對著電腦工作一看就是一天，眼睛又癢又疼。學業繁重，刷卷子刷到半夜兩點看東西開始模糊。這些時候有辦法緩解諸多眼部不適症狀嗎？網上護眼方法那麼多，到底哪家強？
1
沒事轉轉眼睛
網上流傳一種說法：“每天向左右各轉動眼球一定次數，就能夠治療近視。”近幾年，甚至在一些學校也開始推行一種與眾不同的“轉眼版”眼保健操，其功效到底如何？
轉眼實際上是通過活動眼睛，改善眼部的血液循環，同時停止近距離用眼達到放鬆眼部的作用。但如果你轉一會兒眼睛，玩一會兒手機，其實起不到什麼作用。
2
多吃豬肝
比起麻煩的眼保健操，通過吃吃吃來護眼大概更受歡迎。坊間盛傳的豬肝是否真的那麼有效？
當然沒有。維生素A對於維持正常視力有重要作用。如果缺乏維生素 A，會出現乾眼病、夜盲症等症狀，而豬肝富含維生素A。從這個角度來看，豬肝明目的說法也有一點道理。
但事實上，成年男性的每日維生素 A 推薦攝入量是 800 微克，成年女性是 700 微克，轉換成豬肝的重量，大約在 14～16 克，也就大約是一口豬肝的量。而且豬肝等動物肝臟中的重金屬、獸藥殘留量通常都較高，多吃對健康真沒有什麼好處。
3
多看綠色
一直以來綠色都被認為是一種護眼的顏色。唸書時我們經常聽到身邊的人說，綠色護眼，看書眼睛累了可以多看看遠處的綠樹。工作了，有些同事會在辦公桌上擺盆綠色植物或者把電腦桌面，文檔背景換成綠色的。甚至有一些家長認為綠色可以預防和控制近視，綠色真的有這麼神奇嗎？
對於綠色護眼，現代醫學的解釋是：青色和綠色對光線的吸收和反射都比較適中，對人體的神經系統、大腦皮層和視網膜組織的刺激比較小，所以能給人帶來一種清爽和平靜的感覺，但這並不代表它能對抗視疲勞，所以還是不用特意換屏保和壁紙。
廊坊洛基眼科劉林國醫生提醒，其實最管用的方法就一個：適度用眼、注意休息
在我們注意力集中的時候，眨眼的次數會大大減少，導致眼睛乾澀。所以在盯著屏幕工作時，記得多眨眨眼。
另外，保持適度的用眼頻率也很重要，成年人近距離用眼每1小時休息10-15分鐘，青少年近距離用眼每45分鐘休息10-15分鐘，在休息時間進行遠眺可以有效放鬆眼睛。每天保持一定量的戶外運動也能起到很好的護眼作用。
如果你需要長時間使用電腦工作，還可以調整下電腦屏幕的高度，讓它的中心和視線齊平，屏幕微微向上傾斜，字體調到你不需要眯眼的大小，亮度調低，不要太刺眼。
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