希臘的民族英雄！
後來現代奧運會為了紀念這一事件，設立了馬拉松比賽，並且沿用了Pheidippides的跑步路線，距離約為40公里，最終在1908年倫敦奧運會將距離定位42.195km，這也就是現代馬拉松的由來。
看到這裡，也許你會有這樣的疑問：全程馬拉松距離那麼長，普通人可以跑完嗎？
也許這句對聯可以回答你的這個問題：“有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終歸楚。苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。”
一、馬拉松是極限運動，Pheidippides也是一個未經訓練的業餘跑者
1.全程馬拉松距離遠
全程馬拉松的距離為42.195公里，這麼遠的距離對於普通人來說，就是一種對體能的極限挑戰。
2.Pheidippides也只能算一名“業餘跑者”
即便是Pheidippides，他雖然天賦異稟，但也只是一個未經訓練的業餘跑者。他從馬拉松一路狂奔回答雅典城，註定他將被永載史冊！
3.馬拉松是一個具有風險性的極限運動
未經訓練的Pheidippides，拼盡全力將勝利的喜訊告知同胞，自己卻力竭而亡。這既是一種勝利，也是一個悲劇。Pheidippides的死亡，警示著後人：“馬拉松是一個具有風險性的極限運動，普通人未經訓練，強行奔跑，後果非常危險！”
二、Pheidippides能夠跑完“馬拉松”，普通人通過科學訓練一樣可以跑完馬拉松
1.Pheidippides挑戰“馬拉松”成功
當Pheidippides與自己的戰友們一起將來犯之敵打敗，為了將這個勝利的消息儘快告知後方的同胞兄弟，Pheidippides勇敢的站了出來，在遙遠的公元前490年，靠著一雙腿，狂奔幾十公里回到雅典。雖然Pheidippides未經訓練，第一次挑戰“馬拉松”就取得成功，但這也是他最後一次奔跑！
2.普通人通過科學訓練一樣可以跑完馬拉松
生活中，我們經常聽到這句話“志存高遠”，對於一個業餘跑者來說，挑戰馬拉松就是“志存高遠”，所謂“千里之行，始於足下”，普通人只有一步一個腳印的踏踏實實訓練，努力提高自身的綜合實力，積累跑量。並且持之以恆的堅持下去，一定可以在6小時以內完成馬拉松比賽！
三、馬拉松比賽之前，普通人應該做哪些準備呢？
1.知己知彼，百戰不殆
跑步是一個看似非常簡單的運動，其實裡面也是大有乾坤。孫子兵法中有這樣一句話，叫做：“知己知彼，百戰不殆。”普通人既然要挑戰馬拉松這個極限運動，那麼首先就要了解自己適不適合跑步？這叫知己；其次，瞭解跑步一些專業知識，這叫知彼！準備工作做好之後，就可以開始跑步訓練了！
2.勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才
對於普通跑者而言，跑步基本上是一種付出與收穫成正比的運動方式。只要你日常生活中足夠努力訓練，那麼在比賽的時候你也是最容易出成績的那個人。因此對於普通跑者而言，“勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才”！
3.工欲善其事，必先利其器
對於旁觀者來說，跑步所需要的裝備其實非常少，這樣說對，也不對。相對於其他的體育運動來說，跑步所需要的體育器械或許比較少，但是細細一算跑步所需要的裝備也挺多。
首先，最基礎的跑步裝備，一雙適合自己的跑鞋，一條速幹短褲，一件速乾衣。
其次，全套跑步裝備：跑鞋、運動襪、壓縮褲、速幹短褲、運動手錶、腰包、運動文胸（女生）、乳貼、運動耳機、太陽鏡、遮陽帽、壓縮衣、速乾衣等等。
第三，對於跑步裝備來說，沒有最好，只有更好。對於普通跑者來說，適合自己的才是最好的；甚至只需要最基礎的跑步裝備也可以，甚至有些人經過訓練，赤腳一樣跑完全程馬拉松。
4.打鐵還需自身硬
對於普通跑者而言，一切裝備都是附屬技能，真正想跑完一場馬拉松比賽，所能依靠的還是自身的硬實力，也就是所謂的“打鐵還需自身硬”！跑者只有比其他人付出更多的汗水、更加自律，並且還要管得住腿、管得住嘴。最後在科學的訓練方法之下，完成自己的體能儲備，為跑完馬拉松比賽打下堅實的基礎！
四、普通人跑馬拉松的時候，應該注意哪些事項呢？
1.提前準備
當普通跑者經過幾個月甚至半年的準備週期時候，可以報名馬拉松比賽，應該提前做以下這些準備：
第一，選擇自己熟悉的城市參加馬拉松比賽，因為這樣可以佔據“天時地利與人和”，跑者無論是從環境適應、賽道路線、甚至飲食習慣，都能完美對接。
第二，機票、車票以及住宿酒店，一定要提前預定。因為越早預定，你的選擇性就越多，迴旋餘地也就更充足，這也就是所謂的“早起的鳥兒有蟲吃”！
第三，起跑路線的勘察，以免比賽日當天忙中出錯。
2.合理配速與補給
初次參加馬拉松比賽的跑者非常容易被周圍的加油群眾以及賽道上的跑者帶亂節奏，因此一定要保持冷靜，維持住自己的配速，根據當天的天氣情況以及自己的身體反饋情況，做出合理的補給。在必要的時候甚至可以放棄比賽，對於普通跑者而言，跑步的目的是健康與快樂，成績本身不值一提！如果做出捨本逐末的事情，反而會帶來不必要的風險與麻煩！
3.賽後拉伸與恢復
對於普通跑者而言，挑戰成功一場馬拉松比賽，其實非常不容易。賽後身體肯定會感覺非常疲勞，在這個時候一定不要立刻停下腳步，要慢慢降速然後多走幾圈，等身體慢慢冷卻下來之後，做做拉伸。不少馬拉松比賽的地方都有拉伸區，也可以在專業教練的幫助下完成賽後拉伸。
回到酒店之後，跑者也可以選擇冷熱水交替洗澡的方式，有利於排酸；賽後注意適時適量補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白，這些都有利於賽後恢復！
綜上所述，馬拉松是一種極限運動，但是隻要通過科學訓練，普通人一樣可以完成42.195公里的挑戰！
你們有沒有跑過馬拉松比賽呢？最好的成績又是多少呢？歡迎在下面分享你的心得體會！
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