發呆呆的你
需不需要減肥其實是一件很主觀的事情，許多胖妹子照常該吃吃該睡睡，但也有許多苗條妹子在追求A4腰。
不過從健康角度，我們會用BMI來衡量一個人的體重，是否處於一個影響健康的範圍。規定BMI的正常範圍是18.5-23.9，按照題目中的數據來計算，其BMI=20.8，是一個很合理的數據。
但是，啊，但是，有個正常的BMI並不代表有個好體型，或者是一個好體格。我們先拋開體格不說，因為這個影響因素更多，我們單說體型，還需要一個體脂率的數據，才能分析出一個人是否需要進一步進行體重管理。
所謂的體脂率就是身體中脂肪的含量，即便BMI處在一個正常的範圍，要是肌肉極少脂肪較多的話，一樣不會給人很好的感覺。一般來說女性的體脂率要比男性要高一些，所以搞健身的人，男性更容易看到肌肉塊。
對於BMI已經是20.8的人，進一步減輕體重的必要性已經不強了，但是為了身材更好看，那該做的應該是塑形，這方面男性需要大力量的鍛鍊增加肌肉，女性則是需要特定針對性的鍛鍊，改善身材比例。
姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者。
註冊營養師姜丹
你好！我是一名從業多年的健身教練，我來回答一下你的這個問題。
首先需要確認一下，你是男是女，男女的標準是不一樣的。
1.如果只是粗略的評估的話，身高170，體重120，女的就偏胖，需要再減點，如果是男的，那體重就偏輕了，反而需要增加體重了，因為男人一般肌肉含量都比女人多，女人的脂肪都比男人多，一公斤脂肪的體積遠遠大於一公斤肌肉的體積，所以同樣重量同樣身高的男女站在一起，女人看上去會比男人胖。
2.如果從專業的體成分分析的話，女性，如果經常保持鍛鍊，特別是有經常進行力量性訓練，那170的身高，120的體重就不重了，甚至可以說是標準的體型。可如果你很少從事力量性訓練，那身體的肌肉含量就會偏少，脂肪含量偏高，那就需要運動運動減減肥了。
3.剛說完了女性，現在說說男性，如果平時的運動量大，那可以確認體重偏輕，需要增加體重。如果平時很少運動，而且生活無規律，經常應酬，然後你再摸摸自己的肚皮是不是有點鼓，再看看自己四肢是不是有點細，如果是的話，那就基本可以判斷你屬於肥胖人群(內臟脂肪過多)，需要減肥了。肥胖分為兩種，一種是體表肥胖，一種是內臟肥胖，第一種無非是影像體型，第二種就直接影響健康了。在當今的社會，很多男性內臟脂肪都常超，平時穿個衣服看不出來，脫完衣服後，頂著個小啤酒肚，四肢細細的，臀部癟癟的，體重並不重，但是一去體檢，很多都有三高。
說了這麼多，把些基本的情況都說了，你可以大概對照一下，自己需不需要減肥。如果你有個提成分數據的話，你的脂肪和肌肉的含量百分比，那評估起來就更準確更直接了。
濤哥健身記
答案是不一定呦！
很多人一直在盲目的減肥，只是覺得自己胖，或者聽別人說自己胖就想減肥，這些都帶有主觀性。要科學減肥，瞭解科學的診斷標準並正確的判斷自己的身材在哪個段位，自己應該朝那裡努力才是第一步。
經常有女生會說好女不過百，那也得看身高吧，一米七和一米五的女生都按這個標準要求顯然不合適。我們先來看看判斷胖瘦的三個維度，它們分別是BMI、腰圍和體脂含量。
第一個維度：BMI
BMI，就是身體質量指數，簡稱體質指數，這是一個國際上通用的方法，計算公式是BMI=體重（kg）/身高（m）²。按照這個公式來計算60÷1.7÷1.7≈20.8看下圖1-1
按照我國的BMI標準，這是一個很標準的體重。
但是有一點是需要注意的，就是這個BMI的計算公式雖然是通用的，但是這個標準不能用於兒童、孕婦、運動員和65歲以上的老年人，兒童正在生長髮育，他們有自己的BMI標準值，根據年齡的變化標準不同。
第二個維度：腰圍
腰圍非常重要，甚至相比BMI更能反映肥胖的程度，正常的腰圍的標準是男性小於85釐米，女性小於80釐米，超過這個標準就應該減肥了。
