健身氣功·八段錦的健身機理
第三式
調理脾胃須單舉的健身機理
這一式要明確兩個問題：
第一，脾和胃經脈的起點，循行路線，和止點
脾胃經的起止點和循行路線如下：脾經是起足大趾內側的隱白穴，循腿內側上行，入屬脾臟，行至周榮穴後，折回止於腋下大包穴。
胃經起於面部承泣穴，向下循行，經胸腹部，腿外側，止於足二趾厲兌穴。
第二，為什麼調理脾胃須單舉。
脾經循行到胸前之後折回大包穴，而我們向上單舉手時，實際上就是將脾經脈折角的角度逐漸變大，從而促使脾經暢通，氣血周流，調整了脾臟功能。
與此同時，另一手下按，其動作路線與胃經從頭向下循行的路線相吻合，從而疏通了胃經脈，暢通了氣血。調理了胃腑。
第四式
五勞七傷往後瞧的健身機理
這一個式要解決以下三個問題：
第一，什麼是五勞
五勞是中醫學名稱，一是指五臟的勞損。隋·巢元方《諸病源候論·虛勞諸候》稱：“五勞為心勞、肝勞、脾勞、肺勞、腎勞的總稱”。《醫學綱目》又告訴我們：“心勞血損，肝勞神損，脾勞食損，肺勞氣損，腎勞精損”。二是指，五種勞傷的病因，《素問·宣明五氣篇》雲：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。可見“勞”的含義就是過度的意思。過勞可以致病，過逸（久臥、久坐）也可以致病。
第二，什麼是七傷？
《諸病源候論》指出：七傷為大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐溼地傷腎；形寒飲冷傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。
第三，為什麼往後瞧可以治五勞七傷
一是往後瞧可以刺激第七頸椎棘突下的大椎穴和旁開大椎穴0.5寸的定喘穴。醫學研究證明，刺激大椎穴，有如下四大作用：1.宣肺平喘：防治咳嗽、哮喘、氣管炎；2.退熱止瘧：防治感冒、發熱、瘧疾；3.益氣通陽：預防感冒，白血球減少，腦發育不全；4.寧神豁痰：防治癲癇、精神病。
《運動解剖學》又告訴我們，第七頸椎有一個特點，就是隨著頭的轉動而轉動，這樣，大椎穴和定喘穴就在頭的左右轉動中受到牽扯抻拉、按摩啟竅，在自然和可能的情況下，頭轉動的幅度越大，牽扯抻拉、按摩的程度就越大，從而有效地開啟了大椎穴和定喘穴，暢通了手足六陽經脈（大椎穴是六條陽經的集中處），提高了其功能，有助於勞傷病的防治與好轉。
又由於大椎穴有增加白血球數量的作用，故刺激大椎穴可提高免疫力、抵抗力，防治勞傷，戰勝疾病。
二是該式轉頭後瞧的同時，兩臂外旋，兩肩後張，兩肩胛骨相靠，這樣，在一定程度上，就刺激了位於第四胸椎棘突下，旁開3寸的足太陽膀胱經的膏肓俞（注：膏肓是指：“心之下，膈之上的部位”）。中醫告訴我們，膏肓俞無不治，主治羸瘦虛損，上氣咳逆，夢中遺精（《千金藥方》）。
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