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在网上浏览，看到一则新闻报道：
在浙江的、一位27岁的、二胎妈妈，因为——
通！宵！刷！手！机！猝！死！
2个娃，
大的是女儿，6岁！
小的是儿子，才2岁！
据说，
这位妈妈，是被婆婆发现的，在清晨，她躺在床上，呈侧卧姿势，眼睛盯着手机。
法医鉴定——
因为通宵刷手机，过度疲劳，导致了突发心源性，属于——猝！死！
她老公说，
老婆白天照顾2孩子，夜里才有时间刷刷手机，有时刷到凌晨2点，经常整夜不睡。
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夜里不睡，是不健康的！
也听说过猝死，是由于身体过度疲劳，发生的一种突发性心跳骤停，导致的死亡。
妈妈们熬夜，是想要得到一些放松。
妈妈们带娃，是幸福，也是责任。
诚然，妈妈这份特殊的“职业”，需要24小时在线值班。
但谁想得到——
因为通宵不睡，猝死会找上这位年仅27岁的二胎妈妈？！让2个孩子一夜之间，没有了妈妈！！！
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最近，热播的电视剧《都挺好》，明玉的妈妈也是因打通宵麻将，最后胡了一个大牌，猝！死！！
由此想到——
妈妈们很辛苦，需要得到精神上的放松与安慰。
很多妈妈表示，带娃根本就没有自己的时间，唯有晚间趁娃睡觉了，才能够喘口气，放松一下。
是啊，
如今的妈妈们，真让人心疼——产后抑郁、带娃的艰辛、工作的快节奏等等。
可是，还有很多妈妈们，由于各种原因，一边带娃，一边熬夜在做事情——
比如，码字。
比如，工作。
比如，刷剧。
……
因此，唤醒睡眠、带娃减压，绝非小事，我想说的是：
第一，这里有一个中国睡眠协会的调查——
通宵不睡，会导致猝死/脑溢血/心肌梗塞等疾病的发生。
简单来说：也就是90%的猝死/脑溢血/心梗，都与熬夜密切相关！
而 90后成晚睡主要人群。
第二，为什么“通宵达旦”，容易猝死？
在今年的中国睡眠研究会 “健康睡眠益智护脑”主题中，专家是这样给我们解读睡眠的——
睡眠是人基本的生命活动。
睡眠，是人类不可缺少的生理需要！
因此，
缺睡，会对人体带来伤害，尤其长期缺睡的人，容易发脾气、没耐心，记忆力差、免疫能力差，造成患心血管疾病、高血压病、中风、糖尿病等疾病的几率，严重的，猝死。
第三，良好睡眠，有哪些好处？
消解疲劳。
巩固记忆。
促进脑发育、恢复体力与精力。
以及促进生长、增强免疫力。
保护人的中枢神经系统。
第四，为了娃的幸福，为了不再透支自己的健康，甚至丢掉生命，妈妈们需要用这7招，缓解压力，唤回良好睡眠习惯：
1.制造温馨的睡眠环境。
温馨的睡眠环境，可有帮忙人进入睡眠。
比如，在临上床之前，关掉房间里明亮的灯，拉上窗帘，听一段舒缓的音乐，给自己制造温馨、放松的睡眠环境，很快就会进入睡眠状态。
2.白天多运动。
人一旦疲惫，就很容易入睡。
这就是老一辈人，为什么可以做到“日出而作，日落而息”的良好习惯。
保持早起早睡的好习惯，朴实的生活，简单的日子，能够养成良好的睡眠习惯。
用一天的劳作、一身的汗水，换回踏实、安全的睡眠。
3.冥想减压又助眠。
冥想，不仅是一种舒缓精神压力的方式，也是一种很好的入睡方式。
冥想，本是保持清醒的神游。
但很多人都是听着听着就睡着了，而且睡得很香、很沉！
4.午睡不要超过30分钟。
有夜间不眠或是失眠成习惯的妈妈们，建议在午睡时，只是浅睡一下为佳。
午睡时间最好不要超过30分钟。否则，将会影响夜间的睡眠，不知不觉形成失眠的惯性。
5. 睡觉前的“2不要”。
一是可以喝牛奶、红酒等。但不要喝茶、咖啡。
二是可以洗热水澡或泡脚，练瑜伽等。但做激烈运动，比如长跑、唱K、打麻将，甚至蹦迪等。
也就是说，让大脑和身体兴奋的事情，统统不要！
如果你今天晚上晚睡，或是失眠了。
早上，无论你多么不情愿，都要早起。
而且，在这一整天里，要强打精神。
保持午睡只小憩，到晚间早早上床，很快就会进入睡眠。
反之，容易黑白颠倒，让人更焦虑，加重失眠，切记。
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