腰圍要怎麼測量呢，我們來學習一下正確的測量方法。
定位：
首先要定位準確，我們先找到準確的定位點。用手摸一下自己的肋骨，找到右側肋骨最下緣，也就是肋骨骨尖的位置，然後再找到胯骨前部最突出的位置，叫做髂前上棘，是骨盆前段那個尖尖的角，然後在兩個尖尖角之間做一個連線，這條連線的中間點就是我們們要找的定位點。用同樣的方法找到左側的定位點。
測量：
然後找根軟尺，以兩點為標準，圍著腰線繞一週，就可以得到你的腰圍了。
第三個維度，體脂含量
所謂的體脂含量指的就是身體脂肪的含量。體脂跟BMI一樣有固定的標準，男生的標準是15%-20%，女生的標準是25%-30%。體脂超過這個標準，即使你的BMI和腰圍都合格，你也應該要減肥了，這就是我們常說的偷著胖。
胖不胖可不僅僅是看起來那麼簡單，通過3各維度判斷一下自己到底應不應該減肥吧！
作者：劉松麗，國家二級公共營養師，中國老年保健協會膳食指導專業委員會委員，大連市營養學會理事，大連職業技術學院營養專業特聘講師。 首創《習慣減肥法》，幫助三萬餘人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。營養師劉松麗
按照您的身高和體重可以確定的告訴您：
您不用減肥！您不用減肥！您不用減肥！
重要的事情說三遍！
而且您的體重非常健康，絕不屬於偏高的類型，不要總是覺得自己胖，就算現在的女孩子（個人推斷題主是女孩子！）都在標榜【好女不過百】，但題主高啊，大長腿最顯瘦了呢 ！
如果題主覺得自己身材不夠勻稱或比較顯胖，那麼還是建議運動改善為主，原因如下：
單純的節食減肥很難降低體脂率，反而讓身體的肌肉損失嚴重，而顯胖的原因之一就是體脂率高，基礎代謝低的原因就包括肌肉量低！因此，增加運動，提高肌肉量，則是讓身材線條更加緊緻、顯瘦的關鍵點！
看看下圖中的這位女士吧，明明看著瘦了，其實體重卻增加了，這就是增肌減脂的魔力所在！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是!
營養瑋瑋道來
身高170釐米，體重120斤，需要減肥嗎？身高170釐米，體重120斤，是否應該減肥，還要看性別和年齡（參照上表），女性的話，30歲之前，可以考慮適當減脂，男性則毋須減脂。
愛美之心，人皆有之。就女性而言，如果減脂，可以堅持做一些有氧運動，慢跑、跳操、動感單車、橢圓機等都是有氧運動；只是有氧運動減脂，還應保證足夠的運動時間運動強度。
不管是女性，還是男性，說到減肥時，都是為了健康，為了美；要健康，要形體美，有效減脂後，可以適時多做以各種器械為主的無氧運動；堅持無氧運動可以培養易瘦體質，也可以增肌塑形。
新的時代，人們在追求健康的同時，更多的也在追求美，比如女性追求馬甲線、翹臀，男性追求倒三角、不同部位發達的肌肉等，而這些積極的健身目標，都可以通過堅持科學有效的訓練獲得。
滄海人間
身高170cm的男士，體重120斤？按照我們中國男士標準的身高體重法計算，身高再170cm的男士，標準體重應該在140斤上下浮動。如果現在才120斤，那麼這個男士要麼是一個肌肉男，也就是體脂率含量非常低，正常男士體脂率在18%-20%，必須脂肪是4%-8%，低於這個標準，就會影響健康，這麼170cm，體重才120斤，就是一個專業健美教練的身材了，沒有必要減肥。但是如果只是一個普通的男士，很少有這樣的身材，要麼就是一個吸收或者代謝方面有疾病的人，這樣的人就需要補充營養，蛋白質和脂肪，維生素，微量元素等都急需補充，缺少營養也會身體的健康不利，比如，失眠，頭暈，沒有精神，體弱多病等等症狀就跟著來了。
營養代餐餅乾健康減脂
不需要，只需要練練瑜伽塑塑型就可以了，這個身高體重很完美
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look1： 離開溫暖舒適地，開始練習
