什麼是大米的熱量？
100克大米的熱量是347卡路里。
食物的卡路里主要根據固定食用部分的質量計算。取100克大米，其中含有347卡路里（卡路里）的熱量，約1452.5千焦耳，這是21 100克黃瓜的熱量，至少需要練習瑜伽3小時，或步行3小時，或跑步1.5小時，或騎1.5小時消耗這麼多熱量。
一碗米飯的熱量多少錢？
普通的家用碗有一碗米飯，重約150克，卡路里約172.5千卡。
用150克生米和300克水煮熟的米飯重量為362克，而100克生米的熱量為347卡路里，100克米飯的熱量約為145卡路里，轉換為日常家庭使用。在飯碗裡，一碗米飯約150克，所以一碗米飯的卡路里約為172.5卡路里。你需要做20分鐘的“開放和跳躍”運動，或者跳舞30分鐘，或者在樓梯上跑步15分鐘。消耗一碗米飯的熱量。
一個人每天消耗多少卡路里
它需要根據每個人的體重和活動來計算。
在正常情況下，成年人每天可以靜坐大約1400卡路里，相當於1400卡路里。它相當於吃400克大米。如果你想通過減少進食來保持體形，你需要適當減少它。大米吃的量，加入一些低熱量的水果和蔬菜，如西紅柿，黃瓜，白菜，蘋果，葡萄柚，梨等，並保持適當的運動一週3至4次，如跑步，健身，打羽毛球，騎自行車。
一天適合多少米飯？
根據不同人的卡路里消耗來確定要吃的米的量更合適。
例如，根據“中國居民膳食指南”的建議，一名50公斤重的人，是僅從事低強度體力勞動的成年人的日常主食（如白領，IT和其他辦公室）坐在大腦裡）。或者穀物攝入量標準在250-400克之間，換成米飯的重量約為550克-880克，對於沒有太多活動的人，一天吃200克大米，即3碗米飯適合，對於日常活動較多的人，可以適當增加米的消費量。
米飯中的糖含量高嗎？
大米含糖量高。
100克大米含有76克糖，這是一種高糖食物。這主要是因為大米含有更多的澱粉，所以糖也更高，大米更精細。轉化的糖很容易被人體吸收。因此，對於需要保持體形和控制糖攝入量的人來說，必須適當減少大米消耗量。
吃米飯減肥或吃意大利麵減肥
幾乎，建議在減肥期間適量進食。
取100克煮熟的米飯和相同重量的煮熟麵條。 100克麵條的卡路里約為110卡路里，而米飯的卡路里約為116卡路里。熱量沒有太大差異，米飯和麵條含有高水平的澱粉，這些澱粉在食用後很容易轉化為糖，因而變成脂肪。因此，無論你想吃米飯還是麵條，如果你想減肥，你需要控制量。
什麼主食可以取代米飯
吃一些粗糧可以代替米飯。
常見的粗糧包括：玉米，小米，甘薯，紫米，高粱，燕麥，蕎麥，綠豆，紅豆，馬鈴薯，南瓜，山藥等，富含各種營養成分，熱量和糖分多低於大米。對於有健康飲食需求的人來說，他們可以服用2-3天的粗糧而不是大米一週，但不適合長期食用。因為全穀物過多，所含的大量纖維素可能會影響胃腸健康和營養吸收。
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