一整天都對著電腦，脖子酸、腰痠背疼、眼乾眼澀？那麼我們就來聊一聊，上班族該怎樣保護眼睛吧！
1
保持良好的坐姿
良好的辦公坐姿，保證電腦與眼睛適當的距離與高度很重要，直接影響到用眼的安全與衛生。保持顯示器在正面視線下方，自然舒服的方向，距離保持在60釐米左右。
2
眼球運動做起來
若連續坐在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
3
眼保健操做起來
按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴，可舒通經絡，加速血液循環，促進黑眼圈消散。眉尾部分稍稍凹陷的部位就是絲竹空穴，用中指慢慢地、輕輕地向內側推揉；眉梢和外眼角連線處向外1釐米就是太陽穴，用中指按住穴位輕輕向臉部中央推揉。
4
滴點滋潤眼藥水
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的上班族而言是相當重要的！很多人就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，會導致眼睛乾澀不適。如果眼睛乾澀比較嚴重，可適當配合滴眼藥水來緩解，但不要太過頻繁。
5
注意勞逸結合
勞逸結合很關鍵，最好在連續工作1個小時後休息10分鐘左右，或到辦公室外活動筋骨，散散步或者伸伸懶腰，眺望一下遠方，給眼睛一個休息的時間與空間。
6
多開窗通風
室內的光線要適宜，尤其是辦公職場，不能過亮及太暗，應該注意避免光線直接照射在屏幕上產生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮空氣。
7
多注意飲食
日常飲食也需注意和調整，多吃含維生素豐富的食物利於保護眼睛。例如：各種綠色蔬菜水果，豆類、各種粗糧、以及胡蘿蔔等。
行動起來，關愛眼睛從此刻做起。
分享到:
閱讀更多 廊坊洛基眼科 的文章