離開讓自己舒服的溫暖的沙發，空調房，將瑜伽墊鋪在一個相對寬闊的平地，開始進行練習吧。
戰士三式，左腳腳尖微微向左前方移動，腳掌按壓地面，利用左腿支持身體，右腿向後伸展，腳尖同時向後伸。上半身彎曲向前，雙臂前伸，雙手同時握緊水杯，保持身體平衡。
右腳站在地面上，右腿挺直，左腿向上伸展，上半身向前伸探，左臂向後，拉伸左腿小腿，輔助其向上伸展，右臂向前下方伸展，掌心朝向左側。眼睛看向右手方向。
側身站在瑜伽墊上，左腿向左跨步，腳尖朝左，上半身向左下扭轉，肘部彎曲繞過左腿，小臂向上伸展，扣住同樣向後伸展的右臂，頭部向上看起。
首先利用單腿輪式拉伸四肢，站在地面上，雙臂伴隨上半身向後伸展，手掌按壓地面，指尖朝向雙腳方向。左腳腳尖點地，右腿直直地朝向天空方向，腳尖繃緊。
瑜伽微社區
不管男女這個體重，體質指數(BMI)為24.03，屬超重，應該減脂。中國人
正常範圍在18.5～23.99。
中國營養學會推薦(RNI)男性18～50歲，每天攝入2250千卡熱量，為減脂，減500千卡(最大限度了)，就是1750千卡，分配在三餐是早餐550千卡，中餐650千卡，晚餐550千卡。每天可減脂55克，一個月可減1.65千克。
為增肌，蛋白質每千克體重1.2克，60千克體重需要要72克蛋白質。每天飲食可達60克蛋白質，還要補充紐崔萊益源益源牌蛋白質粉8克(1勺)。
每天有氧運動及抗阻力訓練共60分鐘。堅持3個月，必有顯效。
國華說健康
如果題主是男性，建議增肌；如果是女性，建議塑形。這個身高體重來說，減脂是不需要的，不過每個人脂肪分佈都有差異性，即便同身高同體重的人看起來體型也是有區別的，所以對自己有更大的要求，或者想完善身材更緊緻，建議平時訓練以力量訓練為主，對於提升肌肉含量、提高新陳代謝、提高緊實度、塑造更完美的曲線都很有幫助。
對於女性而言，身材沒有滿意的時候，胖的時候要減脂，正常的體重也會對局部脂肪的鬆弛很不滿意，還要嚷嚷著減脂。所以，當體重、體脂正常時，塑形就對了。肌肉量提高了，體脂也會相對降低(力量訓練也會有消耗)，讓人煩惱的拜拜袖、大象腿、甚至腰部兩側以及下背部最難瘦的部位都會得到緊緻，雖然沒有局部減脂，不能想減哪裡減哪裡，但是可以局部塑形來改變體型。
剛開始時可以全身都活動適應幾天，然後一天可以練習一個部位，逐步熟悉動作後再製定屬於自己的專屬訓練計劃。力量訓練在30-50分鐘(包括熱身時間)左右為宜，鍛鍊結束後切記要拉伸。
雕刻你的美
【2019年1月16日 本題文字：400 劉筱慧】單從減重的方面講，不論您是男性還是女性，這樣的身高和體重，應該是沒什麼肥要減了。
健康體重用國際通用的體質指數來衡量，即BMI，以權衡身高對體重的影響，BMI=體重（公斤）/身高（米）的平方，我國健康成年人體重的BMI範圍為18.5-23.9，套用這個公式的話，這位朋友的BMI=60/1.72=20.76，恰好在這個範圍值之內，甚至還略微偏低一些，所以，就沒有必要糾結減肥的問題了，再減下去的話，如果BMI低於18.5的話，就可能造成營養不良，患各種疾病的風險也更大。
不過不需要減肥，不代表您一定有一個健康的體型，啥意思呢？有不少朋友體重標準，但體形有問題，比如仍然屬於腹型肥胖，就是四肢纖細，但肚子大，僅有的脂肪都堆積在腹部，這樣的體型說明不但您的肚皮表層脂肪多，很可能內臟脂肪也不少，還很有可能是脂肪肝，這樣的話，您就真有必要找專門的形體教練指導一下，加強一些局部的力量訓練，減掉腹部多餘的脂肪，不但可以塑造出健康優美的體型，而且可以大大減少患各種慢性疾病的風險。
希望能對您有所幫助。
作者：劉筱慧（國家二級公共營養師 註冊營養技師 衡膳學院一級講師 科普營養原創作者）歡迎大家關注、點評、點贊，隨便“噴”點什麼也好！我們愛營養，我們是靠譜的營養科普團隊
