明国480
在饮食原则上，少食多餐，每日4~6餐，定时定量，避免进食过多加重胃负担引起消化不良；
吃饭时因细嚼慢咽，吃的太快会使食物滞留在胃中，体内积食，减慢胃肠蠕动速度，时间长了易因消化不良导致各种肠道疾病的发生。细嚼慢咽可使消化液与食物充分混合，为胃酸和胃蛋白酶加速消化提供了条件，营养物质的吸收也明显提高；
选用细软、清淡、易消化的食物，减轻对胃黏膜的刺激，如面条要煮烂透软、副食要剁碎炒熟；宜采用炒、蒸、煮、炖等烹调方法，忌用煎、炸、烤、熏的方式；
禁用食物如油炸、辛辣、生冷食物，酸菜、咖啡、浓茶、酒等刺激性强的食物；
在保证膳食营养均衡同时，多吃些高蛋白食物，如牛奶、肉蛋等，但要少摄入动物脂肪，因为动物脂肪在胃内排空最慢，食用过多会增加胃的负担。
积极的全身性的运动锻炼如：步行、慢跑、太极拳、体操、游泳等中等强度的运动均为适宜运动项目，可根据个体状况加以选择，循序渐进，长期坚持，以取得满意效果。
餐后散步，不要立即平卧。夜间有胃反酸症状的患者，推荐抬高床头（约15-20cm），睡前2-3h避免进食。
健康之初肛肠科
有胃病的人，最好是在室内锻炼，因为室外跑步时喝了冷风，胃会疼的。跑步时速度不宜过快，适合慢跑。
平时可通过打太极拳瑜伽，徒步，慢跑等来锻炼身体。冬季锻炼时，可用宽束带， 捂着胃部，防止着凉。
有胃病的人，忌“生冷硬”，油腻，辛辣，刺激性的食物，平时锻炼过后可以多喝些温开水，护胃。
加强护理，科学的锻炼，对胃病的调养大有好处。
橄榄树123加油
少吃刺激的食物。多运动 增强体魄。 适当调理胃。肠道。尽量不要让肠胃发生病变。 多做检查和调理。
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主要从饮食上控制，吃清淡易消化的食物
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忌辛辣 多吃五谷杂粮 要坚持
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